今天的大环境充满了不确定性，2020 年更甚。
以为自己是个职场人，公司可能明天就倒闭了；
向往自己投身于一个有前途的行业，做一件有意义的事，结果行业被颠覆了，事业的边界重新被定义；
以为自己是个终身学习者，却发现知识的半衰期（知识半衰期 = 你掌握的知识其中有 50% 已经过时需要的时间）越来越短，刚刚学会的知识就已经过时了。
情况很不好，心情更不好。谁要是说可以 “不焦虑” 的在这个时代自处，感觉像是骗子。
而这就是一本教你 “不焦虑” 的书。

我现在在业余时间做做职场咨询工作，最近在网上向我提问的朋友都说，自己职场如何如何的焦虑。职场小白，觉得一切手足无措，很慌张，晚上睡不好；职场老油条，担心自己明天工位不保，天天掉头发，反正我看着就是各种年龄层次都有有不同程度的焦虑就是了。其实我自己何尝不焦虑，工作忙，人际关系复杂，钱不多，但是孩子小，我不敢随意换工作，心情总是在反反复复中。感觉这段时间长了不少白头发。幸好最近我的老师介绍了一本书给我 --《工作不焦虑》，从书名就知道，要帮助我们这些职场人摆脱困境。《工作不焦虑》通过拆解焦虑公式，提出构建韧性思维的模式，从而带着我们一步步的练习和巩固，实现轻松喜乐面对工作，成为高效高质量的职场人。《工作不焦虑》是第四届美国创新领导力中心的推荐图书，同时，它得到了海尔集团副总裁杜镜国、华为前规划咨询总监杜斌以及美国创新领导力中心大中华区顾问委员会主席陈朝晖的联名推荐。而这本书的两位作者，都大有来头。德里克・罗杰是英国皇家特许心理学家，他的专业研究领域是生理焦虑，他是英国约克大学心理研究室的创始人和领导者。德里克的研究挑战了关于焦虑和韧性的传统认知，他的研究发现促成了具有创新性的韧性培训项目。同时他建立了培训咨询机构 —— 工作技能中心有限公司（Work Skills Centre Ltd.），该公司在英国和新西兰提供韧性培训。另外一位作者尼克・皮特，在 20 多岁的时候被诊断患有癌症，这个经历引导他关注焦虑和韧性。他向世界各地各行业的管理者和一线员工讲授韧性培训课程，包括美国国家航空航天局、加拿大道明银行、德勤会计师事务所、红牛、明尼苏达威尔德曲棍球队这些知名公司，也是以《工作不焦虑》这本为基础，通过培训教会这些企业的高层以及普通员工如何解决工作焦虑，打造高效的团队。我们下面就来看看这本法宝书的核心内容：一、 一道减法题《工作不焦虑》里面说到，其实焦虑 = 压力 + 纠结。压力我们人人都要面对，但是纠结确实一种习惯。什么是纠结，就是早上迟到了，我们反复的想，哎呀，这样迟到了，领导要不要对我有意见，要不要处理我・・・・・・各种如果，导致自己心神不宁，最后反而是一天工作频频出错，这个时候，真的是领导意见就很大了，后果会更加严重。所以减少焦虑的关键在于减去纠结。我现在是这样做的，可能我也有很多如果怎样就怎样的想法，然后我就告诉自己，那又如何，最差也不过是咋地。把要做的事情列个清单，做好一个划掉一个，随着时间的流逝，随着你对工作专注度的提升，纠结就慢慢被驱散了，到了最后，工作项目完成的阶段，回头来一看，原来之前的纠结是那么的渺小。二、 聚焦当下那么重点又来了，在《工作不焦虑》里面，提到要剔除纠结，就是要专注当下，集中精力做事。但是我们不少同事，甚至领导，经常都是在一种游魂的状态，为啥，比如领导，刚刚在自己上司那边被批评完，然后又得回到办公室，听我们这些小兵汇报，结果一个不留神，我领导一点点听不进去，可能还是一个比较重要的工作。所以，《工作不焦虑》说到，一定要学会唤醒自己，聚焦当下。怎么做，其实也是很简单的，联结当下。比如说，知道自己没法专注的时候，先不要思考，而是感受一下现场环境的声音，比如我们现在身边就只有一个同事，他在汇报工作，先不要管他的内容，专注在他的声音上，然后就可以回过神来了。所以也能实现一个点：外在嘈杂，内心宁静。因为和现在的状态联结起来，精神专注了。三、 构建韧性《工作不焦虑》谈到，其实我们的工作，生活都是会有各种磕磕碰碰的，这是常态。没错，就像我一个同事问我，比如说马上要全程负责一个会务工作，怎么才能做到不出错，我说不会的，一定会出错，什么性质的错，大错还是小错。你做好了有错的准备，自然就不会慌里慌张的。所以要构建自己的韧性，这里重点不是说我们有所有抗击风险的能力和资本，而是说，我们在面对困难和挑战的时候，是更应该愿意以及耐心的应对挑战和困难。其中重要的一个方式是学会表达自己的情绪。找合适的人，选择那些真心会帮助你的人，将你的情况和情绪向他们倾诉。《工作不焦虑》里面就说了，在合适的场合向合适的人倾诉，在这个过程中或者之后，你就找到了拆解问题的方法。综上，就像我最近学到的，其实困难是时时的，任何阶段的都有，关键还是在于我们有怎么样的韧性去面对和应对这一切。重点在于我们把精力投放到自己可以控制的事情上，学会正向的思考和工作方式，并且在日后的生活和工作中不断的巩固，成为一个喜乐高效的职场人。