主编推荐语
易上手、好学会的极简冥想法，1分钟快速找回平静和掌控感。
内容简介
本书是一本颠覆传统冥想方法的实用指南，它揭示了一个简单却深刻的道理：真正的通达与轻盈不需要漫长的静坐，它就存在于日常生活的每个刹那。
本书从最基础的1分钟冥想练习开始，逐步深入至单次呼吸间的觉醒，教会人们如何在堵车、排队、会议间隙等碎片时间里，通过呼吸与当下的深度连接，实现从焦虑到平静、从混乱到专注的转变。书中不仅提供了可立即上手的冥想技巧，更重新诠释了时间的本质，让读者在快节奏生活中找到属于自己的宁静平和的生活方式。
无论你是被生活压得喘不过气的上班族，还是屡次尝试冥想却半途而废的修习者，抑或渴望在快节奏中保持清醒的思考者，这本书都将为你打开一扇通往刹那当下的大门。许多问题的答案并不在外界的喧嚣里，而在内心刹那的宁静中。
目录
- 版权信息
- 引言
- 第一部分 基础修习
- 基础一分钟
- 领悟一分钟
- 何时何地
- 你将得到的益处
- 他人将得到的益处
- 常见挑战
- 热身
- 放松
- 修习和圆满
- 基础一分钟和祈祷
- 潜在副作用
- 第二部分 中级修习
- 便携一分钟
- 紧急一分钟
- 惊喜一分钟
- 奖赏一分钟
- 第三部分 时间意义上的刹那
- 感知时间
- 时间的本质
- 第四部分 高级修习
- 单次呼吸循环
- 抛开仪式
- 刹那留意
- 刹那觉知
- 第五部分 与刹那相逢
- 何为刹那
- 刹那之前
- 知名刹那
- 刹那之后
- 第六部分 超高级修习
- 环视四周
- 四处走走
- 于现世修习
- 第七部分 刹那的奇迹
- 休憩与娱乐
- 选择的刹那
- 永恒的青春
- 高级时间管理
- 管理刹那
- 转变刹那
- 最佳时机
- 终极刹那
- 感恩刹那
- 第八部分 刹那之主
- 无时无刻的刹那
- 刹那之主
- 致谢
- 参考文献
- 译后记
评分及书评
- 给这本书评了4.0
《1 分钟冥想》冥想真的可以如此神奇吗？这不应该是个问题，而应该是带着疑问去尝试的过程。我说一定，那么肯定不一定，我说不一定，万一对于您是一定呢。怎样冥想呢？找个安静的地方（对于初学者），调好时间，闭上眼睛，让身体平衡，坐直身体，慢慢的拔高自己的颈椎和背部，将所有的意念思绪都融入到呼吸之中，关注自己的呼吸。放下一切，给心灵一个刹那，从睁眼的时刻开始，理解又是一个崭新的世界。体会整个时间都仿佛静止，人进入了心流的境界，精神、注意力都得到了很大的提升。持续关注的仅仅是呼吸，因为只有呼吸可以通灵，让自己更好的找寻到自己。关注当下的呼吸，如果思绪跑远了，拉回来，继续关注呼吸。当一个人时时刻刻都在做冥想，那么也就不需要 1 分钟冥想，那是整个心身的冥想。
出版方
中信出版集团
中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。
