人生最应该学会的不是挣钱能力或者保持青春美貌的能力，而是无论遇到多大风雨，都能让自己快乐起来的能力，出生没办法选择，做过的事情不能再重来，唯一能让自己过好这一生的，就是具备调整自己情绪的能力，这个世界看似纷繁复杂，本质上却还是一个人的世界，风来听风，雨来赏雨，人生就是一场体验，只此一次，要尽兴！102 岁的日本奶奶石井哲代用一本日记体小书《不生锈的人生》，为疲惫的现代人提供了一剂温柔解药，日本人固有的叙事，只有她从 100 岁到 102 岁的琐碎日常：种红薯、写感谢信、骑三轮车扫墓、在亡夫照片前道晚安…… 老奶奶没有子女，日本旧有的乡村，随着人口老龄化，人口也变得稀少，高速发展让人焦虑，日本停滞的 30 年，反而让退休年龄的老人从容，中国现在的普遍现象是退休的老人最幸福，社会安全，物价稳定，传统生活在匮乏中的老人，现在的生活是富足的天堂。在原子化社会中，证明 “孤独” 不等于 “寂寞”，老奶奶认真的坚持写日记，日常生活 “断舍离”，让生活尽量简单，能自理尽量自理，常怀感恩，为生活中的 “小确幸” 感动，目前超过 90 岁人占人口比例 0.67%，北京 90 岁老人每月补贴 600 元，活的长才是成功之道。长寿老人大多数都拥有良好的睡眠，而无忧无虑是好睡眠的前提，对过往不后悔，对未来不担忧，专注当下，是孩子的特长，也是 “七十而从心所欲，不逾矩” 的写照。2025 年 #287

哲代奶奶活出自我的 5 句箴言 1. 喜欢自己的全部。2. 保持自己的节奏。3. 重视独处的时间。4. 口头禅是 “极好，极好”。5. 珍惜平凡的事物。

这本小书特别容易读，简直不费吹灰之力。但是这本书里面的百岁奶奶的人生态度却给了我一股力量。我具体来谈一谈这种力量是如何产生的。首先，我很羡慕长寿的人。可以说，我觉得人生能够达到百年以上，不管 ta 这一生有没有家庭，有没有事业，有没有名望…… 都不重要，因为活的长就见得多，见得多格局也就开阔，而且，活的越久，尤其是乐观的带着笑容，自食其力地活得久，尤其能给人一种坚强且无所不能的感觉。所以，这本书里面的哲代奶奶就是我的人生榜样。我也想平淡地到达百岁人生，这将成为四十岁的我的目标。接着，我想说，为了达成这个目标，目前的我尤其需要修炼的，一个是宽容大度，不生气，平和的内心，另一个是可以用到百年的身体。先谈第一个，把 “活到 100 岁以上” 当作人生锚点，其实是给生活加了一个 “长期主义滤镜”—— 当眼前的冲突、委屈出现时，这个滤镜会帮你自动切换视角：比起 “当下争输赢”，“持续走得远” 显然更重要。 就像泳池里被刮到、路上被抢道，受别人的谩骂侮辱等，若纠结于瞬间的不快，很容易被情绪带着走；但想到 “我还要用这副身体跑几十年、看几十年风景”，反而会清醒：为小事耗气、甚至让自己陷入风险，太不划算。 这种心态不是怂，是给情绪装了个 “缓冲带”。它让你在冲动前多问一句：“这事儿值得影响我接下来的几十年吗？” 久而久之，不是忍，是真的会觉得很多摩擦 “轻如鸿毛”—— 毕竟，能稳稳走向百岁的人生，值得把精力留给更重要的人和事啊。再谈第二个，把活到 100 岁以上当做人生锚点，对待身体需要像维护一艘要远航百年的船 —— 不追求一时的 “性能巅峰”，但要保证长期的 “稳定续航”。给快到 40 岁的我几个具体方向： 一是，我要建立 “身体感知日记”：不用复杂，每天花 2 分钟记下来 “今天哪里酸了、睡够了吗、吃撑了吗”。40 岁后身体信号会变 “迟钝”，主动捕捉这些细节，能提前避开劳损风险（比如久坐后的腰沉，可能是腰椎在 “预警”）。二是，给习惯 “做减法而非加法”：别盲目跟风 “抗衰老食谱”，先把伤害降到最低 —— 比如睡前 1 小时远离手机（比吃保健品更护睡眠），每周固定 3 天吃全谷物（比突然断碳更易坚持）。三是，把运动变成 “日常互动”：不用逼自己去健身房，而是让身体 “动起来” 成为自然。比如每天去游泳🏊‍♀️，抽空和朋友去公园散步聊天（既锻炼又维系情感，双赢）。40 岁后的运动，重点是 “让关节、肌肉保持活跃度”，而非追求高强度。四是，学会 “情绪急救”：坏情绪对身体的消耗，比熬夜更隐蔽。可以准备一个 “解压清单”—— 比如生气时去阳台晒 5 分钟太阳，委屈时写下来再撕掉。毕竟，想走得远，心也要先 “轻装上阵”。 我要达成百岁人生，就要明白人生不是 “冲刺跑”，而是 “持久战”。对身体的好，藏在每天的小细节里，稳一点，反而能走得更远。最后，也是最重要的一点是，我一定要学会自得其乐。因为活的越久，身边的人就会越少，所以，学会聊天，学会和陌生人建立朋友关系，学会在自己的小世界里怡然自得，非常重要。

