我们大多数时候，都会感觉到压力，焦虑，苦恼，不安。有些人崩溃了，有些人硬挺着，但更多的人是选择逃避。

---

长期的压抑会弱化人的感知能力，感知能力的弱化会造成对生命的伤害，关注自身的感受可以强化我们的感知能力。

---

看到了吗？上面是一个解决问题的正反馈圈。

---

面对长期的压力，我们习惯于承受。时间长了，我们甚至麻木，感受不到痛苦。我们以为我们变强大了，到其实这些压力正在我们身体和精神的内部慢慢消耗着我们。

---

可觉知到的压力和情绪，才能使我们成长。隐性的压力和焦虑只会消耗我们。

---

我们究竟为什么感到焦虑？
因为我们的需要与现实世界是脱节的，而我们过多地关注了自己的思维世界，反而忽略了现实世界。

---

当我们沉溺于思维世界时，就会被负面情绪带走。而当我们的注意力返回到现实世界时，内心就会变得平静，安宁。关注现实世界中，我们的呼吸，脉搏，思绪，感受。

---

以上的做法，实际就是冥想的核心。冥想并非能帮我们驱赶走负面的情绪，它只是让我们内心更加平静，能够接纳负面情绪在自己体内的流动。

---

所以，如果你一直忽略自己的感受，一直在压抑自己，可以尝试通过冥想来改变自己的生活。在这种情况下，你会真正进入自己的内心世界，体验更加丰富的感受。

---

而本书作者的一句话也解释了自我探索的价值：你自己的内心感受，是你了解自己最好的老师。