这个世界是因为你的主动体验而丰富多彩的。你不需要与谁一致，更不需要讨好，而只需要简单地存在、做你自己，就可以拥有足够的喜悦与幸福。

讨好，一看就是个令人压抑的词语。但几曾何时一直深陷其中而不自知？言行举止总小心翼翼，怕其他人不高兴；总害怕自己没有眼力劲儿；他人情绪稍一动，就担心是自己做错了什么，开始努力反思自己…… 在经年岁月听话懂事乖巧的禁锢之下，最终长成了一个讨好型人格还不自知。总在苦恼为何自己总是格格不入，觉得这个世界充满了虚情假意。原来是内心的自己不想再讨好他人，但又不不敢拥有《被讨厌的勇气》（不敢做自己）。简简单单不再讨好的四个字就如同对抑郁症患者说想开一点一样。道理是很简单，但是做到真的是很难，因为已经和人格融为一体了。要剥离出来，那将是何其的痛苦。虽然读这本书的时候整个人沉浸在悲伤之中。但突然有一丝心疼冒了出来。既是对自己，也是对自己总在抵触的母亲 —— 必须要活在她的各种 “为你好” 之中。为什么会突然心疼起她呢？虽然一直在努力和解中，但和解仿佛总是姗姗来迟。因为有一句话 —— 孩子其实不会去听你说什么，但是他真的会学你在做什么？我一直以为自己的性格是受母亲 “压迫” 所致，读着这一本书的时候，突然脑海中闪现上一段话时，我猛然反应过来了。原来，她也是一个讨好型人格。之前，我一直耿耿于怀她对我的嫉妒，我生于这个与她出生那个年代有着天壤之别的时代。所以她对我总是千般挑剔，万般讽刺，要是她能生在我这个年代，一定会比我优秀许多。但这一次读这本书突然在脑海里迸发出来的想法，却让我有了一丝愧疚。和解有时候真的不是两个人的事儿，有可能是首先一个人学会了妥协，否则永远是一个僵局无法打破。同时，我又在心里不停的问自己，这是否也是一个孩子在对母亲的讨好？这个问题我暂时先不去回答。但这本书真的突然之间就让我那颗千般抵触，万般不愿的心，看到了一丝丝的曙光。讨好，其实也是一种人际之中的渴求。因为总渴求别人能好好待自己，所以才会想着去讨好的吧。

别让 “讨好” 消耗你的人生！《不去讨好任何人》是写给每个 “老好人” 的清醒指南。它不教你变得冷漠，而是教你如何合理表达需求，如何在人际关系中保持平衡。读完你会明白：真正值得的关系，从不需要你放弃自我去维系，你的 “不讨好”，恰恰是筛选同频人的开始。

曾经的我，生活在别人期待的光环之下，不断付出，努力支持那些对我重要的关系。直到《不去讨好任何人》这本书，像一束光照进心灵，让我彻底觉醒，看到自我价值的光芒。🌱 我决定不再活在他人的期待中。我要坚守边界，勇敢地说 "不"，不是为了推开他人，而是为了保护自己，让我的付出更有意义。我选择活在自己的期待里，支持那些真正重要的关系。我一直在行动，实践自我成长的道路。上半年，我意识到，真正的友情是相互理解、支持的港湾。珍惜自己，忠于自己，自我成长和自我爱护才是建立健康关系的前提。信达天下，人无信则不立，能力范围内必究。观察行为而非仅听言辞，因为真正的了解和信任建立在观察和体验之上。言行一致，是衡量一个人的重要标准。每一段关系，无论是相聚还是告别，都是自我成长的机会。在关系中看清自己，接纳自己，突破自己，是对生命最深刻的尊重。关系的价值不在于永恒不变，而在于它们如何使我们从虚弱变得强大，从自私变得自信，促进我们的人格健康发展。真正的友情或亲密关系，都应是心灵的交汇，是相互理解和支持的港湾。人生最幸福的事，不是活得像别人，而是在努力之后活得更像自己，不想做的事情可以拒绝，做不到的事不用勉强，你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。在人生的旅途中，我学会了去爱这个美好的世界，并让世界因我的存在而更加美好。持续加油～海阔天空凭鱼跃～

本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了 8 个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。

值得翻一翻，细读没必要

我通过读这本书我学到了 1. 我能建立勇猛的链接，2. 我能承受别人对我的不满，不怕和别人发生争执！我配拥有更好的，不通过自身的内疚而让对方更内疚！

书中引用了大量的心理学的日，正论证实验，以及很多人的故事，来告诉我们，不要做讨好新人，做内心强大的自己。讨好型人格，形成的核心原因还是自我不够强大。因为自己弱，所以，自然而然认为别人强，进而形成了攀附的心理。所以一个人不要形成讨好型人格，规避讨好型人格的核心，关键还是把自己的实力增强，当自己在一个个细分领域，有逐渐的自主权时，这种自主权带来的掌控感，自然也会引导他在其他领域慢慢的不去讨好别人

实际上，讨好性人格是将其家庭角色的模式带到了职场，生活，恋爱当中。既然这仅仅是一种行为模式，那么就完全可以通过关键步骤实现由内而外的改变，本书正是从一个个典例出发，深入剖析，以达到针对性改变的目的。

