本书的重点是对于内在小孩的了解与治愈，内在小孩的概念最早由荣格提出的，是自我的一部分，代表着我们对于童年创伤的记忆續存。一般来说，内在小孩往往是不安的、害怕的、焦虑的，需要照顾和抚慰的。它将创伤记忆储存起来，当我们成年后，形成身体与情绪的症状和问题。症状或问题的出现，是内在小孩正在表达自己渴望被看见、被治愈的需求。虽然内在小孩是一个虚构的存在，但从心理层面上来讲，它是存在的，正如我们会说每个人都有每个人的性格一样。而想要治愈自己的内在小孩，我们就需要先对内在小孩有觉察。我们在日常生活中的每一次痛苦都可以看作是一个绝大的机会，当我们有某些比较激烈的情绪产生的时候，比如愤怒，失望，焦虑，都可以更加深入的去了解这些情绪背后的原因。一个自我价值感很低的人，往往认为自己什么也做不成，而他的某些失败则可以追溯到曾经的养育过程中。在觉察的过程中，他也可以看到自己的内在小孩是怎样的状态。我们需要去倾听自己的内在小孩，需要去安抚他，允许他，支持他。人们常说的要懂得爱自己，要懂得自我关怀，其实也是差不多的道理。

试着去和真实的人建立关系，频繁出现接触，能够治疗我们自己内在小孩；试着和网络上陌生的人接触，试着养动物、植物，都是为了滋养我们的内在小孩。允许自己什么都不做，放开自己情绪的表达。

我认为人类发展到今天，演变出来的最大共同点就是要通过不断做事情来证明自己的存在感、价值感、成就感。我们的内在小孩原本的需要非常原始、非常简单，只是人类越发展，越将其复杂化了。曾经最基础的需求，比如衣食住行，到现在每个环节都已经发展成了庞大的产业，错综复杂，琳琅满目。那些不能满足的欲望，让我们的内心充满各种冲突和痛苦。我们的欲望越来越强，苦恼也越来越多，也就更不允许自己闲下来。但我们可以试着放松下来，不必非要按照计划去生活，允许自己的生活 “按下暂停键”，无论是一天、一周，还是一年，什么都不做，也不要对此有任何感受，不要强迫自己总结心得。