从囚徒健身 1 追到囚徒健身 2，书中不仅有训练方法，而且重点讲述了训练的思想和境界，健身是一种对自己身体的追求，借用武志红老师的一句话：生命的意义是成为你自己，一个强大的内心同样需要一个强大的容器（身体）。健身是一种信仰和坚持，努力成为最好的自己。

总体而言，《囚徒健身 2》相较于前作更具实用性。第一部主要讲述了六艺，注重基础运动能力的提升，为读者打下坚实的体能基础。而《囚徒健身 2》则在此基础上更进一步，除了继续讲解功能性训练和小肌群（手部、前臂、侧链、小腿等）的锻炼之外，更深入地探讨了关节、韧带、拉伸、康复以及心灵健康等方面的实践内容。对于经常受伤的我来说，这些内容无疑是很好很及时的。不过这本书受众群应该不大，因为书中的许多理论并不被大众所接受。例如，一日三餐无需加餐；主动拉伸比被动拉伸更安全有效；蛋白质并非万能等观点，都与传统观念有所冲突。但我个人还是比较认同并接受本书中 90% 以上的理论。

《囚徒健身》系列里强调最多，也是最重要的就是循序渐进，听身体的，不是听你想的；关节、韧带、软组织的强大才能让你的力量有用武之地；一步一步的慢慢练习，最难的坚持也是最重要的坚持！每次合理适度的锻炼，都是在定投我们的身体！