心理学 类型
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122千字 字数
2020-04-01 发行日期
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主编推荐语

提升自控力，掌控人生。

内容简介

在现代社会里，我们每天都忙于外界的事情，很难听到自己内心真实的声音。所以，很难循着自己生活应有的轨迹前行。而自控力就是一种能够掌握自己内心的能力，它要求我们按照自己的本心去过真实而有意义的生活，真正做到掌握自己。本书从工作和生活的不同方面，为读者介绍了有效提升自控力的方法和策略，让你唤醒内心的力量，更好地战胜自己的情绪、习惯、行为和欲望，从而掌控自己的人生。

目录

  • 版权信息
  • 前言自控是一种内心力量
  • 第一章自控力为什么重要
  • 自控力为什么重要
  • 成大事者皆能自控
  • 自控之前要自知
  • 富兰克林的自控练习
  • 你的自控力够强大吗
  • 第二章自控力养成法则
  • 工作未完成先看电影
  • 我想要和我能要
  • 设定一个合理目标
  • 计划越详细越好
  • 接受阶段性挑战
  • 用正强化激励自己
  • 第三章职场中掌控自己
  • 水里漂浮的葫芦
  • 三思后一以贯之
  • 无人监督的考验
  • 锻炼说不的能力
  • 缺乏意志力的弱者
  • 第四章社交中的自控力
  • 肥胖、吸烟、流行病
  • 无限膨胀的感觉刺激
  • 社交网络依赖症
  • 从心所欲不逾矩
  • 不可遏制的欲望
  • 自控力等于自我引导
  • 第五章时间表里的生活
  • 有舍有得，才是真的生活
  • 尽可能排满你的日程表
  • 严格遵守作息时间表
  • 逐步压缩懒散的生存空间
  • 用好习惯来管理时间
  • 努力做到极致
  • 第六章克服心理坏习惯
  • 不用和坏习惯对着干
  • 负债累累的心灵
  • 心理懒惰害死人
  • 只有三分钟热度的人
  • 每天进步一点点
  • 勤奋与聪明相伴
  • 第七章少成习惯成自然
  • 牵着生活的鼻子走
  • 恶性循环变良性循环
  • 五分钟的意志力锻炼
  • 周期性释放心理压力
  • 记录变化中的自己
  • 意志力变成生理本能
  • 第八章健康受益于自律
  • 自律是可以练习的
  • 睡眠不足影响意志力
  • 多巴胺带来负能量
  • 埋下健康隐患的童年
  • 自律养成从吃开始
  • 运动，最佳的自我克制
  • 第九章训练身体控制力
  • 让自控成为身体习惯
  • 张弛有度的身心状态
  • 身体成为意志的仆役
  • 眉眼之间的注意力
  • 乔丹·贝尔福特的身体救赎之路
  • 第十章当自控力失去控制
  • 自控力爆棚的强者
  • 心理意志的疲惫期
  • 耗损巨大能量之后
  • 放下完美自制的念头
  • 放松：一次身心休整
  • 写在最后的话
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出版方

中国法治出版社

中国法治出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法治出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。