展开全部

主编推荐语

5大情绪技巧和3大心理技巧,让你不再分心和焦虑。

内容简介

本书是一本帮助读者掌控注意力,打败分心和焦虑的极佳指南。

在信息膨胀的时代,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题,降低工作和生活质量。

如何才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书给出了非常有效的方法和步骤,帮助读者找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。

目录

  • 版权信息
  • 测一测:你是否需要这本书?
  • 引言
  • 第一部分 了解你的注意力专区
  • 第一章 什么是你的注意力专区?
  • 第二章 无聊,兴奋,还是两者都是?
  • 第三章 数字时代的注意力
  • 第四章 我们将如何运用自己的大脑?
  • 第二部分 八串钥匙
  • 第五章 情绪调节技巧
  • 第六章 面对恐惧
  • 第七章 心理调节技巧
  • 第八章 无压力的安排
  • 第九章 行为技巧
  • 第三部分 数字时代的成功策略
  • 第十章 智胜干扰和信息过载
  • 第十一章 在21世纪战胜干扰
  • 第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办?
  • 第四部分 注意力是你的生活方式
  • 第十三章 教导孩子提高注意力
  • 第十四章 注意力的力量
  • 致谢
展开全部

评分及书评

4.4
50个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    4.0

    注意力集中让你与众不同。能够控制自己的注意力是一项重要的技能。我们每个人都需要拥有引导自身注意力的能力,否则将很难实现我们的目标。通过提高我们的注意力更好地来解决我们遇到的问题。学习注意力的管理技巧,可以让每个人生活得更好。

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      我也有注意力不集中的时候,原来原因如此

      当你处于缺乏刺激或过度刺激的状态下,是难以集中注意力的。你注意力最集中的时候也就是受到恰当程度刺激的时候。

        转发
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        4.0
        注意力控制

        本书第一章开始,介绍人的注意力专区,告诉我们每个人刺激和注意力有差异。 刺激引起肾上腺素变化,让人的注意力发生变化。针对现实生活中的生活任务提出一些看法,比如又要看屏幕,还要打电话,还要开线上会,这会让人的注意力如同电脑不断重启开机一样,消耗大量能量。第二章开始,注意力摇摆对事情反应快慢是否影响注意力,也做了分析。理由是过去到现在,从纸质到电子,信息输入方式导致集中注意力方式发生变化,这一点是人类进化速度赶不上信息发展速度所导致的。所以有时候看了很多惊现,恐惧,欢乐的事情之后,会发现生活回归到平时,显得素然无趣。最后几章内容,作者提出一些改善方法,从睡眠,休息,运动的角度让我们对自己身体重新了解,面对恐惧,不确定的未来如何行动。

          转发
          评论
        • 查看全部16条书评

        出版方

        中国人民大学出版社

        中国人民大学出版社成立于1955年,是新中国建立后成立的第一家大学出版社。时光在文字与光阴中驻足,我们在积聚书香与赓续文脉之时,也有一点小小的向往,在徜徉中拢住自我与他者的目光,给天下读书人一点点温暖。