《行为惯性：如何成为掌控习惯的高手》，3 月 6 日读后感如下：1、作者在脑神经领域的研究确实深入广泛，其介绍的脑内各区域、各化学成分的联合运行机制，略显深奥，但打开了一个新视角，由此联想到人工智能，对照人类大脑运行机制，不断逼近式模仿改良和不用停歇的学习迭代，人工智能迟早会超越未来人 2、本书的大框架、大逻辑尚可，但章节之下的内容比较松散零乱，不断呈现各种关联的科学研究成果、研究案例，虽眼花缭乱，但更多是仓促堆砌《意志力陷阱》，8 日读后感如下：1、要特别意识到环境对个人成长的重要影响 2、要能动的改变环境、或升级环境，实现个人的持续提升 3、全书相较前一本书，更为通俗易懂，是多人的人生实践经验的总结提炼《人的潜能和价值：人类了解自我的经典之作》，13 日读后感如下：1、无意间能读到大家马斯洛之作，甚为惊喜，也解答了我此前对其需求五层次理论的质疑点 2、再次确认了心理学来源于哲学这一说法，并且看到了马斯洛的坚实哲学功底 3、初步学习涉猎了心理咨询的一些经典方法《战胜拖延症》，15 日读后感如下：1、首次在得到读完一本英文书，感受还不错，可能是得益于作者刻意将此书写得简洁明了有关，降低了我的首次英文电子书阅读难度 2、自认为自己拖延症已少很多了，书中讲到的尽快行动并启动，个人实践认为确实很有用，亲身感受确实是干起来了，就发现其实并不向自己想象中这么难 3、书中提到提前规划遇到阻碍 / 干扰时的解决方案，我想补充的是，可以跳出自我，寻求外部的支持帮助，更易快速找到有效解决方案《自控力》，3 月 17 日读后感如下：1、本书难易度适中，即有学术类试验研究，又有具体案例故事，增加了读者对自控力的理解 2、书中学到了一些新名词，如神经营销学，揭秘了我们的自控力是如何被诱惑悄悄的瓦解掉的 3、书中也介绍了，如何有效利用多巴胺的运行机制、用价值观 & 长远目标、用自我谅解等，来增强自己的有益控制力 4、本书的核心话语是：对内接受自我，对外控制行动《自控力：和压力做朋友》，20 日读后感如下：1、本书实际上更多是如何正确看待痛苦遭遇，并从不良情绪中走出来，也许是作者在诠释中收到了较多的压力，所以才直接用 “压力” 来弱化一些吹毛求疵不良解释反应；2、本书更希望帮助我们建立积极心理观，也就是我近期在工作总结中提到的，积极的 “半杯水视角”，以进一步提升自身的积极转化能力 3、压力，带来挑战、人际联接、学习成长；压力，塑造人生意义和价值观；压力，帮助我们获得自我成长感、更加感恩、获得灵魂成长、强化了社会联接与他人关系、识别新的可能性与人生方向《自控力，实操篇》，22 日读后感如下：1、全书通过 4 大部分、25 堂课的方式，精炼通俗地给出了增强自控力要把握的具体准则和要实施的具体措施 2、本书带给我不少新认知或者进一步明晰了一些概念，如能量姿势、有效拖延、环境选择、积极心理动机、重塑工作、自发型动机、自设成功标准、无责备备案等等 3、本书启发了我不少好的做法，如控制上瘾可提前想好一件重要事情、用定时器、休息好、身体运动等；同理心要包括考虑、理解、帮助别人；优秀领导者要注重关注自身幸福，这样才能形成积极的带动力，等等《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》，3 月 25 日读后感：1、此书除了序之外，在正文部分与《自控力》一书，章节和文字完全一致；2、我要做、我不要、我想要，这三部分内容，给我的印象更加深刻 3、理性自我和冲动自我间的斗争，形成了自控力的成功或失败，所以我们需要将好的行为训练成肌肉记忆，即成为本能反应，更利于自控力养成《自控力：斯坦福大学掌控自我的心理学课程》，3 月 27 日读后感：1、原来运动，不止能减肥，还能有很多好处，包括增加愉悦感、增进联接、增强自信等等 2、有机会吸收到了一些新名词或新提法，跑步者的欣快感、运动是抗抑郁药物、运动能抑制反奖赏机制、集体欢腾、同步运动可提升内啡肽、音乐的增能增效作用、高喊和跳跃让人快乐、绿色运动、绿色健身房，等等《自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程》，3 月 29 日读后感：1、本书是《自控力：和压力做朋友》的再版，但再次阅读时，感觉本书的逻辑更加清晰了，例如开篇先对 “压力” 做了大篇幅的定义描述（压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应），更能帮助读者书中所述内容的覆盖范围 2、再次阅读，帮助我更深的理解压力应对逻辑，如，评估拥有资源大于环境要求，则会挑战应对压力，如果评估拥有资源小于环境要求，则会逃避应对压力 3、压力思维干预三步骤：感觉、欢迎、管理压力；有效思维干预三步骤：学习、练习、分享；思维干预并内化；压力提高合作关怀同情心；压力新科学；替代韧性、替代成长《自控力：与身体为友》，3 月 29 日读后感如下：1、这本书，主要教你如何用多种瑜伽方法来缓解压力疼痛，以及养身的，并用案例来论证其有效性 2、虽自己以前也学过瑜伽，但更多是简单模仿姿势，不曾理解其真实的有益之处，但这本书做了揭示 3、记录下书中的一些提法：每个人都拥有内在的愈合能力和改善心态的能力；能量 = 呼吸 = 普拉纳；瑜伽：身、心、灵；感知呼吸；伸展运动呼吸；喜悦呼吸术；放松呼吸术；平衡呼吸术；全身呼吸术；养身瑜伽；喜悦、身体、观想冥想；四种冥想术：静坐冥想（“与心为友”）、语音冥想（“保护心灵”）、修心冥想（“改变扭转”）和修慧冥想（“朝反方向扭转心态”）