职场打工人最不想面对的，就是每周一早晨的焦虑与不安，尤其是想到还要熬五天。这种情绪仿佛成了现代工作生活的常态，让人不禁要问：累人的真的是工作本身吗？西昌多规的这本《每到周一我就烦》，给出了一个深刻的答案 —— 累人的其实是无止境的内耗。作者以其深厚的神经科学理论基础和丰富的诊疗经验，为我们揭示了职场内耗的根源，并提供了 39 条简单而实用的心理调节方法。这些方法不仅科学，而且接地气，让人在阅读中找到了共鸣，更找到了应对职场焦虑的法宝。书中，作者从五个维度入手，帮助我们跳出职场内耗的恶性循环。首先，他鼓励我们放弃 “成果主义”，不再盲目追求短期的成果和认可，而是学会享受工作的过程，找到内心的平静与满足。这一观点确实能让人重新审视工作的意义，不再为了一时的得失而焦虑不安。其次，书中详细讲解了如何搞定职场人际关系。作者通过生动的案例，教会我们如何在职场中建立健康、和谐的人际关系，减少不必要的摩擦和冲突，从而营造一个更加舒适的工作环境。此外，作者还强调了改变行动思维和保证个人时间的重要性。他鼓励我们学会积极思考，用乐观的心态面对工作中的挑战；同时，也要学会给自己留出一定的个人时间，用于放松和充电，以更好地应对职场压力。

内卷时代，职场生活让人疲惫不堪，每时每刻都在焦虑苦闷，工作似乎永远做不完，业绩似乎永远上不去，属于自己的时间越来越少，无心运动和旅行，永远睡不醒，而一觉醒来又是周一。长此以往，陷入恶性循环难以自拔。实际上，累人的不是工作本身，而是无止境的内耗。日本精神科医生西昌多规结合神经科学理论和过往诊疗案例，为职业打工人提供了 39 条简单实用的心理调节方法，从放弃 “成果主义”，到搞定职场人际关系，从改变行动思维到保证 20% 的个人时间，五个维度帮你跳出恶性循环，用平稳心态迎接周一，拒绝内耗，不再 “发疯”。

对于 Monday Blue 没有特别大的帮助