《走出自卑》一书中，尹洪均医生提供了很多实用的走出自卑的策略，这些策略包括以下几点：一、记日志与沉思：记日志是一种很好的自我管理方法，可以跟踪自己的感觉，找出问题的根源。同时，如果因为自信心不足而感到焦躁不安，要放缓节奏，专注于内心的平静，可以试着打坐、冥想，让自己放松下来。二、正面的自言自语：不要总想着他人对自己的评价，而是要善待自己，不与他人攀比。每天醒来，都以正面的想法为起点，多说些鼓励的话语。三、结交积极向上的朋友：与积极向上的人交朋友，会有助于拥有健康的自尊心，而且周围都是对自己充满信心的人，也不容易犯错。四、认知行为疗法：旨在改变个体对自我的负面评价及应对方式。此方法有助于识别并挑战不合理的自卑观念，培养健康思维模式。若自卑源于特定事件或情境，可考虑使用认知行为疗法。五、社交技巧训练：可以帮助提高人际交往能力，减少因社交障碍引起的自卑感。对于有明确社交困扰导致自卑的人群有益。六、自我肯定训练：旨在帮助个体树立积极自我形象，增强自我价值感。当自卑源于缺乏自我认同时，自我肯定训练是有效的解决方案。七、正念练习：通过专注于当下，接受自己的感受来减轻自卑情绪。对于那些希望在日常生活中缓解自卑情绪但不想依赖药物治疗的人来说，正念是一个不错的选择。总之，这些策略都是基于心理学原理和实践经验总结出来的，可以帮助读者更好地认识自己、接纳自己，并逐渐走出自卑的阴影，重拾自信和自尊。

学会爱自己，提升自尊感，很值得看的一本书

因为来自不知名的小乡村 因为原生家庭 因为长相身材 因为学历  因为不会处理人际关系...... 时常陷入自卑。于是，打开了这本书。和上周读的《当下的力量》有一个相同的观点 — 关注当下。过去我们无法改变，未来也无需担心。每一节后面都有 “走出自卑 从今天开始” 小贴士。时不时拿出来做一做吧。实践很重要。