3.7
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医药与卫生 类型
6.8 豆瓣评分
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112千字 字数
2016-06-01 发行日期
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主编推荐语

无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

内容简介

尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。

目录

  • 版权信息
  • 其他
  • 致谢
  • 引言
  • 关键肌肉
  • 第一章 减脂的益处
  • 第二章 力量训练与减脂
  • 第三章 减脂的营养策略
  • 第四章 循环训练
  • 第五章 组合训练
  • 第六章 复合训练
  • 第七章 自重训练
  • 第八章 减脂的热身与放松运动
  • 第九章 减脂训练计划
  • 第十章 日常减脂训练的策略
  • 参考文献
  • 作者简介
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评分及书评

3.7
14个评分
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    给这本书评了
    5.0
    利用心脏周边效应原理设计的三种训练模式！

    这本书的作者是 ACE（美国运动委员会（的明星教练，常来中国的健身大会分享，书中用的原理是心脏周边效应，用无氧的方式做有氧，最大化的减少肌肉流失的同时增加能量消耗！是提高心肺水平和肌肉耐力的好办法。对于没有找私人教练学习过动作模式的初学者来说，做对动作是难点，对于有经验的训练者来说，控制强度是难点。总而言之、总体上比一些网红的训练要科学！！无脑跟练不如看这本书学点知识，提高思辨能力。

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      给这本书评了
      4.0

      系统理论的知识，对我们自身锻炼，健身起到指导作用，合理运动，保护自己才是健身的本质。一切主动的被动的盲目粗暴的自虐式运动和训练，是对自己的极不负责！

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        给这本书评了
        4.0

        建议都挺实用

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。