主编推荐语
眼部常识、养护、食疗、中药护理，一书涵盖。
内容简介
本书介绍了眼部的常识性知识、眼部疾病、如何养护眼睛，以及对眼睛有益的食物，并给出了食物的烹饪方法，寓治疗于食疗。书中还从疗疾和美容的角度，介绍了日常眼部护理的方法，并详细讲述了中药及中医的熏蒸、刮痧等安全方法，方便读者自行操作。附录中回答了一些常见的有关用眼问题。本书是一部科学、翔实，便于读者自行阅读、操作的调护眼睛的书籍。
目录
- 版权信息
- PART 01科学膳食，让你的眼睛健康又明亮
- 一、养眼，就是养精神
- 1.眼睛为什么能看见东西
- 2.读懂眼睛发出的“求救信号”
- 3.肝开窍于目，脾升清养目
- 4.眼疾的病因病机
- 5.眼睛是人体最宝贵的“窗户”
- 二、养成好习惯，亮眼很简单
- 1.戒烟限酒，别给大脑、神经、肝脏添堵
- 2.笑一笑，笑眼弯弯快乐又健康
- 3.想保护眼睛，请不要熬夜
- 4.别以为“眼睛疲劳睡一觉就好”
- 5.向远处眺望吧
- 6.减压力，身心俱疲的时候培养兴趣
- 7.缓解眼睛疲劳的方法
- 三、平衡膳食，吃出健康眼睛
- 1.为什么要坚持平衡膳食
- 2.如何做到膳食平衡
- 四、养好肝肾， 眼睛自然健康明亮
- 1.眼睛与肝脏的关系
- 2.日常饮食，调养肝血
- 3.眼睛与肾脏的关系
- 4.日常饮食，补养肾精
- 五、改善“脑内视力”，好处多多
- 1.大脑与视力的关系
- 2.饮食健脑
- 六、眼睛钟爱的营养物质
- 1.蛋白质
- 2.维生素A
- 3.类胡萝卜素
- 4.B族维生素
- 5.维生素C
- 6.维生素E
- 7.花青素
- 8.钙
- 9.铬
- 10.硒
- 11.锌
- 12.DHA
- 七、警惕伤害眼睛的饮食习惯
- 1.过食甜食
- 2.喜食辣味
- 3.长期大量吃蒜
- 4.饮食过于精细
- 八、不同人群养护眼睛的饮食策略
- 1.婴幼儿
- 2.青少年
- 3.老年人
- 4.电脑族
- PART 02最有效的 41 种护眼食物，你吃对了吗
- 黑米
- 红糖黑米粥
- 黑米核桃黄豆浆
- 薏米
- 扁豆薏米冬瓜粥
- 薏米白菜汤
- 黑豆
- 黑豆莲藕鸡汤
- 黑豆百合豆浆
- 豆腐
- 小葱拌豆腐
- 蘑菇竹笋豆腐
- 玉米
- 玉米汁
- 玉米拌青豆
- 南瓜
- 南瓜黑米饭
- 南瓜拌土豆
- 胡萝卜
- 胡萝卜金枪鱼沙拉
- 胡萝卜芹菜汁
- 菠菜
- 西蓝花菠菜汁
- 豆豉菠菜
- 西红柿
- 鸡肉西红柿汤
- 西红柿干烧虾仁
- 西蓝花 明目活血
- 西蓝花糊
- 虾仁西蓝花
- 花菜
- 肉酱花菜泥
- 鲈鱼花菜粥
- 山药
- 山药玉米汤
- 莲子山药泥
- 莴笋
- 莴笋蔬果汁
- 莴笋炒百合
- 黄豆芽
- 胡萝卜丝炒豆芽
- 黄豆芽木耳炒肉
- 苦瓜
- 苦瓜炒鸡蛋
- 苦瓜花甲汤
- 黄瓜
- 黄瓜米汤
- 土豆黄瓜饼
- 猪瘦肉
- 马齿苋瘦肉粥
- 四季豆瘦肉面
- 猪肝
- 猪肝瘦肉泥
- 豌豆猪肝汤
- 鸡蛋
- 蛋炒饭
- 肉末蛋卷便当
- 紫菜
- 西红柿紫菜蛋花汤
- 紫菜豆腐羹
- 海带预防近视
- 海带排骨汤
- 海带虾仁炒鸡蛋
- 草鱼
