本书精准刻画了遭遇语言暴力时那种 “头脑空白” 的困境。无论是职场中无理的要求 “你的说明又长又难懂”，还是伴侣看似无心的贬低 “你怎么不动动脑子”，抑或是父母令人窒息的 “你为什么就不能考虑下父母的感受呢”，这些场景都揭示了语言暴力不仅是言语上的指责、嘲讽、说教、打断、否定或者随意地评价。更关键的是，作者点明了随之而来的 “后悔、气愤的情绪也不断涌上心头，让人更加五味杂陈” 这种心理反刍过程。基于近 30 年心理咨询经验和超过 9 万例临床案例，大岛信赖提供的解决方案颇有特色。她提出的 “抹去自己” 方法，初看有些反直觉，实则是一种不被他人左右的心理技术。其目的不是自我否定，而是通过暂时放下那个容易受伤的 “自我”，来打破 “对所有事物都做出反应” 的自动化模式，从而获得回应与否的主动权。书中还介绍了如何让大脑保持冷静的具体方法，帮助读者从恐慌状态中解脱。在实践层面，本书覆盖了职场、家庭、友情和亲密关系等多元场景。作者不仅帮助读者辨识语言暴力，更着力于打破 “头脑空白的死循环” ，通过系列训练减少陷入恐慌的情形，让人们的状态能够不断接近自己的实际年龄，保持本来的样子，最终实现从 “被动承受” 到 “主动选择” 回应方式的转变，找回人际交往中的自主感。作者并未将问题简单归因于外部环境，而是引导读者审视自身的反应模式。这种视角提醒我们，虽然无法控制他人的言行，但可以通过调整自己的反应模式和认知框架来显著减少伤害。通过书中的方法，读者有机会逐步降低对攻击性言语的过敏反应，建立起更健康的心理边界。