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52千字 字数
2019-03-01 发行日期
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主编推荐语

精准高效强化8大运动能力，欧洲动物模拟功能性训练奠基之作。

内容简介

动物是天生的运动大师，它们的动作是进化所赋予的、高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型，人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能，高效优化运动表现。只需投入身体，再加上百分之百的专注力，就能体验到运动真正的乐趣，更重要的是，通过科学的训练，运动者能够精准提升力量、速度、敏捷性、稳定性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉，全面强化运动能力。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 运动天赋
  • 为什么大猩猩和狮子不用去健身房？
  • 源于自然的健身计划
  • 动物动作模拟训练唤醒我们沉睡的运动本能
  • 第二章 训练基础
  • 以模拟动物动作的自然运动模式为基础
  • 整体运动取代孤立技能训练
  • 回归四肢行走
  • 成为一头灵活的野兽
  • “运动经济学”
  • 追寻自然的足迹——光脚训练
  • 聚而不散，专注练习
  • 像鳄鱼一样呼吸
  • 第三章 背景知识
  • 生物力学以及人类与其他动物的运动能力
  • 草原上最迅猛的猎手
  • 最佳跳远选手
  • 壮硕的“肌肉男”
  • 成功的典型：人类
  • 我们的双手——无与伦比的精密工具
  • 大脑——中央控制器
  • 进化进行时
  • 第四章 实践部分
  • 训练之前
  • 训练单元的构成
  • 动物动作模拟训练的两种类型
  • 热身
  • 动物动作模拟独立练习
  • 训练计划
  • 动物动作模拟循环训练
  • 训练后恢复
  • 结语
  • 关于作者
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评分及书评

4.1
7个评分
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    给这本书评了
    3.0
    “野兽牌儿”瑜伽运动体操（草稿）

    在运动训练方面更多的是（强调）提供了整体性的运动模式，文中所提到的一些动作给我的感受是并没有很好的延伸到运动解剖学与动作科学。

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      给这本书评了
      4.0

      如果能再有视频会更好，毕竟这个分类还有点冷门。

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        给这本书评了
        5.0
        丰富动作库，扩张边界的一本书！

        书里提到的理念是有科学依据的，动作设计也符合人体结构，跟市面上的 animal flow 很类似，通过模仿动物的动达到活动身体关节、促进基础心肺功能的目的是可以的，但要完成更进阶的力量和心肺目标就比较难了，可以用来做训练前的热身，低强度训练日的主动恢复，或者提高运动体感和趣味性、改善大脑突触链接都是有帮助的。

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        出版方

        北京科学技术出版社

        北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。