本书可以和《自信的陷阱》互为姐妹篇进行学习，美国人写的书都比较实在，有很具体的实操方法，本书作者提出的变好公式：分子是（基于勇敢的谦虚（专注于个人成长）+ 成长驱动的爱（专注于使他人成长）属于正能量应该加强，分母是（自限性的恐惧（专注于自我抬高）+ 自我驱动的骄傲（专注于自我保护）属于负能量尽量减少。美国人的书每章节后有练习题，中国人可能觉得有点幼稚，但总比” 鸡汤 “实用。比如如果遇到争论要训练自己遵从：停止 - 呼吸 - 思考 - 行动，这样的流程。最重要的是诚实面对自己和现状，积极行动，不要在乎别人的看法，突破各种” 面子 “” 自尊 “” 失败 “的头脑中想象的恐惧，先迈出第一步。坚持自己的价值观，成为说真话的人，找到说真话的人，说真话在逆境和犯错误时并不容易，要战胜” 被惩罚 “的恐惧，无论如何可以沉默也不要撒谎，训练自己” 后撤一步 “。你可以去观看各国新闻发言人的答记者问，各国政要接受访谈，大家都知道政治家应该是没有真话的，但优秀的政治家并不说谎话，伟大的政治家会建立自己的逻辑体系和价值观。

这本书的价值在于它提供了一种积极的思维方式和实用的工具，帮助读者发现自己的问题，并提供解决问题的方法。作者们以简洁明了的语言表达了复杂的概念，使读者能够轻松理解和应用这些策略。他们的观点和建议基于丰富的经验和研究，给予读者很大的信心和指导。总的来说，《变好的方法》是一本充满启发和指导意义的书籍。它鼓励读者勇敢地面对内心的问题，通过积极的行动和改变来追求个人成长，并对周围的环境产生积极的影响。如果你正在寻求自我改变和成长的方法，那么这本书将为你提供宝贵的指导，帮助你成为一个更好的自己，并为创造一个更美好的世界做出贡献。

提出一个理论框架，线上行为和线下行为，主要强调的是运用积极正能量的线上行为去生活工作，但是线下行为会时不时的出现，而这本书就是一本从线下行为调节到线上行为的工具书。用心去感知、生活。