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2018-07-01
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主编推荐语
专家定制降压饮食方案,健康美味并存。
内容简介
经常听到高血压患者抱怨,日常饮食不能吃油,不能吃盐,好多方面都要忌口。其实,手边的食材,只要搭配合理,就能烹饪出香喷喷的降压美食。本书以专家定制4周28天降压饮食方案为基础,为高血压患者量身打造好吃营养一日三餐,让健康和美味可以兼得。还有高血压并发症饮食疗法和30款养生茶,更实用。
目录
- 目录
- 导读
- 降压明星食材
- 降压禁忌食材
- 第一章 高血压患者如何安排日常饮食
- 高血压患者一日三餐怎么吃
- 控制热量和体重是根本
- 建议饮食原则
- 三餐如何分配
- 加餐吃什么最合适
- 七大降压饮食法
- 减少食盐摄入量
- 适量摄入蛋白质
- 补钙,防治高血压
- 及时补水
- 多食新鲜蔬菜和水果
- 严格控制脂肪摄入量
- 禁烟限酒
- 高血压特殊人群的饮食方案
- 中老年高血压
- 妊娠高血压
- 儿童高血压
- 女性更年期高血压
- 药物导致的高血压
- 第二章 专家定制4周降压饮食方案
- 第1周
- 坚持低热量饮食,保持理想体重
- 第1周 降压食谱清单
- 星期一 健康食谱
- 早餐小米贴饼
- 早餐小米绿豆粥
- 午餐豌豆鳕鱼丁
- 午餐芹菜胡萝卜炒香菇
- 午餐田园土豆饼
- 晚餐凉拌莴笋丝
- 晚餐芦笋煮鸡丝
- 晚餐清炒空心菜
- 加餐核桃苏打饼干
- 加餐西柚杨梅汁
- 星期二 健康食谱
- 早餐苋菜玉米粥
- 午餐红豆糯米饭
- 午餐芹菜炒香干
- 晚餐凉拌荞麦面
- 晚餐凉拌苦瓜
- 星期三 健康食谱
- 早餐牛奶瓜子仁豆浆
- 早餐红薯饼
- 午餐蒜泥茄子
- 午餐玉米须蚌肉汤
- 午餐凉拌木耳
- 晚餐凉拌芹菜
- 晚餐黄芪炖母鸡
- 晚餐西梨羹
- 加餐菠萝苹果汁
- 加餐西洋参荞麦粥
- 星期四 健康食谱
- 早餐红薯小米枸杞粥
- 午餐小米排骨饭
- 午餐平菇芦笋饼
- 晚餐莴笋炒山药
- 晚餐水煮毛豆
- 星期五 健康食谱
- 早餐玉米煎饼
- 午餐山药炖鲤鱼
- 午餐西蓝花烧双菇
- 晚餐鸡丝炒豇豆
- 晚餐芹菜莴笋豆浆
- 星期六 健康食谱
- 早餐鸡蛋羹
- 早餐牛奶洋葱汤
- 午餐土豆拌海带丝
- 午餐全麦红枣饭
- 午餐茄子炒牛肉
- 晚餐炒莜面鱼儿
- 晚餐香菇炖竹荪
- 加餐橘子山楂汁
- 加餐核桃仁莲藕汤
- 星期日 健康食谱
- 早餐海鲜炒饭
- 午餐双色花菜汤
- 午餐炖五香大豆
- 晚餐菠菜三文鱼饺子
- 晚餐芹菜汁
- 第2周
- 坚持均衡饮食,适当增加降压食材
- 第2周 降压食谱清单
- 星期一 健康食谱
- 早餐莲子八宝豆浆
- 早餐山药燕麦饼
- 午餐牛肉萝卜汤
- 午餐柿子椒炒鸡蛋
- 午餐洋葱炒肉片
- 午餐双红饭
- 午餐蔬菜杂炒
- 晚餐芹菜粥
- 晚餐虾米冬瓜
- 晚餐蒜蓉炒生菜
- 加餐红小豆玉米须汤
- 星期二 健康食谱
- 早餐芦笋粥
- 午餐南瓜玉米饼
- 午餐番茄豆角炒牛肉
- 晚餐清蒸枸杞鸽肉
- 晚餐凉拌金针菇
- 星期三 健康食谱
- 早餐柠檬煎鳕鱼
- 早餐李子粥
- 午餐清蒸黄鱼
- 午餐地黄麦冬煮鸭
- 午餐洋葱炖羊排
- 午餐煎番茄
- 晚餐韭菜炒虾
- 晚餐清炒苋菜
- 晚餐三丝牛肉汤
- 加餐豆腐丝拌芹菜
- 加餐雪梨三丝
- 星期四 健康食谱
- 早餐洋葱粥
- 午餐鸡肉扒油菜
- 午餐空心菜炒肉
- 晚餐小葱拌豆腐
- 晚餐核桃五味子羹
- 星期五 健康食谱
- 早餐荸荠豆浆
- 早餐紫甘蓝沙拉
- 午餐番茄炒牛肉
- 午餐菠菜魔芋汤
- 午餐凉拌紫甘蓝
- 午餐木耳蒸鲫鱼
- 晚餐山楂薏米绿豆粥
- 晚餐炝拌豌豆苗
- 晚餐山药炖乌鸡
- 晚餐姜汁豇豆
- 加餐玉米葡萄豆浆
- 星期六 健康食谱
- 早餐猕猴桃西米粥
