本书直指传统冥想的局限 —— 不必静坐三十分钟以上，也能收获冥想之益。真正的宁静与通达，本就蕴藏在日常生活的点滴瞬间。书中从最简单的 “1 分钟冥想” 入手，逐步引导至 “一次呼吸间的觉醒”，教人善用堵车、排队或会议间隙等碎片时间，借由呼吸与当下深度相连。这种方法门槛低、易实践，使冥想从需要特定条件的练习，转化为随处可修的日常习惯。《1 分钟冥想》采用循序渐进的架构，全书共分八部分，从基础修习逐步延伸至超高级阶段。初学者可从 “基础一分钟”“领悟一分钟” 等技巧起步，了解练习时机与常见问题的应对；进而掌握 “便携一分钟”“紧急一分钟” 等中级方法，最终迈向 “单次呼吸循环”“抛开仪式” 的高阶境界。这样的设计，既为新手指明方向，也为有经验的修习者提供精进之路。本书最突出的价值，在于将冥想彻底融入生活。无论面对堵车时的烦躁、会议前的紧张，还是排队时的不耐，书中都有对应方法帮助调整心境。这种融入式修习，彻底瓦解了 “没有时间” 的借口 —— 再忙碌的人，也总能抽出一分钟来安顿内心。正如作者所言：许多问题的答案，不在外界的喧嚣中，而藏在内心刹那的宁静里。

无论你是被生活压得喘不过气的上班族，还是屡次尝试冥想却半途而废的修习者，抑或渴望在快节奏中保持清醒的思考者，这本书都将为你打开一扇通往刹那当下的大门。许多问题的答案并不在外界的喧嚣里，而在内心刹那的宁静中。

《1 分钟冥想》冥想真的可以如此神奇吗？这不应该是个问题，而应该是带着疑问去尝试的过程。我说一定，那么肯定不一定，我说不一定，万一对于您是一定呢。怎样冥想呢？找个安静的地方（对于初学者），调好时间，闭上眼睛，让身体平衡，坐直身体，慢慢的拔高自己的颈椎和背部，将所有的意念思绪都融入到呼吸之中，关注自己的呼吸。放下一切，给心灵一个刹那，从睁眼的时刻开始，理解又是一个崭新的世界。体会整个时间都仿佛静止，人进入了心流的境界，精神、注意力都得到了很大的提升。持续关注的仅仅是呼吸，因为只有呼吸可以通灵，让自己更好的找寻到自己。关注当下的呼吸，如果思绪跑远了，拉回来，继续关注呼吸。当一个人时时刻刻都在做冥想，那么也就不需要 1 分钟冥想，那是整个心身的冥想。