心理学
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144千字
字数
2021-01-01
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主编推荐语
提高坚韧性，增强内在力量，抵抗压力，实现人生目标。
内容简介
生活充满了疑问。每天我们都要面对很多问题，这些问题可能是压倒性的，从生活琐事到职业选择，再到人际关系，平凡而深刻。而如何回答这些问题可以决定人生的走向。有时，提出正确的问题与得到答案同样重要。你这一生想要什么？事业成功、财务自由？一个圆满的家庭？摆脱病痛？不管目标是什么，你肯定都会遇到一些障碍。这些障碍中最大的障碍之一就是压力。好消息是，你完全可以通过学习抵抗压力，关键在于提高坚韧性，增强内在力量，拥有硬核力。本书由德高望重的心理学家所写，有助于提高你的坚韧性。掌握坚韧性3C要素：承诺力、掌控力、挑战力，对于增强抵抗力和有效应对压力环境至关重要。本书基于30多年的研究成果，为你提供了练习和指南，可以提升你在个人生活和职业等各个方面的耐力。坚韧性：使压力对你有所帮助，帮助你实现人生目标，而且变得更健康，向更美好的方向迈进。
目录
- 封面
- 前折页
- 版权信息
- 译者序
- 引言
- 第1章 压力：有什么好大惊小怪的
- 压力不可避免
- 压力有害还是有益：了解其中的差异可以帮你延年益寿
- 面对压力，有人抗拒有人耐受
- 身体对压力的反应
- 战斗或逃跑：我们的即刻反应
- 压力对健康的长期影响
- 积极应对压力的方法
- 坚韧性能有效地帮你应对压力
- 认识坚韧性3C
- 坚韧性与承诺力
- 坚韧性与挑战力
- 坚韧性与掌控力
- 第2章 承诺力：寻找生命的意义为何如此重要
- 承诺力背后的理论是什么
- 从战俘身上学到的承诺力
- 幸免于创伤后压力：“坚韧性-承诺力”对比短期乐趣
- 维克多·弗兰克尔：目的、承诺力和意义
- 当承诺成为召唤：音乐家的成功因素
- 第3章 打造承诺力
- 花些时间去思考：什么事对你来说很重要并且是你感兴趣的
- 提升对于自己而言重要的领域的技术和能力
- 铭记生活的美好，知足常乐
- 与关爱的家人、朋友和其他人共享时光
- 关注身边发生的一切
- 尝试新鲜事物
- 第4章 坚韧性-挑战力的作用
- 两个会计的故事
- 挑战力是如何让你为改变做好准备的
- 理解你的思维模式
- 拓展超越能力之外的思维模式
- 为什么传统的应对方式不奏效
- “焦虑工作”（Work of Worrying）理论的检验
- 压力思维模式与坚韧性-挑战力
- 我们是如何改变思维模式的
- 不同思维模式带来的生理差异
- 坚韧性-挑战力：麦当娜的故事
- 第5章 构建挑战心态
- 变化永远是学习和改进的机会
- 不必每天按部就班地生活
- 愿意改变计划来应对变化的环境
- 当你在某件事上失败时，问自己：我能从中学到什么
- 大胆尝鲜，合理担险
- 畅想未来的积极成果
- 不要沉湎于过去的失意：学习、放下、向前看
- 第6章 理解坚韧性-掌控力
- 主宰失控的身体：迈克尔·福克斯的故事
- 管理你的内在驱动
- 规划有序的未来
- 掌控：太多或太少
- 管理你的冲动
- 心理问题是否与掌控力相关
- 掌控力高是否有利于工作
- 掌控力是如何让你在工作中更有成效的
- 该如何提高自己的掌控力
- 第7章 掌控自己
- 把时间和精力专注在你能掌控或影响的事情上
- 做自己能力范围内富有挑战性但在可承受范围之内的事情
- 提前规划任务，准备合适的工具和资源
- 需要时寻求帮助
- 认可自己的成功
- 当问题得不到解决时，请将注意力转向自己能掌控的事情
- 第8章 坚韧性对于保护健康和促进绩效的作用
- 坚韧性应激反应：评估情境
- 坚韧性应激反应：对压力做出反应
- 积极地适应压力
- 压力与心脏健康：坚韧性的作用
- 压力与免疫系统
- 让坚韧性为你服务
- 第9章 工作中的坚韧性
- 驾驶公交车可不同于在公园散步
- 被多重要求压垮
- 公交车司机的压力：为什么有些人在压力下能保持健康，而另一些人患上疾病
- 医护人员的坚韧性得分
- 你对坚韧性和工作满意度了解多少
- 工作中的挑战与障碍
- 法律界人士的坚韧性
- 在工作中发挥坚韧性
- 第10章 坚韧性在音乐/艺术和体育行业中的作用
- 音乐总监“奏响”的坚韧性
- 奥林的坚韧性弹性量表的评估结果
- 将坚韧性和EQ-i 2.0情商评估相结合
- 艺人长久不衰的秘诀
- 年轻音乐家的坚韧性
- 运动员的坚韧性
- 坚韧性能否区分出顶尖运动员
- 坚韧性对青少年优秀运动员的意义
- 坚韧性和焦虑对运动员的影响
- 赢得美国网球公开赛
- 我们能从提高竞技游泳运动员的坚韧性水平中学到什么
- 第11章 坚韧性对应急响应人员的作用
- 坚韧性与治安
- 消防员应对压力的方式
- 坚韧性和凶杀案警方调查员马克·门德尔森
- 坚韧性对选拔警察有帮助吗
- 从应急响应人员身上学到的
- 第12章 坚韧的领导者
- 世界上最伟大的50位领导者
- 教练坚韧性
- 建立坚韧性的教练技术
- 第13章 西点军校的坚韧性
- 欢迎来到西点军校
- 成为领导者
- 西点军校里的女性学员
- 什么样的人会放弃？坚韧性和坚持不懈的能力
- 坚韧品质的学员画像
- 超越西点军校
- 让自己成为一个坚韧的领导者
- 第14章 坚韧性与健康
- 坚韧性与心脏病
- 坚韧性与糖尿病
- 坚韧性与免疫系统
- 坚韧性与癌症
- 坚韧性与关节炎
- 健康、坚韧性与社会支持
- 坚韧性与睡眠
- 坚韧性与健康的习惯
- 运用坚韧性3C要素保持健康
- 第15章 坚韧性让你的人生出现转机
- 从失去亲人到为他人的生活赋能
- 超越个人环境
- 从悲剧走向世界舞台
- 新国家的新生活：奋斗与成就
- 坚韧性让健身教练从孩子患重疾的压力中突破
- 结论
- 后折页
- 封底
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出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
