4.3 用户推荐指数
体育与运动
类型
8.5
豆瓣评分
可以朗读
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196千字
字数
2019-08-01
发行日期
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主编推荐语
五部分全面讲述核心力量训练、稳定性、爆发力、评估与方案。
内容简介
全书共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第六部分聚焦于核心评估和训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 版权声明
- 免责声明
- 内容提要
- 致谢
- 简介 释放核心潜能
- 第一部分 核心的作用
- 第1章 运动表现的关键因素
- 第2章 关键的身体结构
- 第3章 减少损伤
- 第4章 基础力量和爆发力的来源
- 第5章 练习的选择和训练的注意事项
- 第二部分 核心稳定性训练
- 第6章 抗伸展训练
- 第7章 抗旋转训练
- 第8章 肩胛胸壁训练
- 第9章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练
- 第三部分 核心力量训练
- 第10章 抗伸展训练
- 第11章 抗旋转训练
- 第12章 肩胛胸壁训练
- 第13章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练
- 第14章 整体核心训练
- 第四部分 核心爆发力训练
- 第15章 抗伸展训练
- 第16章 抗旋转训练
- 第17章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练
- 第五部分 核心测试与训练方案设计
- 第18章 核心评估方法
- 第19章 完整核心训练计划
- 第20章 高级核心训练计划
- 第21章 运动专项核心训练计划
- 作者简介
- 译者简介
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评分及书评
4.3
3个评分
- 给这本书评了5.0训练好书，身处异地
得到的各位太文了，这书可能排名训练书籍前十甚至前五，但却无人问津
给这本书评了3.0核心力量健康不仅是革命的本钱，也是影响一个人生活质量甚至幸福度的重要指标，大多数人只知道管住嘴，迈开腿，很少从专业角度去理解，只有专业才能事半功倍，因为认识几个健身达人的朋友，和我讲了核心力量的重要性，故简略此书，有所了悟。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