- 午餐柠檬鳕鱼意面
- 午餐番茄三文鱼
- 晚餐西芹鳕鱼
- 晚餐双菇汤
- 星期日 健康食谱
- 早餐三花玉米饼
- 午餐五香驴肉
- 午餐炸茄饼
- 晚餐黑米鸡肉粥
- 第3周
- 坚持高纤维素饮食,稳定血压
- 第3周 降压食谱清单
- 星期一 健康食谱
- 早餐鱼蓉菠菜粥
- 早餐柳橙菠萝汁
- 午餐苦苣拌核桃仁
- 午餐炝炒圆白菜
- 午餐黄瓜炒兔肉
- 晚餐白绿降压汤
- 晚餐爆炒西蓝花
- 晚餐菠菜拌粉丝
- 晚餐桑葚黑芝麻糊
- 加餐苹果甜梨鲜汁
- 加餐苹果香蕉芹菜汁
- 星期二 健康食谱
- 早餐猪瘦肉圆白菜粥
- 午餐清炒茼蒿
- 午餐苹果炖鱼
- 晚餐银耳拌豆芽
- 晚餐番茄燕麦汤
- 星期三 健康食谱
- 早餐香菇荞麦粥
- 早餐裙带菜土豆饼
- 午餐豆腐木耳汤
- 午餐茭白炒鸡丝
- 午餐菠萝橘子魔芋汤
- 午餐玉米笋清炒芥蓝
- 晚餐紫菜蛋花汤
- 晚餐凉拌西瓜皮
- 晚餐南瓜炒芸豆
- 加餐火龙果西米露
- 星期四 健康食谱
- 早餐芥菜红薯汤
- 午餐蒜蓉丝瓜蒸粉丝
- 午餐白灼芥蓝
- 晚餐小白菜冬瓜汤
- 晚餐清甜三丁
- 星期五 健康食谱
- 早餐山药南瓜蒸红枣
- 早餐玉米胡萝卜粥
- 午餐番茄烧茄子
- 午餐柿子椒玉米粒
- 午餐山药炖兔肉
- 晚餐凉拌海蜇皮
- 晚餐红枣核桃仁粥
- 晚餐荠菜煮鸡蛋
- 加餐黄瓜肉片汤
- 加餐红豆山楂汤
- 星期六 健康食谱
- 早餐水果燕麦粥
- 午餐猪血菠菜汤
- 午餐口蘑炒莴笋
- 晚餐荞麦松子粥
- 晚餐烤蒜
- 星期日 健康食谱
- 早餐珍珠母粥
- 午餐炖老鸭
- 午餐番茄苹果饮
- 晚餐海参木耳汤
- 晚餐高粱米红枣粥
- 第4周
- 限制脂肪、胆固醇摄入,预防并发症
- 第4周 降压食谱清单
- 星期一 健康食谱
- 早餐荸荠炒鸡蛋
- 早餐牛奶菠菜粥
- 午餐玉米烧排骨
- 晚餐鲜奶炖木瓜雪梨
- 晚餐玉米胡萝卜鲫鱼汤
- 晚餐薏米山楂粥
- 加餐葡萄汁
- 加餐苹果胡萝卜汁
- 星期二 健康食谱
- 早餐红枣酸奶
- 午餐佛手瓜炒鸡丝
- 午餐黄花菜炒黄瓜
- 晚餐南瓜牛肉汤
- 晚餐石榴汁
- 星期三 健康食谱
- 早餐香橼佛手瓜粥
- 午餐扒冬瓜
- 午餐胡萝卜洋葱饼
- 午餐圆白菜炒柿子椒
- 晚餐芹菜花生米
- 晚餐黑米红豆粥
- 晚餐猕猴桃炒肉丝
- 加餐葡萄樱桃汁
- 星期四 健康食谱
- 早餐银耳红枣粥
- 午餐炒土豆丝
- 午餐茄子炒苦瓜
- 晚餐凉拌木耳
- 晚餐樱桃银耳桂花汤
- 星期五 健康食谱
- 早餐酸奶拌苹果
- 午餐桑葚山药葱花粥
- 午餐素炒白萝卜
- 晚餐虾皮豆腐汤
- 星期六 健康食谱
- 早餐芹菜根红枣汤
- 早餐豇豆香菇瘦肉粥
- 午餐泥鳅豆腐羹
- 午餐黑豆煲莲藕
- 午餐杂豆糯米粥
- 晚餐清炒莴笋叶
- 晚餐香菇炒豌豆苗
- 晚餐绿豆薏米汤
- 加餐南瓜冻糕
- 加餐猕猴桃薄荷汁
- 星期日 健康食谱
- 早餐决明子菊花粥
- 午餐菠菜拌黑芝麻
- 午餐番茄菠菜面
- 午餐洋葱菜花土豆汤
- 午餐爽口芹菜叶
- 晚餐腐竹玉米猪肝粥
- 晚餐西芹炒百合
- 加餐猕猴桃酸奶
- 加餐胡萝卜西瓜汁
- 第三章 高血压并发症饮食疗法
- 高血压并发糖尿病
- 健康食谱
- 高血压并发高脂血症
- 健康食谱
- 高血压并发冠心病
- 健康食谱
- 高血压并发痛风
- 健康食谱
- 高血压并发肥胖症
- 健康食谱
- 高血压并发肾功能减退
- 健康食谱
- 高血压并发脑卒中
- 健康食谱
- 第四章 35款养生茶,降压、降糖、降血脂
- 附录 中医降血压,安全又有效
- 高血压按摩方法
- 高血压艾灸方法
- 高血压刮痧方法
- 高血压拔罐方法
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出版方
江苏凤凰科学技术出版社
江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。