减肥谁都知道是要 “管住嘴，迈开腿”，减肥是为了健康，引起肥胖是因为不健康的生活习惯，道理谁都明白，但习惯主要是心理问题，心魔最难去除，戒烟，学外语和减肥（健康生活习惯）都需要持之以恒的坚持，是对自我的约束，有自律的人自然不是问题，而对于没有自律的人就肯定是大问题，是不可能完成的任务，看多少书都没有用，所以对不胖的人也不值得看，对需要减肥的人，应该是 “第一本” 而不是 “最后一本”，本书内容没错，但肯定是无效的。改变习惯这件事，首先要改变环境。先审视自己什么原因造成目前不健康的饮食习惯和缺乏运动，看是否能改变。可行的方法：每天吃饭前先晒图给朋友监督，找到替换食品，比如碳水和脂肪只二选一，限定自己的伙食标准。把车卖了（如果有车超过 800 米就会驾车，而没有车步行范围会扩大到 1.5 千米）安步当车。先让自己精神上健康起来，身体自然就会健康了。

靠谱，是看完这本书的最大感受。肥胖的原理是什么，减肥为什么困难，什么样的减肥才是有意义的，如何科学的去锻炼，各种锻炼方式（有氧、力量、hit 等）的区别是什么，这本书都讲的十分清楚，像我这种没有减肥困扰的人群同样适合，增加谈资又知其所以然。

减肥，恐怕要笑到最后才算成功。很多人减肥减了 “一辈子”，但还是没弄明白一件事：减肥不是跑 100 米，是跑马拉松。减肥如果是一场比赛的话，我们的目的是赢得最后的胜利，而不是在比赛的某一个阶段超越对手。我们减肥，不管是为了身材更漂亮，还是身体更健康，都是想要漂亮一辈子，健康一辈子。漂亮一时，健康一时，都没有多大意义。