如果你有点儿内耗，看看 102 岁的哲代奶奶怎么对你说？哲代奶奶说:“考虑到我剩下的时间，每个瞬间都显得格外珍贵。所以，我会努力的，为了在人生的最后可以这样想：“啊，我活过。我的人生是幸福的。”

真心佩服这样的百岁老人。

适合无聊的时候翻翻，了解一下百岁老人的生活，学学老人一生积累的经验，还是很不错的。第一遍是干活的时候听的。偶尔发现还有很多照片，又翻了一遍，照片里老人真是发自内心的微笑真的很美。其中有个情节，老人拿自己 80 岁的照片放相框里，准备做遗像。我想起妈妈也有两次拿着一张一寸照片对我说，这张可以做遗像。当时听着心里很难受，不敢想象。这样安排自己的老人一定是很睿智的。

这本书给我最大的启发：即便是老了，只要不痴呆，生活能自理，我的人生还由我来做主。而不是把自己能做的事情也交给别人。因传统的孝道观念，我周围的人大多数觉得父母年纪大了，任何事情就应该让子女来承担。这对那些明智老人而言，会让他们觉得自己的儿女有孝心，他们身心得到滋养，更会给子女许多精神上的支持，让全家和和睦睦幸福美满；但对那些无明的老人而言，把儿女的听话、孝顺当作自己的财富，怕失去，变本加厉地控制：如示弱、装病、道德绑架、种种索取、似乎要把自己年轻时的付出统统要补偿回来、一旦不满足就寻死觅活…… 我亲眼见过身边的老人，拒绝请保姆照顾自己，非要小儿子在身边伺候，儿子也五六十岁，折磨得脱了相，最终耗尽儿女最后的孝心，他的去世成了儿子最好的解脱！这样的老人让人爱不起来！所以书中老人的智慧与自尊是我们这些还老去人的榜样！

好久没读过这么轻松舒适的小书了，真好！感谢得到周末活动让我遇到这本书，书中满满都是老奶奶平淡生活中浅浅的快乐，小小治愈了焦虑迷茫的自己，希望老奶奶身体健康平安无事，可以一直这样独立过自己喜欢的菜园生活～

最近一直被无价值感所围绕，笑的少了，连说话和走路的劲都没有了。所以自己一直试着从看书获得一些力量。无意中看到这本书，一本字数不多的小书，里面提到的都是一些日常，但是这些日常都充满对待人生，生命的意义。人有时候对于生活的太多，更多是反射我们内心对生活的太多，凡事多想好的一面，每天多开心一点。

人生虽不圆满，但依然影响不了👵热爱生活的心！面对复杂，依然欢喜，在👵身上诠释到位！

为何我没有老去，就已经锈迹斑斑呢？

很喜欢序言的标题 “每天都要哄自己开心呀”

向哲代奶奶学习，认真活着，优雅老去，活得漂亮。

每一个认真生活的人都值得尊敬，哲代奶奶尤其如此。

哲代奶奶的故事虽然很简短，但她的一生很丰富，前半生是教书育人，因为没有自己的孩子，便和学生们打成了一片，用心伺候公婆直到他们离世，直到老公离世后，她开始了一个人的生活。本来，她以为自己 80 岁了，已经时日无多，便拍了一张遗照。谁知道她竟然又多活了 20 年，她还笑呵呵的说，准备的这张遗照不能用了，和现在本人完全不符。为了不给别人添麻烦，她写了 5 个笔记本的日记，其中包括每日日常，还有她的遗言，包括她去世之后的葬礼该如何准备，如何说话等都写得很详细。100 多岁的她，将每一次的劳作都当做身体的运动锻炼，只要还能动，就说明自己还能在这个家里呆着，不需要去养老院。每当有负面情绪不开心的时候，她就会想一些开心的事情，哈哈大笑，让自己开心起来，心情愉悦才是最重要的。她不知道自己还能活多久，但是一点也没有担忧，反而是用心过好每一天，每天诵经，用热水泡脚，去菜园子劳作，骑着车子到处溜达。晚年的她人生豁达，只想过好当下。虽然对以前有一些回忆，但仍然不想再回到过去，她认为什么年纪就应该做什么事。哲代奶奶的故事，也可以让我们憧憬自己的未来养老生活，如果没有孩子，那么保持健康的身体和愉悦的心情尤为重要，还有和亲朋邻居的友好关系，都能让自己活得更轻松自在。无惧死亡，提前做好死亡准备，但依旧积极面对每一天。如果陷入悲伤负面情绪，那就等于浪费时间。活得这么通透的人，就应该健康长寿。

哲代奶奶活出自我的 5 句箴言 1. 喜欢自己的全部。2. 保持自己的节奏。3. 重视独处的时间。4. 口头禅是 “极好，极好”。5. 珍惜平凡的事物。

接纳一切，享受生活，保持开心的心情，

读完后的第一感觉是书中的哲代奶奶对生活充满了热爱，非常认真的在生活和照顾自己。同时也是勤劳善良。对 ta 人都很友好。相信遇到奶奶是一件无比幸福的事情。很温暖治愈的一本书。

102 岁的老奶奶生活自洽，喜欢自己的全部，按着自己的节骤生活，喜欢聊天也重视独处的时间，口头禅是 “极好，极好”，珍惜平凡的事物。

这位 102 岁的日本老太太 —— 哲代奶奶，在百岁演讲中总结的 5 点：1. 凡事皆有两面，我只想好的一面；2. 生气少一点，快乐多一点；3. 头脑动一动，心也不糊涂；4. 不开心时，试着讲个笑话；5. 寻找值得追随的前辈