内耗，简而言之，就是自我为难，自我耽误，这种内在的斗争与自我敌意往往源自外界的刺激所带来的小不快、小不甘、小不爽等负面情绪。这些情绪虽然可能短暂，但如果不加以控制，它们会潜伏在胸口，逐渐强化，最终引发内耗。当我们被这些坏情绪左右时，会变得极易冲动，失去理智。在工作中，我们时常看到因情绪失控而搞砸合作的情况；在生活中，也不乏因一时冲动而与人爆发激烈争吵的例子。心理学家指出，虽然好情绪在我们的生活中占据主导地位，但往往正是那一时的坏情绪，带来了意想不到的恶果。俗话说，“冲动是魔鬼”，如果不能有效管理情绪，那么即使只有 1% 的坏情绪，也可能导致 100% 的内耗。因此，为了应对现代社会的种种压力，我们不仅要保持身体健康，更要保持精神的健康与平衡。而要实现这一目标，就必须学会降低内耗。首先，我们需要认识到内耗的危害，了解它如何影响我们的工作和生活。其次，我们要学会控制自己的情绪，不让坏情绪左右我们的行为。当遇到挫折或困难时，要学会冷静思考，理性应对，而不是被情绪牵着鼻子走。此外，我们还可以通过积极的方式来降低内耗。比如，培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动；寻找自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩；与家人和朋友保持良好的沟通，分享彼此的快乐与烦恼。这些都有助于我们保持良好的心态，减少内耗。

我浏览地很快，因为书中提到的道理几乎也算老生常谈了，没有让人眼前一亮的新观点，属于鸡汤类型，其实内耗的时候翻翻大概率也有治愈作用

一般