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主编推荐语

美国公认经典练习书。揭秘一个真相:人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习。

内容简介

在本书中,作者立足具体、实际的刻意练习,教会每个人利用那些经过仔细筛选且相对简单的方法,帮助人们成为特定领域的高手。这些刻意练习方法包括:专注练习20%的核心技能;练习最擅长的,放大优势效应;反复练习正确动作,加强大脑记忆;研究成功者,并进行正确复制;将技能分解,进行专项练习;预先知道练习关键点;有效利用反馈,及时改进;对抗惰性,让练习充满乐趣等等。

目录

  • 版权信息
  • 序 言 FOREWORD
  • 引 言 PREFACE
  • 前 言 INTRODUCTION
  • Chapter 1 第1章 刻意练习是什么
  • 练习方法不对,越练越错
  • 专注于练习20%的核心技能
  • 让大脑跟随身体,将技能变成习惯
  • 为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开
  • 集中时间和精力设定练习目标
  • 练习最擅长的,放大优势效应
  • 专项练习宁多勿少,实战演练宁少勿多
  • 反复练习正确动作,加强大脑记忆
  • Chapter 2 第2章 如何进行刻意练习
  • 研究成功者,并进行正确复制
  • 将技能分解,进行专项练习
  • 为练习命名,减少沟通成本
  • 模拟真实环境,整合所练技能
  • 制订优质练习计划,有效推进练习
  • 建立紧凑的练习程序,翻倍练习成效
  • Chapter 3 第3章 如何让练习更精准
  • 高手正确的示范和讲解,让练习如虎添翼
  • 预先知道练习关键点,最简单却能产生奇效
  • 眼见为实,才能坚持不懈
  • 为什么外语教师要用外语授课
  • 孩子模仿天赋中的练习秘诀
  • 为什么教孩子系鞋带那么难
  • 成功足球教练所坚持的练习方法
  • 记录关键镜头,反复推敲
  • Chapter 4 第4章 如何扩大练习效果
  • 有效利用反馈,及时改进
  • 行动,行动,永远要行动在先!
  • 即时反馈,速度决定了练习的质量
  • 正面反馈,激发优势的力量
  • 具体可行的反馈,让练习更有成效
  • 关注重点,解决最紧要的问题
  • 让关注反馈成为一种习惯
  • 正确领悟反馈
  • Chapter 5 第5章 如何在团队中进行刻意练习
  • 敢于面对错误
  • 克服练习障碍
  • 对抗惰性,让练习充满乐趣
  • 组建练习圈子
  • 在共赢中实现个人进步
  • 最大限度地发掘潜力
  • 练习需要得到认可
  • Chapter 6 第6章 如何实践在刻意练习中获得的新技能
  • 在实战中找准观察点,精准解决问题
  • 善用简短提示,锤炼新技能
  • 高效沟通,强化新技能
  • 不断挑战练习的新高度
  • 精益求精,高效评估练习效果和影响
  • 结 语 CONCLUSION
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评分及书评

4.4
85个评分
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    给这本书评了
    3.0
    如何成为一个高手

    我们都熟知一万小时理论,但如何正确的刻意练习一万小时都是我们需要关注的重中之重。1⃣️专注于练习 20% 的核心技能生活中基本 80% 的问题都是依赖于我们 20% 的核心能力解决的,因此我们可以利用 7 个人物法,找到自身需要专注的核心技能 1. 先想出一个你梦想中要成为的人,写下他的名字。2. 用同样的方法写出另外 6 个人的名字。3. 把这 7 个人的硬本领(撒手锏)总结归纳,一一罗列出来,把那些相同选项圈出来,按照从多到少排列,排最前面的三项,就是你要练习的核心技能。2⃣️将技能分解,进行专项练习如果我们一直在整个练习过程中都是从头到尾进行,那么我们可能会在某个时候懈怠,而自身所不知。因此,必须将技能分解成容易掌握的小技能,以便自身有目的得进行练习。3⃣️刻意练习的意义在于正向的反馈有反馈的练习才能让我们看到努力的意义,以及结果的呈现,才可以让自己明确练习的态度与决心。4⃣️专项练习宁多勿少,实战演练宁少勿多如果你想进行有效的练习,就要关注每一个具体的技能,每一次专注于练习一项技能,不要操之过急,切勿因为实战演练较为容易就跳过专项训练,集中练习那些能让你在实际工作中取得成功的小技能。每天练习十五分钟,或者每周花一个小时进行反馈和练习。5⃣️记录关键镜头,反复推敲在快速练中,给练者录像,让练习者观看录像,反思枝能的应用情况,然后结合反思结果再次练习。6⃣真正的刻意练习①刻意练习即理解练习的目的在理解,理解的表现是思考。真正的练习是对事物全局性理解,而真正的理解是发散性思考及持之以恒的努力。②练习即专注练习的时候,需要保持专注,警惕分心而导致伪努力。③练习即应用(实践),练习即融会贯通知识不只是知识,练习中的实践运用最关键。将练习所掌握的知识当成工具,随时可以熟练的迁移应用到实际生活中去。刻意练习在于我们是否可以正确的对待及使用它,当你能够不断的从练习中获取新知时,你的能力会在某一个瞬间不经意的实现迁移,你会发现,生活的大门随时为你敞开。🍭 在成功的路上没有人会关注你多么努力,飞的多高,相反人们会在你漏出破绽时将你击落到谷底,人生没有理所当然,人与人之间的差异并不在于天赋,而是在于背后努力付出与刻意练习的结果。

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      给这本书评了
      3.0
      第215本

      恐惧和自满是练习的天敌。要想练习,就得有谦卑之心。谦逊让我们不得不承认:我们并非懂得一切。因为谦逊,我们如饥似渴地倾听师长的谆谆教诲。但是,练习绝对不是示弱的表现练习效果有好有坏,企业工作效率也有高有低,其中的差异就在于有没有建立起一套完美的工作流程,让你以无可比拟的效率开展工作,从而获得极高的产出。如果没有这些工作流程,练习不仅浪费时间,而且将毫无所获。优秀的组织都会使用清晰可辨的信号来干预训练,从而使练习尽可能变得紧凑高效,即使是在专业环境中,即使练习者都是成年人。这就意味着不仅要发出信号告知练习者什么时候暂停练习,而且还要告知人们什么时候结束暂停,重新回到练习中去。同时,练习者也能做到心中有谱,知道他们有多长时间开展练习,这样就能有计划地按时结束,练习者因此也能明白他们可以或者应该在什么时候、以何种方式进行练习。

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        给这本书评了
        3.0

        适合一个僵化团队的工具书。有点冗长,部分内容是为了凑字数,也许是教练本身的特质就是磨磨叨叨吧!值得一阅。

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        出版方

        中国青年出版社·中青文

        北京中青文文化传媒有限公司是中国青年出版社直属的高度市场化运营的企业,持用传播推动人与社会进步的经营思想,历经20年,成长为卓越的商业、教育领域图书内容供应商和企业培训解决方案的服务提供商。