教育工作者每日都会遭遇无数类似场景：学生的突发状况、计划外的消防演习、周三下午突至的强制会议通知、开学前 5 分钟登门的有情绪家长、故障的复印机，或是因代课老师缺席而临时被要求代其他班级的课…… 这些挑战看似琐碎，却像细沙般不断累积 —— 单独一粒无足轻重，可当它们填满生活的缝隙，便会逐渐耗尽情绪弹性，最终引发职业倦怠。对教育工作者而言，没有什么比「刺激与反应之间的间隙」更关键。若能在此时放缓脚步，尝试新的应对方式，或许就能将学校变成师生共同成长的沃土。有些事始终无法改变：雨不会因我们的意愿而停，疲惫时孩子仍会说刺耳的话，领导层总会更迭。但值得庆幸的是，我们对「如何解读事件」拥有巨大掌控力 —— 正是这种解读，塑造了我们应对意外、抗拒与困扰的方式（无论大小）。情绪弹性的关键，正藏在我们对事件的解读中：解读塑造行动。比如，某个阴雨连绵的周五，面对学生刺耳的言论，我们可以选择愤怒，可以选择冷漠，也可以选择理解 —— 不同的解读会导向不同的行动，而行动又将带来或预期或意外的结果，最终影响我们自身、课堂氛围，乃至与学生的关系。这些瞬间，正是我们主动选择的时刻。请记住：培养情绪弹性的契机，就藏在这些具体时刻里。你可以决定如何度过每一天，不必沦为世界无常的受害者。变化是生活的底色，而应对变化的主动权，始终在你手中。尽管本书基于美国教育环境撰写，其核心关于情绪管理的理念，对中国教师同样具有重要参考价值。面对学生需求的多元性、课业压力、行为问题，以及来自家长和社会的期待，中国教师同样需要针对性的情绪管理策略，来应对这些独特的挑战。