主编推荐语
经典畅销12年，掀起国内首波冥想热潮。
内容简介
冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让你放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，你就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。
翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。
目录
- 版权信息
- 名家推荐
- 第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时
- 学冥想第1课：初学冥想5分钟
- 大脑常识课NO.1：大脑的基本说明书
- 第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站
- 学冥想第2课：“定”的冥想法
- 大脑常识课NO.2：大脑最重要的子系统——神经元
- 第三章 数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍：
- 学冥想第3课：数呼吸冥想法
- 大脑常识课NO.3：大脑的进化史
- 第四章 甜蜜冥想法·批量生产快乐
- 学冥想第4课：甜蜜冥想法
- 大脑常识课NO.4：大脑的进化升级
- 第五章 强化内心冥想法·改变你的弱势
- 学冥想第5课：强化内心冥想法
- 大脑常识课NO.5：大脑的关键零件
- 第六章 宇宙冥想法·拥有超常理解力
- 学冥想第6课：宇宙冥想法
- 大脑常识课NO.6：大脑的“四大金刚”
- 第七章 自我同情冥想法·轻松改善人际关系
- 学冥想第7课：自我同情冥想法
- 大脑常识课NO.7：用脑就像磨刀，越磨越快
- 第八章 善意回归冥想法·无限扩大交际圈
- 学冥想第8课：善意回归冥想法
- 大脑常识课NO.8：大脑里的神经化学物质
- 第九章 专注冥想法·强化你的注意力
- 学冥想第9课：专注冥想法
- 大脑常识课NO.9：你为什么会焦虑和抑郁
- 第十章 忘我冥想法·向身边传播美好
- 学冥想第10课：忘我冥想法
- 大脑常识课NO.10：大脑主要神经系统的运作机制
- 附录 冥想静心的美食菜单
评分及书评
- 给这本书评了5.0冥想对大脑和身心的益处
这本书的核心内容是介绍如何通过短时间的冥想来达到深度放松和恢复精力的效果。它解释了冥想对大脑和身心的益处，并提供了一些简单易行的冥想方法，帮助读者在日常生活中随时随地进行冥想练习。通过冥想五分钟，你可以感受到像熟睡一小时一样的放松和恢复效果，从而提升你的专注力、创造力和整体幸福感。这本书适合对冥想感兴趣或希望改善睡眠质量的人群阅读。
给这本书评了4.0适合入门 里面有一些可行性很高的建议 已经做了标注 适合推荐给没有体验过冥想但是又感兴趣的朋友
给这本书评了5.0冥想其实很简单每天刷书第 060 本今日刷书《冥想 5 分钟，等于熟睡一小时》冥想并不想我们想象的那样复杂，只需要几分钟的时间，就能放松大脑和心情，解除焦虑和疲惫，回到精神饱满的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。本书出版以来，一直处于亚马逊畅销书之列。如果生活中遇到困惑，或者感到疲惫，试试冥想吧。正如书中所说：人类比以往任何时候都更需要找到关爱、理解以及平和的道路，无论对个人还是对整个世界都一样。学会像佛一样冥想，就是最好的方法。2022.11.20
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出版方
读客文化
读客文化股份有限公司，创立于2006年。创立以来，读客文化是中国书业品牌影响力领先、营销模式领先、生产方式领先的专业出版机构。连续推出《藏地密码》《岛上书店》《大江大河》《丝绸之路》《银河帝国》《巨人的陨落》《漫长的告别》《局外人》《无声告白》《半小时漫画系列》等超级畅销书。