- 菠菜拌鱼肉
- 鱼肉蛋饼
- 三文鱼
- 三文鱼沙拉
- 三文鱼泥
- 牡蛎
- 韭黄炒牡蛎
- 白菜粉丝牡蛎汤
- 虾预防近视改善夜间视力
- 虾仁汤面
- 鲜虾丸子清汤
- 桑葚
- 桑葚粥
- 草莓桑葚果汁
- 樱桃
- 樱桃鲜奶
- 樱桃豆腐
- 红枣
- 红枣芋头
- 红枣小米粥
- 猕猴桃
- 猕猴桃秋葵豆饮
- 猕猴桃薏米粥
- 火龙果
- 火龙果葡萄泥
- 火龙果果冻
- 草莓
- 草莓燕麦片
- 草莓土豆泥
- 蓝莓
- 蓝莓吐司
- 酸奶燕麦莓莓杯
- 芒果
- 香芒鹅肝
- 芒果姜汁
- 葡萄
- 葡萄苹果沙拉
- 葡萄胡萝卜汁
- 花生
- 藕尖黄瓜拌花生
- 花生炖羊肉
- 杏仁
- 川贝杏仁粥
- 罗汉果杏仁猪肺汤
- 牛奶
- 牛奶蒸鸡蛋
- 甘蔗雪梨牛奶
- 枸杞子养肝明目
- 生姜枸杞粥
- 银耳枸杞炒鸡蛋
- 决明子
- 决明子明目茶
- 决明子红枣枸杞茶
- 菊花
- 蜂蜜柠檬菊花茶
- 菊花普洱山楂饮
- 金银花
- 金银花连翘茶
- 金银花蜂蜜茶
- PART 03最常见的 18 种眼部疾病，你中招了吗
- 近视
- 胡萝卜汁
- 斜视
- 核桃虾仁汤
- 弱视
- 牡蛎海带汤
- 沙眼
- 桑葚汁
- 干眼症
- 芒果奶昔
- 夜盲症
- 菠菜黄瓜思慕雪
- 麦粒肿
- 绿豆薏米粥
- 红眼病
- 菊花茶
- 飞蚊症
- 草莓柠檬气泡水
- 白内障
- 黄豆豆浆
- 青光眼
- 蜂蜜红茶
- 老花眼
- 玉米猪骨汤
- 角膜炎
- 胡萝卜红薯饮
- 视神经炎
- 西瓜蜂蜜汁
- 视网膜脱离
- 枸杞猪肝汤
- 老年性黄斑变性
- 山药冬瓜萝卜汁
- 糖尿病视网膜病变
- 芹菜苹果梨子汁
- 甲状腺眼病
- 南瓜汁
- PART 04日常“眼部护理”你做对了吗
- 一、上班族如何去眼袋？眼部护理技巧
- 1.眼周的护理要分区
- 2.眼保健操
- 3.热敷
- 4.快速去除眼袋小秘方
- 二、在眼睛上跳踢踏舞，恢复视力又美容
- 三、用手指摇动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩
- 1.眉毛上方
- 2.眼睛下方颧骨位置
- 3.外眼角和鬓角之间
- 4.头面部
- 四、六步揉搓眼周，消眼疲劳、黑眼圈和小皱纹
- 五、口鼻并用呼吸法，恢复视力事半功倍
- 1.要用鼻子吸气
- 2.开始呼吸时，先用嘴巴呼气
- 六、想象，能放松大脑，使视野变清晰
- 1.闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景
- 2.回想一下小时候还没有戴眼镜或戴隐形眼镜时所看到的景色
- 七、如何预防眼部衰老？预防眼部衰老的小妙招
- 1.胶原蛋白流失
- 2.运动频繁
- 3.预防眼部衰老的小妙招
- 八、眼部护理四大误区
- 1.误区一：25岁以后开始使用眼部产品
- 2.误区二：面霜可以代替眼霜
- 3.误区三：眼部产品能根治鱼尾纹
- 4.误区四：眼部产品只有眼霜一种
- 九、夏季需谨防眼疾
- 1.眼外伤
- 2.眼灼伤
- 3.红眼病
- 十、眼部如何保养，女人不同年龄段的保养方法
