主编推荐语
直面心理困境与负面情绪。
内容简介
人们时而会感到“活着很痛苦”，但感受到负面情绪并不全然是坏事一桩。就像人热了会流汗，喝了可乐会打嗝一样，不安、焦虑等负面情绪其实是一种保护性质的反应。问题的关键是，我们要知道该如何应对那些容易让我们产生负面情绪的固有思维和行为模式，不要被负面情绪牵着鼻子走。
本书中，作者巧妙地将人生比作RPG游戏。若想打怪升级，我们就需要了解自己的“人物属性”，发现隐藏的“情绪陷阱”，掌握攻克心理困境的“通关攻略”。书中还融合了游戏、动漫中的各种“梗”，既有趣，又有料！更有心理小专栏，让你与心理咨询师面对面，解决生活中的难题，让生活明媚起来。
目录
- 版权信息
- 前言 人生就像RPG（角色扮演）游戏
- 第1章 三个“信任”
- 当我们感觉“撑不下去”
- 当现实与预期背道而驰
- 来自原生家庭的安全感
- 如何找回缺失已久的信任感
- “信任”和“放心”的区别
- 自我肯定犹如救生圈
- 如何在内心建造“安全基地”
- 害怕展示真实的自己？
- 心理小专栏
- 忘记那些所谓的“应该”
- 尝试记录小确幸
- 如何正确处理负面情绪
- 第2章 你是什么角色类型
- 对自己的认知
- 90%的人都看不清自己？
- 从框架中找提示
- 框架一 忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”
- 框架二 HSP：太过敏感细腻的“魔法师”
- “关怀战略”—魔法师的特殊技能
- HSS—好奇心旺盛型
- 有些敏感是可以后天改变的
- 框架三 依恋类型
- 依恋的三种类型
- 当焦虑型碰上回避型
- 了解特征便能确立对策
- 心理小专栏
- 远离“目标黑帮”
- 提高好奇心的初速度
- 第3章 驱赶“看不见的敌人”
- 敌人很强大，你要很清醒
- 敌人之一 “应该”思维
- 如诅咒般桎梏人的枷锁
- 舍弃“应该”
- 敌人之二 反刍思维
- 延长负面情绪的棘手存在
- “认真子”假说
- 敌人之三 自责与他责
- 弄清自己的责任范围
- 明确区分“巨石”与“便携行李”
- 敌人之四 二分法思维
- 学会接受灰色地带
- 受困于二分法思维的完美主义
- 敌人之五 理想化
- 在憧憬与幻灭的夹缝中
- 渴求理解的陷阱
- 敌人之六 被抛弃的焦虑
- 没有你我就活不下去
- 如何摆脱“被抛弃的焦虑”
- 敌人之七 自我怜悯
- 将一切都无效化的最强劲敌
- 照顾与治疗的区别
- 主动出击，拒绝自我怀疑
- 心理小专栏
- 不要把人际关系带进卧室
- 对逆境中的自己施展的应对咒语
- 第4章 今天也要开心之秘诀篇
- 寻找靠谱的队友
- 诚于自己，忠于内心
- 开心技能之一 分人主义
- 开心技能之二 寻找小确幸
- 拒绝成为多巴胺的奴隶
- 日常生活中的小确幸
- 开心技能之三 掌控生物钟
- 开心技能之四 从负面评价中抽身
- 辨别善意的真伪
- 负面评价的五种类型
- 开心技能之五 增加“应对卡”储备
- 增加让自己平静与安心的“应对卡”
- 开心技能之六 保持自我选择的权利
- 尊重每一个人的选择权
- 如何摆脱“选择困难症”
- 书中的心灵处方笺
- 时常翻看自己的“卡牌”
- 结语 愤怒中的我选择以一种轻松的方式“复仇”
评分及书评
- 给这本书评了3.0像孩子一样单纯
今天我 63 岁了，明白了在 “工作” 能力上成年人比孩子强，在体力和工作经验上比孩子有更多的积累，但在 “心智” 上是在退化，要重新向孩子学习，从孩子身上获得生命力。信任：孩子信任父母，相信友谊，书中也讲到日本社会传统是崇尚放心社会，要转变为 “信任” 社会，信任自己，信任他人和信任社会（相信世界美好）。真诚：因为不信任，所以成年人需要伪装，而万物互联，数据留痕的今天最高效的沟通是真诚，孩子要学习的是边界感而不是虚伪欺骗。专注：聚焦自己，工业社会需要共识才能完成协作，教育就是不断的 “统一思想”，考试就是不断训练 “标准答案”，关于 “成功”“美满人生” 也不断推出标准答案，差生也就被别人定义了人生，而孩子只专注自己的爱好。尼采的《善恶的彼岸》中：“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。” 告诉我们对负能量尽快剥离，聚焦解决问题，而不要浪费时间去辩论对错。陈行甲最近的长谈中讲的金句：“你走出深渊的真正而且唯一标志，是你敢于转过身来回头看那个深渊”，这里说的回看是成年人认知提高的标尺，敢于承认错误，人生没有失败，承认错误是为了总结经验，任何经历都是自己独一无二的人生，前方无论是快乐还是痛苦，都应该像孩子一样喜欢去拆开 “生活” 的盲盒。2025 年 #325
出版方
新华先锋出版科技
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