心理学 类型
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152千字 字数
2009-07-01 发行日期
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主编推荐语

情绪影响健康和成功，本书教你管理情绪，解决困扰。

内容简介

情绪是习惯形成的基础，是心态的表现形式。一个人是不是快乐，是不是健康，是不是成功，与情绪好坏的关系十分密切，如果不能很好的把握和管理自己的情绪，一生都可能为情绪所困扰。本书正是针对现代人对于情绪的困惑，始终抓住情绪这个中心环节，全面系统地提出了稳定情绪的方法。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章坏情绪，是谁惹的祸
  • 1．悲观令人憔悴
  • 2．自卑是悲剧产生的根源
  • 3．摒弃奢求完美的心思
  • 4．打开精神抑郁的枷锁
  • 5．学会克服浮躁情绪
  • 6．恰当地自我定位
  • 7．虚荣让人备受煎熬
  • 8．嫉妒是心灵的毒瘤
  • 9．愤怒等于慢性自杀
  • 10．越想得到，越难得到
  • 第二章心态平和，生活无忧
  • 1．懂得自我欣赏
  • 2．调整心态，忽略琐事
  • 3．从容是一种人生智慧
  • 4．患得患失，得不偿失
  • 5．让幸福永驻心田
  • 6．能拿得起，更能放得下
  • 7．常怀感恩之心，你一定幸福
  • 8．冷静处世，保持心态平衡
  • 9．坦然面对挫败情绪
  • 10．用平和梳理人生
  • 第三章笑对生活，幽他一默
  • 1．生活需要幽默来点缀
  • 2．笑一笑，解千愁
  • 3．用幽默对付尴尬情绪
  • 4．自我解嘲，平慰心灵
  • 5．笑人间可笑之事
  • 6．让自己成为幽默高手
  • 7．以微笑开始一天的旅程
  • 8．棘手处，方显真幽默
  • 9．笑着接受既成事实
  • 10．主动用幽默调节氛围
  • 第四章宽容他人，快乐自己
  • 1．想快乐就要有度量
  • 2．宽以待人
  • 3．宽可容人，厚可载物
  • 4．原谅别人，释放自己
  • 5．宽恕是自我心灵的慰藉
  • 6．原谅你的敌人和对手
  • 7．用度量压倒脾气
  • 8．以和为贵万事兴
  • 9．培养乐观豁达的性格
  • 第五章知足就有好心情
  • 1．快乐来自于简单生活
  • 2．不羡慕别人，享受自己
  • 3．不去追求100分的圆满
  • 4．拥有知足的快乐
  • 5．贪婪是进取的陷阱
  • 6．享受眼下的生活
  • 7．人比人，气死人
  • 8．欲望太多造成心理贫穷
  • 9．用简单生活对抗焦虑情绪
  • 10．学会自足，不怀疑自己
  • 第六章放下，你就快乐
  • 1．放下心理负担
  • 2．要学会割舍坏情绪
  • 3．放松自己，与焦虑吻别
  • 4．放得下就快乐
  • 5．学会说“不”，不要活得太累
  • 6．选择性遗忘往事
  • 7．放弃错的才能和对的相逢
  • 8．乐于忘记，不念旧恶
  • 9．别和生活过不去
  • 10．敢于舍弃，善于抉择
  • 11．失意时把心放宽
  • 第七章学会放松，缓解压力
  • 1．瑜伽方法松弛身心
  • 2．学会自我松弛
  • 3．放松身体，减轻压力
  • 4．放松精神，缓解焦虑
  • 5．花一点时间休息
  • 6．让心情放松的秘诀
  • 7．“活得累”是你不懂得放松
  • 8．在旅途中疗伤
  • 9．减轻精神压力五节操
  • 10．放松自己的窍门
  • 第八章好坏情绪，看你选择
  • 1．选择积极的心态
  • 2．越过寂寞与快乐对饮
  • 3．只要活着就是幸福
  • 4．情商比智商更关键
  • 5．走自己的路
  • 6．做人争气不生气
  • 7．把工作变成娱乐活动
  • 8．放弃享乐，选择幸福
  • 9．给自己找一个远离痛苦的理由
  • 10．掌握好自己的心舵
  • 第九章释放情绪，享受人生
  • 1．笑出轻松，哭中发泄
  • 2．释放情绪要学会诉苦
  • 3．在运动中寻找快乐
  • 4．定期给自己的情绪排毒
  • 5．自我暗示，反复叨念
  • 6．说出心事，不再忧虑
  • 7．让音乐为自己疗伤
  • 8．冥想法扫除坏情绪
  • 第十章做自己情绪的主人
  • 1．学会控制自己的情绪
  • 2．拒绝浮躁情绪
  • 3．与不良情绪说再见
  • 4．找到属于自己的快乐
  • 5．拒绝抑郁，清除快乐的障碍
  • 6．摆脱内疚，稀释快乐腐蚀剂
  • 7．不为打翻牛奶而哭泣
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