道理不怕简单，怕的是不行动。1. 多巴胺的诱惑是命运的赝品，专注的清醒才是人生的正途。摆脱即时快感陷阱，重塑自我掌控力。别让刷手机的快乐毁了你的人生，静下心做事才能掌握未来。沉迷短暂快感会迷失方向，专注做好眼前事才是硬道理。就像学生考前刷短视频，结果越刷越停不下来，原本计划复习 3 小时，最后只学了 10 分钟，考试成绩一塌糊涂。2. 时间的沙漏只容得下深耕的犁，分心的碎屑终将湮没未竟的碑。时间就像漏水的桶，东摸西看只会浪费生命，深耕一件事才能留下成绩。别被碎片信息牵着走，把精力花在真正重要的事上，否则一辈子浑浑噩噩。有人想学画画，却每天刷教程、买工具，收藏了 100 个教学视频，结果一年过去连一张完整的画都没完成。3. 能量是专注的基石，断舍离是行动的复利，而初心是跨越熵增的永动机。抵御干扰的三重法则：蓄能、极简与信念的闭环。少囤积、少分心、早睡觉，盯紧目标别动摇，简化生活，养好精神，每天朝着目标迈一步，比啥自律技巧都管用。人生像盖房子，囤积是拼命买砖头却懒得砌墙；早睡是打好地基；盯紧目标就是按图纸施工，一砖一瓦盖出高楼。

本书将论述如何像咨询顾问做转型项目那样实现自身的转型，同时探讨精准专注力、正念专注力及创造力在培养自身抵御手机上瘾方面的作用。同时，本书还将介绍应对分心上瘾场景乃至整个职业生涯需要留意的各种方法，为职场人士打造 8 小时之外的核心竞争力。本书可供想要摆脱手机信息上瘾的个人管理者参考、阅读。

過於強調自己 本身就是打擾自己的存在 本身即是不專注或許以上