哲代奶奶活出自我的 5 句箴言 1. 喜欢自己的全部。2. 保持自己的节奏。3. 重视独处的时间。4. 口头禅是 “极好，极好”。5. 珍惜平凡的事物。

如果你有点儿内耗，看看 102 岁的哲代奶奶怎么对你说？哲代奶奶说:“考虑到我剩下的时间，每个瞬间都显得格外珍贵。所以，我会努力的，为了在人生的最后可以这样想：“啊，我活过。我的人生是幸福的。”

这本小书特别容易读，简直不费吹灰之力。但是这本书里面的百岁奶奶的人生态度却给了我一股力量。我具体来谈一谈这种力量是如何产生的。首先，我很羡慕长寿的人。可以说，我觉得人生能够达到百年以上，不管 ta 这一生有没有家庭，有没有事业，有没有名望…… 都不重要，因为活的长就见得多，见得多格局也就开阔，而且，活的越久，尤其是乐观的带着笑容，自食其力地活得久，尤其能给人一种坚强且无所不能的感觉。所以，这本书里面的哲代奶奶就是我的人生榜样。我也想平淡地到达百岁人生，这将成为四十岁的我的目标。接着，我想说，为了达成这个目标，目前的我尤其需要修炼的，一个是宽容大度，不生气，平和的内心，另一个是可以用到百年的身体。先谈第一个，把 “活到 100 岁以上” 当作人生锚点，其实是给生活加了一个 “长期主义滤镜”—— 当眼前的冲突、委屈出现时，这个滤镜会帮你自动切换视角：比起 “当下争输赢”，“持续走得远” 显然更重要。 就像泳池里被刮到、路上被抢道，受别人的谩骂侮辱等，若纠结于瞬间的不快，很容易被情绪带着走；但想到 “我还要用这副身体跑几十年、看几十年风景”，反而会清醒：为小事耗气、甚至让自己陷入风险，太不划算。 这种心态不是怂，是给情绪装了个 “缓冲带”。它让你在冲动前多问一句：“这事儿值得影响我接下来的几十年吗？” 久而久之，不是忍，是真的会觉得很多摩擦 “轻如鸿毛”—— 毕竟，能稳稳走向百岁的人生，值得把精力留给更重要的人和事啊。再谈第二个，把活到 100 岁以上当做人生锚点，对待身体需要像维护一艘要远航百年的船 —— 不追求一时的 “性能巅峰”，但要保证长期的 “稳定续航”。给快到 40 岁的我几个具体方向： 一是，我要建立 “身体感知日记”：不用复杂，每天花 2 分钟记下来 “今天哪里酸了、睡够了吗、吃撑了吗”。40 岁后身体信号会变 “迟钝”，主动捕捉这些细节，能提前避开劳损风险（比如久坐后的腰沉，可能是腰椎在 “预警”）。二是，给习惯 “做减法而非加法”：别盲目跟风 “抗衰老食谱”，先把伤害降到最低 —— 比如睡前 1 小时远离手机（比吃保健品更护睡眠），每周固定 3 天吃全谷物（比突然断碳更易坚持）。三是，把运动变成 “日常互动”：不用逼自己去健身房，而是让身体 “动起来” 成为自然。比如每天去游泳🏊‍♀️，抽空和朋友去公园散步聊天（既锻炼又维系情感，双赢）。40 岁后的运动，重点是 “让关节、肌肉保持活跃度”，而非追求高强度。四是，学会 “情绪急救”：坏情绪对身体的消耗，比熬夜更隐蔽。可以准备一个 “解压清单”—— 比如生气时去阳台晒 5 分钟太阳，委屈时写下来再撕掉。毕竟，想走得远，心也要先 “轻装上阵”。 我要达成百岁人生，就要明白人生不是 “冲刺跑”，而是 “持久战”。对身体的好，藏在每天的小细节里，稳一点，反而能走得更远。最后，也是最重要的一点是，我一定要学会自得其乐。因为活的越久，身边的人就会越少，所以，学会聊天，学会和陌生人建立朋友关系，学会在自己的小世界里怡然自得，非常重要。