我们都熟知一万小时理论，但如何正确的刻意练习一万小时都是我们需要关注的重中之重。1⃣️专注于练习 20% 的核心技能生活中基本 80% 的问题都是依赖于我们 20% 的核心能力解决的，因此我们可以利用 7 个人物法，找到自身需要专注的核心技能 1. 先想出一个你梦想中要成为的人，写下他的名字。2. 用同样的方法写出另外 6 个人的名字。3. 把这 7 个人的硬本领（撒手锏）总结归纳，一一罗列出来，把那些相同选项圈出来，按照从多到少排列，排最前面的三项，就是你要练习的核心技能。2⃣️将技能分解，进行专项练习如果我们一直在整个练习过程中都是从头到尾进行，那么我们可能会在某个时候懈怠，而自身所不知。因此，必须将技能分解成容易掌握的小技能，以便自身有目的得进行练习。3⃣️刻意练习的意义在于正向的反馈有反馈的练习才能让我们看到努力的意义，以及结果的呈现，才可以让自己明确练习的态度与决心。4⃣️专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多如果你想进行有效的练习，就要关注每一个具体的技能，每一次专注于练习一项技能，不要操之过急，切勿因为实战演练较为容易就跳过专项训练，集中练习那些能让你在实际工作中取得成功的小技能。每天练习十五分钟，或者每周花一个小时进行反馈和练习。5⃣️记录关键镜头，反复推敲在快速练中，给练者录像，让练习者观看录像，反思枝能的应用情况，然后结合反思结果再次练习。6⃣真正的刻意练习①刻意练习即理解练习的目的在理解，理解的表现是思考。真正的练习是对事物全局性理解，而真正的理解是发散性思考及持之以恒的努力。②练习即专注练习的时候，需要保持专注，警惕分心而导致伪努力。③练习即应用（实践），练习即融会贯通知识不只是知识，练习中的实践运用最关键。将练习所掌握的知识当成工具，随时可以熟练的迁移应用到实际生活中去。刻意练习在于我们是否可以正确的对待及使用它，当你能够不断的从练习中获取新知时，你的能力会在某一个瞬间不经意的实现迁移，你会发现，生活的大门随时为你敞开。🍭 在成功的路上没有人会关注你多么努力，飞的多高，相反人们会在你漏出破绽时将你击落到谷底，人生没有理所当然，人与人之间的差异并不在于天赋，而是在于背后努力付出与刻意练习的结果。

恐惧和自满是练习的天敌。要想练习，就得有谦卑之心。谦逊让我们不得不承认：我们并非懂得一切。因为谦逊，我们如饥似渴地倾听师长的谆谆教诲。但是，练习绝对不是示弱的表现练习效果有好有坏，企业工作效率也有高有低，其中的差异就在于有没有建立起一套完美的工作流程，让你以无可比拟的效率开展工作，从而获得极高的产出。如果没有这些工作流程，练习不仅浪费时间，而且将毫无所获。优秀的组织都会使用清晰可辨的信号来干预训练，从而使练习尽可能变得紧凑高效，即使是在专业环境中，即使练习者都是成年人。这就意味着不仅要发出信号告知练习者什么时候暂停练习，而且还要告知人们什么时候结束暂停，重新回到练习中去。同时，练习者也能做到心中有谱，知道他们有多长时间开展练习，这样就能有计划地按时结束，练习者因此也能明白他们可以或者应该在什么时候、以何种方式进行练习。

练得对 + 改得快 = 真的强。破除迷信：别羡慕别人的天赋，那都是练出来的。强调质量：瞎练不如不练，练错了反而有害。加速路径：有人随时提醒（反馈），才是进步最快的时候。心态建设：敢于承认不足去练习，才是最顶级的自信。1. 人所不能及的天赋，等于人所不能及的刻意练习。看到的天才，本质上是练习量的差异。10000 小时是成为世界级高手的门槛，但练习的质与量同样重要，野路子练一万小时，不如精心指导下每天练两小时。哪有什么天才，全是练出来的。别信什么天生厉害，看到的天赋，其实就是人家背后练得多。一万小时能练出高手，但光傻练没用，方法不对，全白费。自己瞎琢磨练十年，不如找个好老师带俩月。天赋即练习量。就像游戏里的满级号。觉得他天生就是大神，其实是因为他刷怪的时间比普通玩家长十倍，装备才攒得精。2. 练习成就恒定，不是完美。无论练对还是练错，大脑和肌肉都会记住。练错了，错误会变成习惯；练对了，正确会变成本能。关键不是练多少，而是练什么，反复练习正确动作，才能让技能成为无需思考的习惯。练多了就定型了，不管对错。别追求一次做到完美，只要练下去，身体就会记住。练错了，那就是养成坏毛病；练对了，那就成了条件反射。练啥像啥，关键不在于练了多久，而在于练的那部分是对的还是错的。打字时，很多人总是按错那个 Shift 键，虽然也能打出来字，但每次都要低头找键，速度永远上不去。错误的动作一旦形成肌肉记忆，改起来比从头学还难。3. 反馈的速度决定了练习的质量。极短的反馈回路让进步最快。不要等三个月后的业绩评价才告诉某人犯了错，即时反馈哪怕不完美，也比延迟的完美反馈有效得多。改错要趁早，越快越好。进步最快的办法就是马上知道哪儿错了。别等年底考核才说不行，那时候黄花菜都凉了。当时就指出来，哪怕话说得急一点，也比憋到最后再给温柔一刀强得多。反馈越短，进步越快。就像开车时的导航。刚偏出车道半米，叮的一声就报警了，马上回正。如果等开出十公里再说走错路了，那纠错的成本就太大了。4. 练习不是示弱的表现，而是向世界宣布：我可以更好。开始练习不是告诉别人我很糟糕，而是对未来做出承诺，通过刻意练习，在努力奋斗的路上成就更好的自己。敢练就是敢赢。别觉得练基本功丢人，好像自己很菜似的。愿意去练，其实是告诉别人：我不满足现状，我要变强。这是对自己未来的承诺，是条真汉子想往上走的样子。职场新人主动请教。有人怕问问题显得自己笨，其实恰恰相反。愿意在下班后花时间打磨 PPT、练习写作的人，不是承认自己不行，而是在向老板和同事展示：我有野心，我想拿结果。总之，拒绝假装努力的无效堆砌，通过即时纠偏的正确重复，把普通技能炼成生理本能，这才是普通人逆袭的唯一捷径。所谓天赋只是假象，真正的强大来自于刻意练习。别信天生的天才，要信科学的死磕。