这应该算是一本介于通俗科普与专业权威之间的心理学入门书籍。感觉作者彭教授写此书的时候还是做了一些权衡，又想写得有干货，又怕普通读者因太深奥而看不下去。其中里面讲到积极心理学研究的范围包括但不限于：感恩、PERMA、美德、主观幸福感、意志力、福流、意义和目的。还包括：利他行为、自我控制、积极教养、自我效能感、友情、精通、合作。在这里和大家分享一个书中我觉得有趣的点：原来我们在悲伤的时候听伤感音乐是有积极作用的。以前我以为，在人生受到挫折时，比如失恋、家人去世等，应该听几首欢快类型的音乐来调节下心情。可是其实我们在这种低沉的情绪下，更喜欢听伤感的音乐，比如失恋了，会去想听 “吻别”，情人节时单身狗总会想去听 “没那么简单”。这是有科学依据的，有两位学者，Taruffi 和 Koelsch 写了一篇有关伤感音乐和情绪的文章《The paradox of music-evoked sadness：an online survey》。我们直觉地认为伤感音乐会触发我们悲伤的情绪，让我们更难过。其实伤感音乐触发的情绪会更复杂些，会有同理心的参与，同时会触发我们的怀旧的情绪。怀旧当中的积极面就是，我们会想起那些美好的记忆，从而安慰了忧郁。

彭凯平教授的《吾心可鉴：澎湃的福流》一书深入浅出的阐述了关于幸福的认知与实践，他的这本书，不是讲积极心理学的理论研究，但是依托深厚的理论基础，讲生活，讲文学，讲他个人的感受，一篇一篇的短文，娓娓道来，可读性非常强。幸福是人类孜孜以求的终极目标，没有什么比幸福更让人向往。每个族群，每个人对幸福的追求和认知不同，在有的人看来，幸福可能是功成名就，当然，有的人追求的可能是阖家欢乐，自然也有人把平淡却怀有 “小确幸” 的日复一日看做幸福。无论如何，幸福始终是一种美好的、有吸引力、值得追求的状态。在国家层面，我国 2019 年的《政府工作报告》也明确提出，要增强人民群众获得感、幸福感、安全感。不过，根据 2020 年联合国发布的《世界幸福报告》，中国的排名下滑至第 93 名。如何提高人民的幸福感呢？这不单单是一种心法，更重要的是，能够通过研究和相关内容的传播，改变人们对幸福的看法，改变人们的行为，进而提升人们的幸福感。在这本书里，彭凯平教授总结了创造幸福生活的五个要素：“笑、动、说、观、心”。笑，指的是微笑，是发自内心的微笑，也就是心理学上所谓的迪香式微笑。笑，是人际交往成本最低的一种行为。动，包括行动和运动，比如帮助他人，锻炼身体，等等。通过改善自身的行为，去调整自己的状态，对幸福的认识。说，就是沟通、交流、表达、积极的鼓励。观，就是用心的去看生活中的真善美，很多时候，人们看不到有益的事情，不是因为笨傻，而是看到了，又没看见。心：就是一种感觉，一定要用心的去感受这个世界，很多人活在这个世上，心是不动的，没有让他激动的事情，没有令她感动的人。只有具备基本的心理体验活动，你才能知道什么是真实的快乐。除了有这样的一些操作性非常强的内容以外，还有基于专业视角去解读的古往今来、文人骚客等等。非常有意思，初读的惊喜之后，值得品味。比如有一篇文章，谈到 “文人悲秋和季节性情绪障碍”。在读了这篇文章以后，我再去读 “万里悲秋常作客”，再去读 “萧瑟秋风今又是，换了人间”，这样的耳熟能详的关于秋季的诗词，就好像打开了另外的一个视角。对于我个人很大的影响，看见花开花落，看见秋季的凋零，好像没有以往的那种大悲大喜，反而体会到了花开有花开的灿烂，花落有花落的开心。每一种生命存在的形式都是一种自然的循环与发展。读一本书，如果带给你的不仅仅是书中的知识点，还能启迪你对自然万物的思考，那这就是一本值得用心去读去领悟的书。愿每一天，平安、喜乐、幸福！

非常系统的知识，实用