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文学 类型
8.7 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
65千字 字数
2022-07-01 发行日期
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主编推荐语

瑜伽体式图解笔记，一本搞定从入门到精通。

内容简介

本书通俗易懂地总结了瑜伽入门知识，生动细致地梳理了瑜伽体式实用知识，从详尽的体式要点到清晰的进入、退出口令，还有正误对比等纠偏内容，再到多样化的辅助练习进阶提升，最后以冥想平衡烦杂的心绪。

作者将自己多年的瑜伽体式练习经验用独特的漫画、手绘的形式详尽呈现，不怕你记不住，更不怕你练不对。

目录

  • 版权信息
  • 前言 用瑜伽开启新的一天
  • 使用说明
  • 1 了解瑜伽常识
  • 你能找对找到凝视点吗？
  • 学会呼吸，让你事半功倍
  • 注意事项
  • 牢记的练习建议
  • 你真的准备好了吗？
  • 2 重新认识身体
  • 头、颈和肩
  • 肩关节和肩胛
  • 手掌
  • 手臂
  • 骨盆
  • 髋关节
  • 膝关节
  • 脚和踝
  • 脊柱
  • 3 体式的秘密在细节
  • 站立体式
  • 坐姿体式
  • 支撑体式
  • 倒立体式
  • 俯卧体式
  • 仰卧体式
  • 4 体式序列的魔力
  • 经典拜日式
  • 360度开肩
  • 肩颈放松
  • 脊柱保养
  • 睡前拉伸
  • 臀腿塑形
  • 腿部伸展
  • 腰腹塑形
  • 经期序列
  • 5 冥想带来身心放松
  • 冥想是什么
  • 冥想需要准备什么？
  • 冥想入门
  • 冥想与体式练习
  • 后记
  • 参考资料
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评分及书评

4.8
18个评分
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    给这本书评了
    5.0
    练瑜伽

    漫画很生动，像极了真实练习时的你我他。瑜伽有意身心灵，不为其他，为自己，打算把练好瑜伽作为自己的㊙️秘密项目来对待，上班八小时外的兴趣爱好，遇见更好的自己，先立一个 flag。这本书好在有对比图和纠偏，还给了很多对新手小白很 friendly 的初级动作解析，简明易懂，可谓是过来人的经验和心得，但光看不练是假把式，关键还是要练，每天坚持练习，会慢慢发现自己身体的变化和显著的进步，这个过程也是一种成长吧！

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      给这本书评了
      5.0

      里面的体式以及注意点都有很好的注释，还有对体式的理解对我很有帮助

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        给这本书评了
        5.0

        很喜欢这本书，有漫画的加持，增添了很多的趣味

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        出版方

        中信出版集团

        中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。