自我提升 类型
可以朗读 语音朗读
86千字 字数
2021-06-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师朱昌宇、南方科技大学体育中心主任董伦红，深圳大学全民健身与学生体质研究中心主任席翼联袂推荐。

内容简介

本书是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。

书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练，每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。

本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者，都可以从本书中获益。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 训练一览表
  • 前言
  • 肌肉示意图
  • 第1部分 哑铃训练
  • 第1章 哑铃训练的益处
  • 第2章 制定训练计划
  • 第3章 将哑铃训练纳入现有的训练计划
  • 第2部分 训练
  • 第4章 上身训练
  • 第5章 下身训练
  • 第6章 核心训练
  • 第7章 全身训练
  • 第3部分 制定专项训练计划
  • 第8章 健身训练
  • 第9章 减肥训练
  • 第10章 增肌训练
  • 第11章 爆发力运动的训练
  • 第12章 速度运动的训练
  • 第13章 敏捷性和平衡性运动的训练
  • 参考文献
  • 关于作者
  • 关于译者
  • 版权声明
展开全部

评分及书评

尚无评分
目前还没人评分

出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。