自我提升
类型
可以朗读
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121千字
字数
2019-06-01
发行日期
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主编推荐语
立刻行动，将你的能量倾注于最想达成的目标；有效努力，不辜负每一段改变人生的奋斗过程。
内容简介
互联网时代稀缺的能力是什么？是专注力。
在当今这个充满了诱惑的世界，到处都是吸引眼球的信息，再加上形形色色的干扰，分分钟可以夺走你的专注力。所以，从现在开始进行专注力的训练吧，本书将会为你提供有效的帮助。
打开这本专注力提升手册，作者会通过生动的案例和你一起探讨专注力缺失的原因和后果，并一步一步地教会你如何克服那些阻碍你保持专注的因素。你会把目标专一、思路集中、行为果决当成一种习惯，然后只专注于对你来说最重要的事情，心无旁骛地投入学习与工作，最终实现人生的飞跃。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章瞄准目标：目标越是清晰，越容易保持专注
- 树立正确的目标，等于成功了一半
- 从最感兴趣的事入手会更容易
- 时间、内容、质量……目标要尽量详细
- 从细分目标开始，学会专注处理
- 保持不分心，专注于你的目标
- 不要急功近利，心急吃不了热豆腐
- 别怕失败，坚持到底才不会前功尽弃
- 第二章整理思维：在思想超载的时代保持清晰的头脑
- 解放过载的大脑，只专注于“当下”
- 在思维神游的时候要学会快速“打住”
- 运用思维导图训练专注力
- 使用框架，效果更显著，思考更专注
- 简化信息，更容易让你保持专注
- 第三章 立即行动：拒绝空想，专注于要做的事情本身
- 别做计划时的巨人，行动上的矮子
- 迈出第一步，你会更加专注
- 拒绝借口，借口越多就越不会专注
- 创造一种能让你进入“状态”的仪式
- 给你的行动设定一个Deadline
- 第四章 对抗干扰：从喧嚣的外部环境中找回你的专注力
- 为什么你这么容易被干扰
- 告别手机5分钟，体验一下无干扰的世界
- 别再让短视频占据你所有的视线
- 你真的那么需要社交媒体吗
- 试试看，用耳机切断噪声干扰源
- 发现调节光线后的神奇效果了吗
- 别让他人打断你的专注力
- 第五章 控制自我：躲开失控的陷阱，升级专注力“存量”
- 专注来自意志力的坚持
- 正视欲望，学会控制好自己的欲望
- 驾驭好你的潜意识，不断修炼专注力
- 适当给自己一点奖励，激发专注的意愿
- 专注，从战胜拖延开始
- 粗心大意？其实还是不够专注
- 第六章调节情绪：卸下心灵包袱，让专注力自由飞扬
- 别让消极情绪毁了你的专注力
- 戒掉完美主义，你才不会那么焦虑
- 停止抱怨，不做情绪的奴隶
- 学会放下，不要为过去的事情懊悔自责
- 乐观，点燃专注力的火种
- 用专注力从平凡的任务中找寻快乐
- 第七章提升效率：别让瞎忙耽误了你，做事要有条理
- 专注才能带来效率的飞跃
- 你不是机器，别总做多线程工作
- 你也不是超人，别总想着事事亲力亲为
- 找到你在一天之中的效率高峰期
- 远离过劳，休息的时候也要专心致志
- 第八章 管理时间：卓有成效地专注于每一分每一秒
- 神奇的数字“1440”
- 做一份时间清单，帮你专注于要事
- 找出让你头疼的“三只青蛙”
- 用一个个“番茄钟”发挥专注的力量
- 别看不起琐碎时间，专注力会让它们成为财富
- 第九章 培养习惯：学会“断舍离”，专注于至关重要的事情
- 学会“断舍离”，你会更加专注
- 终止混乱，建立高效的文件系统
- 以最快的速度消灭堆积如山的邮件
- 可开可不开的会议，宁可省去
- 整洁的办公桌能帮助你提升专注力
- 抽屉的整理十分重要
- 第十章 强化训练：不断挖掘自我潜能，用专注力助你跨越平庸
- 专注力是可以训练出来的
- 进行积极的自我暗示，给专注以动力
- 调适呼吸，让你的念头更加集中
- 冥想，让你躁动的内心快速恢复平静
- 做做脑力游戏，专注没有你想象的那么困难
- 从事体育运动，专注力将飞跃提升
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出版方
中国法制出版社
中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。
