心理学 类型
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130千字 字数
2019-10-01 发行日期
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主编推荐语

学会调节自己的情绪，管好自己的心情，把握人生的节奏。

内容简介

每人心中都有一把控制情绪的钥匙，我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。如果想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪吧。

本书选取影响个人发展的七种情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折，并讲述如何控制或转化这些不良情绪，使我们成为情绪的主人，不被情绪所驾驭。一旦你学会了正确地表达及控制自己的情绪，就能在职场、社交、家庭等各方面游刃有余，活出充满诗意的人生。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 上篇 情绪调节——修炼你的情商
  • 第一章 情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪
  • 1．心境决定心情
  • 2．情绪化让你坏大事
  • 3．控制情绪，激发潜能
  • 4．理性决策需要好的情绪状态
  • 5．深思熟虑后再采取行动
  • 6．幸福生活离不开好情绪
  • 7．心情愉快，健康常在
  • 8．好情绪缘于自我管理
  • 第二章 情绪调节——千万别让坏情绪绑架你
  • 1．生活本身就是一种心情
  • 2．做情绪的调节师
  • 3．接受生活中的不完美
  • 4．千万别跟自己较劲
  • 5．走出误会的死角
  • 6．“装”出你的好心情
  • 7．别把简单的事情复杂化
  • 8．学会克制自己
  • 第三章 情绪转移——状态不好的时候换件事来做
  • 1．做人不钻牛角尖
  • 2．累了就先放下手头的工作
  • 3．情绪不好时转移注意力
  • 4．想想那些不如你的人
  • 5．在等待中发现美
  • 6．人要学会遗忘
  • 第四章 情绪传导——别被他人的不良情绪左右
  • 1．情绪很容易传染
  • 2．宠辱不惊才能笑看人生
  • 3．事情不是你想象的那样
  • 4．做一个有主见的人
  • 5．让镇静成为你的习惯
  • 6．抛弃固有的偏见
  • 第五章 情绪释放——给负面情绪找一个出口
  • 1．警惕你的负面情绪
  • 2．用宣泄来为自己减压
  • 3．吵架也能解决问题
  • 4．诚恳地体验不良情绪
  • 5．别压抑自己的真实想法
  • 6．丢掉情感垃圾
  • 第六章 情绪选择——让积极成为你性格的一部分
  • 1．任何时候都看到希望
  • 2．把快乐的心态装在口袋里
  • 3．凡事心存感激
  • 4．变被动为主动
  • 5．阳光总在风雨后
  • 6．热情帮你战胜一切
  • 7．快乐总是与洒脱相伴
  • 8．包容给你无穷力量
  • 9．轻松地过，快乐地活
  • 下篇 情绪管理——做情绪的主人
  • 第七章 丢掉抱怨情绪——“不公平”是这个世界的一部分
  • 1．换位思考，让心情更美好
  • 2．赞美是拉近彼此距离的绳索
  • 3．通过反省让自己得到解脱
  • 4．从容面对生活中的不如意
  • 5．要看到他人的长处
  • 6．以德报怨，路会越走越宽
  • 7．保持空杯心态，塑造全新的自我
  • 8．难得糊涂
  • 第八章 控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
  • 1．用理智浇灭心头的怒火
  • 2．别和人发生无谓的冲突
  • 3．冲动的时候要踩急刹车
  • 4．妥善处理人际摩擦
  • 5．与其愤怒，不如自嘲
  • 6．把嘲讽当作耳旁风
  • 7．学会疏导你的怒气
  • 第九章 清除焦虑情绪——自我减压，生活可以更轻松
  • 1．说出压力，清理情绪垃圾
  • 2．寻找你的社会支持
  • 3．倾诉：分忧则忧半之
  • 4．不要预支明天的烦恼
  • 5．转压力为动力，焦虑也随之消除
  • 6．放慢前进的脚步，欣赏路上的风景
  • 7．认识自己，丢掉不切实际的幻想
  • 8．专注于自己所爱，放弃无谓的牵绊
  • 9．知足常乐，不被物欲所累
  • 第十章 提防忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过
  • 1．打开心锁
  • 2．欣赏自己，战胜自卑
  • 3．想哭的时候，不妨笑一笑
  • 4．走出患得患失的阴影
  • 5．打破烦恼的习惯，做个快乐的人
  • 6．告诉自己“我能行”
  • 7．克服猜疑：心里阳光一点好不好？
  • 8．无力改变不幸，就坦然面对遗憾
  • 第十一章 转化悲伤情绪——要有“化悲痛为力量”的智慧
  • 1．忘记苦难和不快，才能收获幸福
  • 2．释放悲痛，给自己的心灵“松绑”
  • 3．直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸
  • 4．要哭就哭，让悲伤得到缓解
  • 5．换个角度看悲伤，会得到快乐
  • 6．战胜苦难，化伤痛为力量
  • 7．一切都会过去，包括苦难
  • 第十二章 放下后悔情绪——对已经发生的不要纠结不休
  • 1．不要为打翻的牛奶哭泣
  • 2．心态豁达，不和自己过不去
  • 3．积极反思，从后悔中吸取教训
  • 4．选择现在，做好自己
  • 5．人生没有第二次选择
  • 6．想得开才是天堂
  • 第十三章 战胜挫折情绪——锻造屡败屡战的魄力
  • 1．挫折是“家常便饭”
  • 2．提高“抗挫折力”，获得“逆境情商”
  • 3．培养战胜挫折的意志
  • 4．看开“得”与“失”
  • 5．对自己说声“不要紧”
  • 6．永不言弃
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出版方

中文在线数字出版集团股份有限公司

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