书中包含 75 个解压策略，这些策略包含思维、身体和行为三个维度，既有适用于高压时刻的情绪急救包，也有适合长期应用以增强心理韧性的练习方法。它们能够帮助读者在没法获得专业心理咨询的情况下快速转变心态和行为，并在驾驭压力中逐渐意识到，人在任何时候都有能力改善自身的感受。

《轻释压》压力已经成为当今社会的最大的 “不稳定因素”，轻者影响健康，重者造成恐慌。如果不能很好的处理这些，最终的导向可能是越来越滑向深渊。既然如此危险，我们能不能完全建设一个没有压力的环境呢？答案是否定的。从这个否定的基础上，我们应该转变思想，要有和压力长期相处的心理准备，有了这个基础，那么我们再从其他的方面入手，比方说，冥想、呼吸、运动、睡眠、调节心情、感恩等等。虽然书中给了一大堆的方法和手段，但是真的要做起来的时候，还是要因人而异，选择自己适合的，不是每一个方法都是有效的，至少是针对您个人。找到那个最适合自己的之后，勤加练习，当然也可以尝试新的方法，毕竟我们都有点 “喜新厌旧” 的臭毛病。压力像弹簧，您强它就弱。其实，压力是密友，常伴相随，美美与共。