生活是一场修行，焦虑是这场修行中重要的一部分。所谓焦虑，就是现在的承受力无法负载未来的不确定。就像财务分析，如果一个项目的最坏结果，也在可以承受的范围之内，焦虑就毫无必要了。焦虑者，一般会在不确定性中的负面结果上，投入太多的关注，说白了是一种分布偏移。本来结果是正态分布的，却硬生生想象成偏态分布，很多焦虑，是真实存在的，感觉不会骗人。面对焦虑，孔子的应对方法，叫做 “尽人事听天命”，孟子的应对方法，叫做 “虽万千人吾往矣”，老子的应对方法，叫做 “天地不仁以万物为刍狗”。你看，有意思吧？孔子的意思是让老天决定结果，孟子的意思是舍生取义，干就是了，老子的意思是大家都别折腾了。东方的形而上展现某种价值观，西方的形而下提供一些方法论。对于每一个人，在这场修行里面最好形成自己的体系，用系统的工具来应对人生的无常。

看资料说，这本书卖了 100 万本。读完以后，非常开心，因为可以打 2 星。否则别人会觉得：“你书评为什么那么多 4 星、5 星啊？” 这本书如果放 10 年前，可能读者会觉得有收获；但是现在的读者，都被知识塞到 8 分饱了，所以这样的书带来的边际收获其实很低。书没变，读者变了，读者更牛，知道更多了。一个白面馒头三块五花肉一碗老鸡煲的汤，30 年前是珍品，生孩子才能吃；放到现在，很多人要躲着。说地球绕着太阳转，现在是常识；800 年前是石破天惊的发现。是差评这本书么？根本不是哈。我想提醒自己的是：1，如果不超过社会平均速度地学习，那么我之石破天惊就是别人的常识。2，如果只收集知识点，永远跟不上无数作者的供应速度。那我就拼落地践行能力。3，为什么不自己写本书？

这是一本专门研究焦虑问题的心理学书籍，全球销量超过 100 万册，被翻译成数十种语言。它从生理、心理、思维方式、生活习惯等方面入手，介绍了九大应对焦虑情绪的方法。这些方法简单易行，让你能快速平复焦虑情绪、缓和紧张心情、理性地解决问题，获得更幸福平静的人生。本书核心内容：第一部分，我们先了解焦虑的本质，看看焦虑有哪些类型？产生焦虑的原因是什么？以及为什么焦虑在现代社会如此普遍？第二部分，我们针对不同的焦虑状况，给出相应的对策。本书介绍了焦虑的类型和引发焦虑的原因，及四种应对焦虑的方法，分别是放松身体、放松精神、思考问题从现实出发和正视恐惧。除此之外，这本书还讲到其他五种方法，分别是经常运动、呵护自己、简化生活、停止忧虑、即刻应对。可以说的是，这些方法都具有很强的实操性。比如，说到呵护自己和简化生活，这是很多人想做却做不到的，但这本书里给出了很多具体的方法。你可以用这些方法，更多地关照自己内心的真实需求，而不是被社会环境、被他人的眼光所裹挟，从而拥有一个更加平和的心态，这对缓解焦虑至关重要。现代人的很多焦虑，都是生活节奏过快造成的。这个社会在告诉我们要更快、更强、更出色，我们在拼命让自己适应这种快节奏，但其实我们只是在用外部的标准衡量自己，而没有找到自己内心的标尺。作者提醒我们，要制定适合自己的日程和节奏，要给自己预留更多的空闲时间，让身心得到及时的恢复和放松。书中建议，可以把空闲时间分为休息时间、消遣时间和关系时间 —— 休息时间暂停一切活动，可以在浴缸里泡个澡，或者听听舒缓的音乐；在消遣时间，可以做一些让自己感到愉悦的事，比如看一部好电影、看看小说、逛逛书店、摆弄花草、外出旅行之类；而关系时间，是与家人和朋友相处的时间，这时候要暂时忘记自己的个人追求，好好地享受人际关系带来的快乐。我们只有找到自己的生活节奏，才能远离焦虑，获得真正的平静和幸福。