主编推荐语
吃什么是关键，怎么吃更重要。瘦身的终极阻碍在肠道！
内容简介
在这本书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。
在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。
莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？
最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！
目录
- 版权信息
- 引言
- 第一部分
- 第一章 食道往下
- 当你吃喝时发生了什么
- 第二章 进入小肠……继续前进
- 小肠的常见疾病
- 阑尾
- 第三章 微生物王国
- 老朋友
- 坏家伙
- 寻找多样性
- 如何使你的菌群更加多元化
- 胶囊摄像机旅程的终点
- 第四章 你的菌群和你的身体是如何互相影响的
- 你的菌群来自何处
- 你的菌群是怎么让你变胖的
- 个性化营养
- 悠悠球式节食
- 菌群和大脑
- 过敏和肠道细菌
- 可怕的钩虫
- 第五章 聪明肠道的食谱
- 滋养肠道的食物
- 纤维
- 益生菌——如何引入更多老朋友
- 要禁食的食物
- 抗生素
- 第六章 改善菌群的其他方法
- 间歇性断食
- 运动
- 压力、睡眠和菌群
- 第二部分
- 第一章 如何重启你的菌群——两步康复计划
- 第一步——移除&修复阶段
- 第二步——再引入阶段
- 第二章 食谱
- 一天的开始
- 午餐、晚餐时间
- 第三章 使肠子更聪明的食物&症状日记
- 致谢
- 索引
- A
- B
- C
- D
- F
- G
- H
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- W
- X
- Y
- Z
评分及书评
- 给这本书评了5.0吃什么是关键，怎么吃更重要，瘦身的终极阻碍在肠道！
在书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生掉肠道里的 “好细菌”，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食 “好细菌”、饿死 “坏细菌” 来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进 “好细菌” 的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！
给这本书评了4.0轻断食：最好的减肥方法嘿嘿，其实每次想吃肉的时候，都不是自己想吃肉，而是肚子里的细菌想吃肉了。冯雪老师在减肥课程里也讲了轻断食减肥法，一般每星期有两天选择轻断食，这样的效果最好，也容易坚持下去。对于生孩子，还是优先选择顺产，这样孩子就有妈妈身上的细菌，免疫系统打的基础就比较好。
给这本书评了5.0少吃，吃好别吃饱很多病，竟然是因为吃饱撑的。
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出版方
磨铁图书
磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。
