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主编推荐语

实验心理学大师理查德·怀斯曼继《怪诞心理学》《正能量》后,又一重要研究成果。轻松利用你的睡眠,让你的大脑自动思考。

内容简介

开启大脑自动学习的模式,掌握人生倍速精进的方法。 我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作,晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转,从不间断地进行思考和学习的。 心理学大师理查德·怀斯曼经过多年实验研究指出:睡觉时,人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存,从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性,那么将提高我们的学习效率。 理查德·怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态,从而让你的工作与生活永远先人一步。

目录

  • 版权信息
  • 引言 走进黑夜,开启一场非凡的旅行
  • 第一部分 找回三分之一被忽略的人生
  • 第一章 每个人都是天生的时间管理大师
  • 第二章 利用每个夜晚,让大脑时刻保持最佳状态
  • 第三章 创造条件,静待改变发生
  • 第二部分 认识大脑,然后控制它
  • 第四章 大脑会绑架你的身体
  • 第五章 大脑也会在无意识中学习
  • 第六章 大脑中隐藏的未知天赋
  • 第七章 大脑知道答案
  • 第八章 控制你的大脑
  • 结语 让黑夜成为新的一天
  • 附录
  • 致谢词
  • 关于作者
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评分及书评

4.1
47个评分
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    给这本书评了
    4.0
    睡觉学习是个美好的幻想

    2021.10.20 这本书不能跳读,有些案例的过程,最后会告诉你是错误的,错在什么地方。对我来说是兴趣读物。1. 首先,睡觉学习是不太靠谱的事。睡觉复习是靠谱的,充足的睡眠中,大脑会反刍一天的信息。反刍是我说的,书里没这么说,大概是这个意思。2. 睡眠与梦境,梦境并不神秘,可以理解为大脑反刍信息的副产品。或者理解为潜意识的思考。在睡眠中思考这个事是靠谱的。难题会在潜意识做横向类比,有时候会有启示。这一点我自己有体会,有些事,睡一觉就能想到办法。充分利用自己强大的潜意识去思考,需要足够的睡眠。3. 介绍了清醒梦,曾经很有兴趣的做了一些尝试。纯粹就是好玩吧,成功过几次,练习挺费劲的。书里有更多细节。我的感受是并不能完全控制梦境,像是清醒的进去了玄幻世界,或者称之为潜意识世界。4. 关于解梦。大部分的梦就是副产品,也可以理解为潜意识的表达。可以从这个角度解读更靠谱一点。确实和算命很像,只是重新认识并定义自己的自我。怎么解取决于你喜欢怎么解。感兴趣可以看原书,里面有太多细节和论证过程。不适合速读,要看就仔细看完。

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      给这本书评了
      5.0
      6-4-19 做梦

      申一帆在《最强大脑》的节目中说过,自己曾经用睡觉的时间完成过课文的背诵 —— 在读完弗洛伊德《梦的解析》之后。不管是否真的实现过,他的确拥有非同一般的脑力。本书作者用科学实验证明了,申一帆所言非虚。实际上,我也有过一次巧合,突破了白天所学,在梦中记住了新的东西。不过此后再也没有重现。这也是我读本书的原因,希望能够了解更多相关的研究。而书中真的给出了操作的方法,书中梳理了有史以来的睡眠研究,也介绍了最近的成果,甚至还有关于《盗梦空间》中幻想的场景。无论是出于获得更好的睡眠的目的,还是为了提升学习效率。本书都不容错过。

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        给这本书评了
        5.0
        你知道晚上睡觉时,你的大脑在干嘛么?

        📕平均而言,我们每天三分之一的时间都用在睡眠上,在你无意识的情况下偷偷溜走。然而你的大脑在这段时间内仍然在自动学习,将你在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存,从而形成你的认知结构。你应该知道如何充分利用这三分之一的时间。📕 每个细胞由三个主要部分构成 ——①“树突” 是像手指那般纤长的纤维,能接收其他细胞的刺激信号;②“轴突” 能将信号传递到其他细胞中去;③“细胞体” 能控制一切神经元活动。这些看似简单的细胞,对每一个掠过你心头的想法、每一种你所体验的情感负责。📕 研究员通常将睡眠的第一阶段和第二阶段合称为浅层睡眠。在进入睡眠第二阶段大约 20 分钟后,你的大脑和身体开始变得尤为放松,接着你将进入睡眠的第三阶段和第四阶段。这时大脑活动降到最低,产生非常缓慢的 “δ 波”(每秒只有 1—2 个波形)。这两个阶段被合称为 “深层睡眠” 或 “慢波睡眠”。📕 你并未如先前那样进入放松状态,而是心跳开始变快,呼吸变得急促,眼球也开始左右快速移动。现在你所经历的就是 “快速眼球运动期”(REM),简称 “快速眼动期”。在这期间,你的脑干神经彻底阻止任何的身体移动,避免你从梦中醒来。如果在这时醒来,你能非常生动地描绘出所有的梦境。

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        出版方

        博集天卷

        公司成立于2011年,中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品,拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴(排名不分先后)等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队,引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。