- 1.20岁眼部保养重点：清洁、保湿、防晒
- 2.30岁眼部保养重点：减退黑眼圈，平复小眼袋
- 3.40岁眼部保养重点：消除脂肪粒，淡化皱纹
- 十一、怎样解决眼部的干纹
- 1.早间保养重点一：脸部按摩达到美肤效果
- 2.早间保养重点二：涂抹眼霜及时补水
- 十二、黑眼圈，从改善“色、形、纹”开始
- 1.青黑色黑眼圈
- 2.棕黑色黑眼圈
- 3.眼部周围凹陷
- 4.当美目遇上鱼尾纹
- 十三、眼部皮肤过敏怎么办
- 十四、眼睛肿了怎么快速消肿？这些消肿方法见效快
- 1.用冰牛奶冷敷快速消肿
- 2.用盐水敷眼快速消肿
- 3.用热敷冷敷交替快速消肿
- 4.用勺子冰敷快速消肿
- PART 05零基础“中医护眼”方法，你学会了吗
- 一、望目诊断： 眼睛是人体健康的窗口
- 1.眼睛发黄
- 2.眼睛发红
- 3.瞳孔散大
- 4.上眼睑下垂
- 5.眼睑跳动
- 6.眼睑肿胀
- 7.迎风流泪
- 二、中医养生：清肝明目的桑叶
- 1.护眼方法一：桑叶敷眼
- 2.护眼方法二：桑叶煎水洗眼睛
- 3.护眼方法三：桑叶熏蒸眼睛
- 三、中医美容，眼周肌肤零烦恼
- 1.学会八种养目方法
- 2.眼睑水肿刮痧疗法
- 3.黑眼圈刮痧疗法
- 附录 眼科专家连线
- 孩子读书写字用什么样的灯光好？
- 护眼灯真的护眼吗？
- 使用电子产品时如何保护眼睛？
- 眼保健操能防治近视吗？
- 洗发水会不会伤害眼睛？
- 人蹲久了突然站起来觉得眼前发黑是病吗？
- 开车如何保护眼睛？
评分及书评
- 给这本书评了4.0
2024—56 自己去年长了一次麦粒肿，今年又长了一次麦粒肿。去年的那次发病原因我忘了，今年则是前几天刚好连着熬夜看电视了，之后眼睛疼，麦粒肿就长出来了，还好去药店买了眼药膏，用了两三天就好了。之前熬夜容易脸上长痘痘，现在容易长麦粒肿。所以按时休息很重要。因为工作原因，大多数时间都是面对电脑的，所以得从日常习惯和饮食来调节。之前就出现过眼睛疼的连手机都不能看的情况，解决办法就是多休息，情况有所改善。 到了一定年龄，见不得皱纹，可它依旧很长。所以只能用眼霜、做眼部护理希望眼纹可以淡一点。家里有两个小朋友，老因为看电视时间长短的问题被我说，也是希望孩子有一双好眼睛，所以希望培养她们良好的习惯。
出版方
北方文艺出版社
北方文艺出版社，1961年成立于哈尔滨，在黑龙江人民出版社文艺编辑室基础上组成。北方文艺社以出版当地作家作品为主，主要出版当代和现代文学、艺术作品及文艺理论、文艺批评专著，兼及古代优秀文艺作品。新出图字（91）第846号文件增补出版外国文学作品、文学理论著作及有关资料。重点出版当代文学创作和文艺研究读物，兼顾古今中外其他文艺读物。先后有《二十世纪俄罗斯文学词典》《中国俄罗斯侨民文学丛书》等190多种图书荣获国家、省（部）级图书奖、装帧设计奖；有100余种图书获得省精品工程图书资助和学术图书补贴；有40余种图书向其他国家和地区输出了版权。 出版选题类型包括：谍战纪实系列、红色记忆系列、名家作品系列、世界经典文库（少儿版）、世界名著系列、都市情感系列、经典探案系列、时尚生活指导系列等。
