体育与运动 类型
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70千字 字数
2024-01-01 发行日期
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主编推荐语

80余种格斗动作技术及技术链详细图解，保姆级入门教程。

内容简介

全书共分5章。第1章介绍了MMA的基础知识，第2章讲解了MMA的攻击技术，第3章介绍了MMA的闪避、受身和防御技术，第4章讲解了MMA的防反技术，第5章重点就MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术进行了阐述。

本书在讲述具体格斗技术的时候，都以文字阐述清晰的技术步骤，并搭配图片，简单易懂，适合格斗爱好者和MMA初学者学习。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 第1章 MMA的基础知识
  • 1.1 规则及器械
  • 1.1.1 禁击部位
  • 1.1.2 禁用格斗技术
  • 1.1.3 可用格斗技术
  • 1.1.4 回合与时间
  • 1.1.5 胜负判定
  • 1.1.6 比赛护具
  • 1.1.7 训练器械
  • 1.1.8 可能出现的损伤
  • 1.2 格斗体位
  • 1.2.1 站立格斗位
  • 1.2.2 站立对地面位
  • 1.2.3 地面格斗位
  • 1.2.4 站立格斗的基本移动
  • 1.2.5 地面格斗的基本移动
  • 1.3 格斗技术的训练方法
  • 第2章 MMA的攻击技术
  • 2.1 站立打击技
  • 2.1.1 拳法攻击
  • 2.1.2 肘法攻击
  • 2.1.3 腿法攻击
  • 2.1.4 膝法攻击
  • 2.2 站立到地面的格斗技术——摔投技
  • 2.3 地面打击技
  • 2.3.1 地面拳法攻击
  • 2.3.2 地面下位打击技
  • 2.4 地面降服技
  • 2.4.1 地面绞技
  • 2.4.2 地面关节技
  • 第3章 MMA的闪避、受身和防御技术
  • 3.1 闪避与防御性体位转换
  • 3.1.1 站立闪避技术
  • 3.1.2 地面到站立技术
  • 3.2 站立到地面的受身技术
  • 3.2.1 倒地受身
  • 3.2.2 滚动受身
  • 3.3 接触式防御技术
  • 3.3.1 打击技的主动接触式防御技术
  • 3.3.2 摔投技的被动防御原则
  • 3.3.3 关节技的被动防御原则
  • 3.3.4 绞技的被动防御原则
  • 第4章 MMA的防反技术
  • 4.1 站立格斗防反技术
  • 4.1.1 直拳防反技术链
  • 4.1.2 摆拳防反技术链
  • 4.1.3 勾拳防反技术链
  • 4.1.4 扫腿防反技术链
  • 4.1.5 正蹬防反技术链
  • 4.1.6 侧踹防反技术链
  • 4.1.7 前踢防反技术链
  • 4.1.8 膝法攻击防反技术链
  • 4.1.9 肘法攻击防反技术链
  • 4.2 摔投技的防反技术
  • 4.2.1 下潜抱摔防反技术链
  • 4.2.2 抱单腿摔的防御
  • 4.2.3 背侧抱摔的防反技术链
  • 4.2.4 背负投的防反
  • 4.2.5 接腿摔的防反
  • 4.3 地面对站立的防反
  • 4.3.1 踢击的防反
  • 4.3.2 舍身拳的防反
  • 4.4 地面劣势位的防反
  • 4.4.1 跪骑下位防反
  • 4.4.2 骑乘下位防反
  • 4.4.3 骑乘上位应对对方下位翻转的防反
  • 4.4.4 蝴蝶式防守坐起后的防反
  • 4.4.5 横四方位下位防反
  • 4.4.6 南北下位防反
  • 4.4.7 袈裟固下位防反
  • 4.4.8 对封闭式防守的逃脱
  • 4.4.9 对浮固的防御防守的逃脱
  • 4.5 地面关节技的主动防御
  • 4.5.1 上位十字固防御
  • 4.5.2 外侧臂锁主动防御
  • 4.5.3 腿部锁技主动防御
  • 4.6 地面绞技的主动防御
  • 4.6.1 断头台主动防御
  • 4.6.2 裸绞主动防御
  • 4.6.3 手臂三角绞主动防御
  • 4.6.4 三角绞主动防御技术
  • 第5章 MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术
  • 5.1 技术风格
  • 5.1.1 站立打击系风格
  • 5.1.2 摔跤砸拳系风格
  • 5.1.3 摔柔系风格
  • 5.1.4 综合型风格
  • 5.2 借助笼边的攻击技术
  • 5.2.1 憋角攻击
  • 5.2.2 笼边反弹攻击
  • 5.2.3 借助笼边打击技
  • 5.2.4 借助笼边的绞技
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。