主编推荐语
不鸡汤、不学术范儿，幽默的讲解穿插整本书。哈哈笑过，你发现自己的焦虑根本不是事儿。
内容简介
《如何才能不焦虑》为包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家的新作（他们的《心灵疗愈自助手册》为台湾忧郁症协会推荐书）。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群，献给一有风吹草动就好不淡定的你！
《如何才能不焦虑》首先呈现了现在对焦虑的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生存中的贡献、病理学的进展等。然后，《如何才能不焦虑》的作者分章节介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因，结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习，《如何才能不焦虑》的作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。佛罗里达心理理事会前主席赫伯特·戈尔兹坦推荐每个人都阅读《如何才能不焦虑》。
目录
- 版权信息
- 前言
- Chapter1 焦虑是什么
- 斯科特的故事
- 焦虑是生活的家常便饭
- 焦虑=关切+威胁
- 乔舒亚的故事
- 鲁思的故事
- 练习：从“全线崩溃”到“可以搞定”
- Chapter2 焦虑是把双刃剑
- 里克的故事
- 有的焦虑对健康有益
- 帕特和朱迪的故事
- 焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线
- 健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑
- 焦虚是一种主观感受
- 练习：焦虚评估及应对方式
- Chapter3 焦虑源头大探秘
- 焦虑来自对资源不足的恐惧
- 焦虑来自对未知的恐惧
- 焦虑来自对拒绝/否定的恐惧
- 诱发焦虑的十大情景
- 练习：焦虑来源及错误认知评估
- Chapter4 远离焦虑的简易方法
- 方法1：理解“关切+威胁”公式
- 方法2：专注就是力量：管好你的注意力
- 方法3：制定计划
- 方法4：学会接受
- 方法5：掌控人际技巧，注意沟通与边界
- 方法6：像世上最健康的人那样去做
- 方法7：提前演练
- 方法8：加强锻炼
- 方法9：拥有信仰
- 方法10：学会宽恕、乐观和感激
- 方法11：消除所有冲突
- 方法12：厘清职责
- 方法13：主动选择
- 方法14：深度呼吸
- 方法15：及时清空
- 方法16：不要逃避
- 方法17：自我交谈
- 方法18：做最坏打算
- 方法19：学会放下
- 方法20：了解未知
- 方法21：付出行动
- Chapter5 远离焦虑的系统方法
- 方法1：心理咨询
- 方法2：意象引导
- 方法3：逐渐接近
- 方法4：系统脱敏
- 方法5：暴露与反应阻断治疗
- 方法6：放松、瑜伽与正念疗
- Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症
- 什么是恐惧症
- 恐惧症是怎样形成的
- 如何对抗恐惧症
- 珍的故事
- 戴文的故事
- 枕边常用指南及练习
- Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍
- 惊恐发作是什么感受
- 惊恐发作的起源
- 埃丝特的故事
- 如何对抗惊恐发作
- Chapter8 完美主义者情结——强迫症
- 强迫性思维
- 强迫性行为
- 如何对抗强迫症
- 约翰的故事
- 枕边常用指南及练习
- Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑
- 什么是广泛性焦虑
- 广泛性焦虑是怎样形成的
- 克里斯蒂娜的故事
- 如何对抗广泛性焦虑
- 忧虑会成瘾
- 枕边常用指南及练习
- Chapter10 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍
- 创伤后应激障碍的形象比喻
- 创伤后应激障碍的典型症状
- 萨拉的故事
- 告别伤害的五步康复计划
- 枕边常用指南及练习
- 结论
- 致谢
评分及书评
- 给这本书评了5.0
让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的认识。
给这本书评了5.0焦虑和解决方法焦虑和如何解决焦虑，这本书都有介绍，人对未知的恐惧和不知所措才是大部分焦虑的根源。书中介绍原因，以及如何应对。
出版方
斯坦威图书
北京斯坦威图书有限责任公司肇始于2001年成立的北京斯坦威管理咨询有限公司，除传统的经管、财会图书的策划出版优势外，主要的策划出版领域为人文学术、心理学专业及大众读物，以及高品位的时尚艺术类图书。其出版图书 80% 以上为各语种的引进版权作品。专业化、国际化与时尚化是我们不懈的努力目标。理性、激情、想像力是我们不变的工作风格，也是我们策划出版的旨趣所在；为读者传递“生生不息的激情与想像，永远向前的动力和理念”是我们永远的追求。
