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106千字 字数
2010-05-01 发行日期
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主编推荐语

实用养生小技巧。

内容简介

本书针对现代人生活特点比如熬夜，运动量少等症，结合古今养生秘诀，把难懂的方子简化成一则则小技巧，把找不准的穴位画出来。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 解除疲劳小动作
  • 1. 打打哈欠，为身体加入清新剂
  • 2. 学做小猫，伸伸懒腰
  • 3. 扩胸运动，提高工作效率
  • 4. 和太阳玩游戏
  • 5. 深呼吸
  • 6. 正确坐姿赶走乏气
  • 7. 张弛结合，疲劳无影
  • 8. 梳梳头发赶跑疲劳
  • 9. 搓搓耳朵，神清气爽
  • 10. 太阳穴，缓解疲劳
  • 11. 涌泉穴，提神醒脑
  • 12. 让半身浴驱除你的疲惫感
  • 13. 古埃及人保持体力的秘方
  • 第二章 减缓颈椎压力的妙招
  • 1. 一看就会的3招颈背酸痛消除法
  • 2. 颈椎疼痛就去放风筝吧
  • 3. 颈椎病要多搓搓脖子
  • 4. 改善腰部力量得要倒着走
  • 5. 舒展肩背学学蜘蛛侠——爬墙法
  • 6. 别让颈背对着空调吹
  • 7. 不可小觑的睡觉姿势
  • 8. 好枕头能保护你的颈椎
  • 9. 走路姿势决定颈椎健康
  • 10. 健康脊椎也会“挑”衣服
  • 第三章 快速缓解头痛的秘诀
  • 1. 散散步，吹吹风
  • 2. 躺下来休息一会儿
  • 3. 让头部舒畅的手指运动
  • 4. 闻苹果香味祛头痛烦恼
  • 5. 梳理痛点
  • 6. 热水浸手
  • 7. 冷敷“冻结”头痛
  • 8. 头缠毛巾法
  • 9. 按摩头部的穴位
  • 10. 绿茶缓解法
  • 第四章 护理眼睛的有效方法
  • 1. 保护视力从熨目开始
  • 2. 8种一学就会的养眼法
  • 3. 让你的眼珠子转起来吧
  • 4. 让眼皮浮肿来得快去得也快
  • 5. 缓和眼睑松驰现象的瑜伽法
  • 6. 眼睛红肿快速解救法
  • 7. 快速赶跑黑眼圈
  • 8. 眼部假性皱纹快速消除法
  • 9. 去除眼袋5招瑜伽法
  • 10. 眼部焕发神采的瑜伽法
  • 第五章 舒缓肠胃不适的秘诀
  • 1. 每天早晨一杯淡盐水
  • 2. 缓解肠胃炎简单有效的按摩法
  • 3. 一学就会的按摩法为肠胃添动力
  • 4. 腹式呼吸法还肠胃一个干净的空间
  • 5. 大笑让消化更顺畅
  • 6. 肠道好管家——益生菌
  • 7. 动动脚指头就能健胃
  • 8. 合谷、足三里帮你通肠胃
  • 9. 咽口水，助消化
  • 10. 打打嗝排排气
  • 11. 解除便秘三法
  • 12. 背部撞墙促消化
  • 第六章 轻松甩开心血管疾病
  • 1. 伸伸懒腰，换来心肺好健康
  • 2. 撸胸防治心脏病和咳喘症
  • 3. 爬楼法有益心血管疾病
  • 4. 摇头晃脑、耸肩，降低脑血管疾病
  • 5. 下蹲起立有利于增强心脏动力
  • 6. 消除心肺疾患从扩胸做起
  • 7. 适合高血压患者的三种健身法
  • 8. 气功疗法对高血压有用吗？
  • 9. 听听音乐让血压降下去
  • 10. 高血压患者该怎么听音乐？
  • 11. 心脏病患者要多冥思静坐
  • 12. 心脏病患者不宜清晨锻炼
  • 13. 冠心病患者的4种简单健身法
  • 14. 降低胆固醇的够脚和挺身运动
  • 15. 治疗低血压的运动
  • 16. 治疗贫血的倒立法
  • 17. 橄榄油一到，心血管病全跑掉
  • 18. 动脉硬化交给红葡萄酒
  • 第七章 逃离亚健康的魔爪
  • 1. 笑一笑，健康到
  • 2. 行走是人类最好的补药
  • 3. 仰卧起坐，甩掉难言的妇科病
  • 4. 晒晒脚丫子给内脏添活力
  • 5. 拍拍打打，强身健体
  • 6. 跳绳踢毽百病消
  • 7. 练习平衡绕圈走路
  • 8. 简易3式帮你告别鼠标手
  • 9. 跪着也能赶走疾病
  • 10. 叩叩牙齿，健康就来
  • 11. 有耳病就捂耳朵
  • 12. 扭扭腰防百病
  • 13. 细嚼慢咽祛百病
  • 14. 踮踮脚就能益肾
  • 15. 防治肾虚最便宜的方法——搓腰、脚心法
  • 16. 揉揉鼻子赶跑感冒和鼻炎
  • 17. 捶捶背就能调和五脏六腑
  • 18. 裸睡的好处
  • 19. 迅速入睡的方法
  • 20. 青春常驻只需一个西红柿
  • 21. “不吃地瓜的人是傻瓜”
  • 22. 看粪便，知健康
  • 23. 红嘴绿鹦哥的妙用
  • 第八章 魔法美颜瘦身术——女士篇
  • 容光焕发的快速招法
  • 明星瘦脸法
  • 手指窈窕术
  • 赶走腹部赘肉
  • 远离大象腿
  • 甩掉臀部赘肉
  • 告别虎背熊腰
  • 日常保健小知识
  • 第九章 健康活力保健法——男士篇
  • 1. 男人自测健康看自己的脸
  • 2. 看唇部泄露男人健康状况
  • 3. 给手腕放松放松
  • 4. 消除啤酒肚的妙招
  • 5. 等车时的瘦腹法
  • 6. 蹲蹲马步甩光大腿赘肉
  • 7. 多做做腿脚保健操
  • 8. 放松背部肌肉
  • 9. 举起胳膊，告别肥背
  • 10. 每天3分钟让你变型男
  • 11. 防止脱发的4个技巧
  • 12. 喝酒上脸可用蜂蜜缓解
  • 13. 动动食指强精壮阳
  • 14. 想要强肾就去走猫步吧
  • 15. 男人释放压力的10个方法
  • 第十章 调控坏情绪的方法
  • 1. 控制情绪的13个秘诀
  • 2. 调动五官一起来快乐
  • 3. 听听音乐养养性情
  • 4. 排除压力有绝招
  • 5. 郊游扫除焦虑的魔法棒
  • 6. 最时尚省钱的减压法——森林浴
  • 7. 入眠三步法
  • 8. 柑橘让睡眠更香甜
  • 9. 排除抑郁的方法
  • 10. 简单易行的精神排毒操
  • 11. 种草养花培养好心情
  • 12. 多喝水才能少忧郁
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紫云文心

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