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7.3
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99千字
字数
2019-11-01
发行日期
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主编推荐语
全食减肥法：不节食、不挑食，掌握饮食选择技巧，还有21天减6斤的万能食谱。
内容简介
减肥，最重要的就是饮食，饮食控制得不好，减肥效果根本无从谈起。但同时，饮食也是减肥中最复杂的部分。只想想我们平时吃的东西，单从种类上来讲，是不是就足以让人晕头转向了？所以，为了还原饮食跟减肥之间的关系全貌，本书把日常饮食分成主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等几大类，详细分析了减肥时应该如何选择食物、如何加工食物，做到“全食”减肥，即不节食、不挑食，减肥肉不减健康。本书还特别为不同体重区间的男性女性减肥者提供了21天减6斤的减肥“万能食谱”。
目录
- 版权信息
- 前言 PREFACE
- 先导篇 测一测，10年后你多重？
- 第一章 减肥，你这么吃就错了！
- 章首故事
- 你为什么会胖？
- “不吃饭”能减肥吗？
- 轻断食减肥科学合理吗？
- 所谓“8小时减肥法”科学合理吗？
- 科学合理的减肥方法应该是这样的
- 怎么让你变成易瘦体质？
- 运动真的不能减肥吗？
- 第二章 奇妙的心理减肥法
- 章首故事
- 减肥绝不仅仅是让你变美
- 心态决定减肥成败
- 熬夜、压力与肥胖的关系
- 减肥的心理训练
- 对抗饥饿感的 “终极方法”
- 第三章 21天减6斤 ——你的减肥“万能食谱”
- 全食减肥法为什么好用？
- 你的减肥“万能食谱”
- 减肥食谱也可以做得很好吃
- 如何知道减的是脂肪还是水分？
- 第四章 减肥食物大阅兵 ——主食篇
- 章首故事
- 为什么说减肥一定要吃主食？
- 为什么减肥“不能吃”牛油果？
- 人胖，真的是“吸收好”吗？
- 减肥最该吃什么主食？
- 有哪些不让人发胖的糖？
- 第五章 减肥食物大阅兵 ——肉类篇
- 章首故事
- 这些肉的热量居然比蔬菜还低
- 为什么减肥要多吃肉？
- 肉吃多了不健康吗？
- 一句口诀记住肉类热量
- 第六章 减肥食物大阅兵 ——蛋奶篇
- 章首故事
- 科学共识：喝牛奶能减肥
- 喝牛奶不健康吗？
- 酸奶是好东西还是坏东西？
- 最好的减肥食物——鸡蛋清
- 第七章 减肥食物大阅兵 ——果蔬篇
- 章首故事
- 吃水果真的能减肥吗？
- 哪些水果是减肥“地雷”？
- 蔬菜对减肥有多重要？
- 记住水果和蔬菜的热量
- 素食减肥很好吗？
- 第八章CHAPTER 认识其他食物的“减肥属性”
- 章首故事
- 减肥该怎么吃坚果和种子？
- 隐形热量——豆类
- 什么食物的热量最高？
- 其他食物的热量口诀
- 真的有没热量的食物吗？
- “减肥可乐”真的能减肥吗？
- 减肥时需要喝蛋白粉吗？
- 铬补充剂能减肥吗？
- 减肥真的不能吃零食吗？
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评分及书评
4.5
18个评分
- 给这本书评了5.0每个人都需要有自己的减肥方式
减肥的路上不要相信任何人，只有相信自己，就会一步一步的走到成功。
给这本书评了5.0这本书对于减肥党真的是宝藏。适合每个人读一读。记一记，并实践起来。
给这本书评了5.0咋样跟着你们减肥
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出版方
电子工业出版社
电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
