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13千字 字数
2025-05-01 发行日期
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主编推荐语

指导读者改善圆肩驼背的实用手册。

内容简介

本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如何预防圆肩驼背等；提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。

目录

  • 版权信息
  • 免责声明
  • 内容提要
  • 导论：关于身体姿势，你必须了解的那些事
  • 第1章 什么是骨盆前倾
  • 1.1 正常的骨盆位置是什么样的
  • 1.2 如何自测骨盆前倾
  • 1.3 骨盆前倾的危害
  • 第2章 骨盆前倾是怎么发生的
  • 2.1 导致骨盆前倾的原因有哪些
  • 2.2 一般需要锻炼多久才可以改变骨盆前倾
  • 2.3 什么时候应该去看医生或康复师
  • 2.4 如何预防骨盆前倾
  • 第3章 锻炼改善姿势：28天帮你纠正骨盆前倾
  • 3.1 第1周练习内容
  • 3.2 第2周练习内容
  • 3.3 第3周练习内容
  • 3.4 第4周练习内容
  • 第4章 日常骨盆保养练习
  • 4.1 放松髋关节
  • 4.2 强化臀肌
  • 作者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。