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379千字 字数
2020-10-01 发行日期
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主编推荐语

以客户为中心的个性化运动处方制订指导。

内容简介

运动处方是由专业人员依据处方需求者的医学检查、运动风险筛查、体质测试结果等信息，以规定的运动频率、强度、时间、方式、总运动量，形成的目的明确、系统性、个性化的健康促进及防治疾病的运动指导方案。

《运动处方指南（第3版）》自1998年第一版开始，就是运动处方行业领域的经典教材和重要参考书目，也是加拿大运动生理学学会私人教练认证（CSEP-CPT）的参考书。

这本书兼顾了理论和应用两个范畴，以客户为核心对象，涵盖了从单纯的运动处方基础到针对不同需求的运动处方设计等内容，包括指导原则、进阶变化、动作示范、功能练习整合、损伤预防以及后续监测指导等全方位信息，并且配备了7个直接可应用的方法模型，内容讲解深入浅出，详尽细致，可以给健身和健康领域的专业工作者提供重要借鉴。

目录

  • 版权信息
  • 版权声明
  • 免责声明
  • 内容提要
  • 其他
  • 在线资源获取说明
  • 表格索引
  • 序言
  • 致谢
  • 引言
  • 第1部分 以客户为中心的运动处方的基础知识
  • 第1章 活动咨询模型
  • 以客户为中心的方式
  • 步骤1：建立融洽关系
  • 步骤2：收集信息
  • 步骤3：为改变制订策略
  • 总结
  • 第2章 以客户为中心的激励策略
  • 变化的阶段
  • 客户概况
  • 目标的设定
  • 动机与承诺
  • 动机与坚持
  • 总结
  • 第3章 以客户为中心的运动处方原则
  • 运动设计与成果
  • 健康、体适能及运动表现的运动处方指导方针
  • 运动计划的组成与结构部分
  • 运动的调整及功能性进展
  • 运动的生物力学原则
  • 总结
  • 第4章 以客户为中心的评估
  • 健康筛查与生活方式的评估
  • 体适能测试项目的选择
  • 心血管评估
  • 身体成分评估
  • 肌肉骨骼评估
  • 柔韧性与肌肉紧张度的测试
  • 总结
  • 第5章 动作的分析、设计及示范
  • 练习的解剖学分析
  • 肌肉骨骼运动设计模型
  • 以客户为中心的动作示范
  • 总结
  • 第2部分 以客户为中心的运动处方
  • 第6章 以客户为中心的心血管类运动处方模型
  • 步骤1：回顾客户需求并确认目标
  • 步骤2：选择活动及器材
  • 步骤3：选择练习方式
  • 步骤4：设置强度与负荷量
  • 步骤5：设定运动量
  • 步骤6：设计进展与监测
  • 步骤7：设计热身与放松练习
  • 总结
  • 第7章 以客户为中心的抗阻训练处方模型
  • 抗阻训练的特异性
  • 将处方与客户的需求相匹配
  • 抗阻训练处方模型
  • 总结
  • 第8章 以客户为中心的功能性整合练习
  • 功能性整合练习
  • 肌肉平衡
  • 拉伸和柔韧性的力学机制
  • 筋膜的作用
  • 柔韧性训练方法
  • 肌肉平衡的处方模型
  • 总结
  • 第9章 以客户为中心的体重管理处方模型
  • 营养必需品
  • 能量消耗
  • 能量平衡
  • 饮食行为
  • 将活动整合为生活方式
  • 体重管理处方模型
  • 总结
  • 第3部分 针对受伤成人及老年人群的运动处方
  • 第10章 过度使用性损伤的原因及预防
  • 损伤管理的团队方案
  • 软组织损伤的原因
  • 理解软组织损伤
  • 过度使用性损伤
  • 受伤客户的运动处方
  • 延迟性肌肉酸痛
  • 总结
  • 第11章 特定损伤的运动处方
  • 足底筋膜炎
  • 跟腱炎和跟腱变性
  • 外胫夹
  • 髌股关节综合征
  • 腘绳肌拉伤
  • 下背部（腰部）疼痛
  • 肩袖肌腱炎（撞击综合征）
  • 肱骨外上髁炎（网球肘）
  • 总结
  • 第12章 老年人的运动及肌肉骨骼适应性练习
  • 少肌症
  • 骨质疏松症
  • 骨关节炎
  • 肌肉骨骼损伤
  • 总结
  • 第13章 老年人的运动处方
  • 老龄化
  • 老年人身体活动的益处
  • 适用于老年人的跨理论模型
  • 老龄化效应和运动训练的益处
  • 运动前的筛查和评估
  • 功能运动设计
  • 以客户为中心的功能性运动处方
  • 总结
  • 第14章 功能灵活性及老龄化
  • 早期功能灵活性限制
  • 功能灵活性分类
  • 功能灵活性领域
  • 致残过程模型
  • 代偿策略
  • 功能灵活性筛查和评估
  • 功能灵活性检测工具
  • 以客户为中心的功能灵活性处方
  • 总结
  • 关于作者
  • 关于译者
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评分及书评

评分不足
2个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    适合入门的健身教练

    这本书有将近 1200 页，但是我读了可能不超过一个小时就读完了，不是因为没有认真读，是因为整体就是一个概述的感觉。我自从小就系统性运动，对运动的知识本来在业余人里面绝对也都是顶尖的，所以看的快，扫一眼都知道他在说什么。但是我就觉得什么都没讲透，所有的知识点感觉开了个头就过了，开了个头就过了，就有点不舒服，没有那种 “爽点”。于是乎我又在得到找了几本看上去深入一点的书，如《运动损伤预防、治疗与康复》，看看能否搭配得当，让自己更专业一点，解决困扰好多年的旧伤问题。这也是一种递进式学习吧

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    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。