⁠停止讨好，接纳真实的自己，就是在打破代际循环、真正开始爱自己。不再讨好任何人，是我爱自己的开始。这份痛，到我为止。1. 不去讨好任何人，是我们成为自己的开端。讨好的本质是把别人满意放在做自己前面，而真正的成长，就是从停止讨好、回归自我开始的。别再讨好谁了，这是活成自己的第一步。讨好说白了就是把别人的感受放在自己前面，但真正的长大，就是从不再讨好、开始做自己开始的。本来是苹果，却非要长成橘子，累死累活长出来的还是个歪橘子，何必呢？同事约高大松去吃火锅，高大松其实最讨厌那股味儿，但为了显得合群硬着头皮答应。这顿饭高大松吃得如坐针毡，同事也没觉得高大松多伟大，只觉得高大松这人没主见。下次，直接说不了，我不太能吃辣，会发现天根本没塌。2. 自己不是在通过不提要求讨好别人，而是在拒绝别人的意图。很多讨好者以为不麻烦别人是善良，却没意识到爱恰恰是在相互麻烦中流动的。关上了求助的门，也关上了被爱的门。不提要求不是在为别人好，而是在拒绝别人的好。很多爱讨好的人觉得不麻烦人是懂事，其实爱就是在互相麻烦中产生的。把求助的门关了，被爱的门也一起关了。就像别人递给了一颗糖，为了显得不麻烦人死活不肯接，对方手伸着也不是缩着也不是，最后只能尴尬地收回去。以为是懂事，其实在把对方推远。搬家时朋友说有啥需要帮忙的尽管说，为了不麻烦他，硬是自己扛了三天三夜。结果朋友觉得他不需要我，慢慢就不联系了。其实随口说句能来帮我搬下书吗，他反而会觉得被信任、被需要。3. 本身是一朵美丽的花，默默地开放就足够好了，却非要让自己变成一个千斤顶，将卡车支撑起来，不粉身碎骨才奇怪。讨好者总拿自己的短处跟别人的长处比，逼自己变成应该成为的人，却忘了接纳自己本来的样子，本身就是一种力量。讨好的人总拿自己的短板去比别人的长处，逼自己变成应该有的样子，却忘了接受自己本来的样子，就已经很有力量了。就像让一只猫去学游泳比赛，它拼命扑腾累得半死，还觉得自己不够努力。其实它本来就会抓老鼠，那是它的天赋啊。性格内向细腻，却为了讨好大家，逼自己去当那个八面玲珑的社交达人，酒桌上硬撑着敬酒赔笑，回家累到虚脱。其实安静地倾听、认真地做事，本身就很有魅力，根本不需要变成那个万能千斤顶。4. 谢谢下定决心，让讨好型人格的痛苦在自己这里终止。当疗愈了自己，就是疗愈了整个家族。讨好型人格往往是代际传递的，从父母那里学会的乖才能被爱，会不自觉地传给下一代。而自己的改变，不只是为了自己，也是在为整个家族打破这个循环。⁠老妈从小教高大松吃亏是福别给人添麻烦，高大松长大后处处忍让，活得憋屈。现在高大松意识到这不对，开始学会拒绝、学会提要求。将来高大松的孩子看到的是爸爸敢于说不，而不是爸爸总是委屈自己，这个恶性循环，就在高大松这儿断了。总之，讨好别人，本质是把自我价值建立在他人的满意上；而真正的成长，是从敢于拒绝、敢于提要求、敢于做自己开始的。不需要变成别人期待的样子，自己本来的样子就值得被爱。当疗愈了自己的讨好型人格，不仅解放了自己，也切断了家族中委屈自己才能被爱的恶性循环，让这份痛苦在自己这里终止。

值得一看的一本心理类书籍，没有晦涩难懂的高深理论，一切从作者自身的经历和感悟出发，仿佛与一位知心朋友在一个阴雨绵绵的日子里促膝长谈，末了，朋友起身，窗外已是雨过天晴。我很喜欢读这种书的感觉，它能给人真正带来思考的乐趣，相比那些引经据典的书籍，本书的确缺少一些专业性，但并不妨碍它把道理给你讲清楚，无论你是否正在被讨好型人格所困扰，我都推荐你可以读一读。

我们只要建立起一个相对稳固的自我形象就可以了。这个相对稳固的自我，就是我们最难失去的那一部分，我们需要去发现它，并且珍惜它。比如，如果你觉得你生命中最重要的东西是爱情，或者亲情，又或者你的个人感受、你的自我发展，那你就可以把注意力集中到这方面上来，给自己建立起稳固的自我形象。接纳这个自我形象，其实也只需要三步：第一，勇敢地承认关于自己的事实；第二，发现自己的优势；第三，向着自己想要的方向努力前进。你不需要去改变别人、改变世界，你需要做的就是让自己的内心强大起来。

首先，感谢作者老师！读了您的书终于把我这么多年一直闷闷不乐，脾气不好，做不成事的主要原因找到了。我也阅读过好几本关于心理书籍，一直想找到一些关于自己的答案，直到遇见这本书。我能很切身体会到书里的内容，仿佛就是在写我自己。读了这本书我才恍然明白我为什么无缘由的冲老公孩子发脾气，尤其是在出门回家之后。和别人出门逛街碍于面子没有买自己真正喜欢的东西，然后回家就莫名的不高兴。我老公也很讨厌我这样。但是我也很无奈，一直没有去正式自己的内心感受，觉察不到我自己情绪是怎样的，因为什么才会这样。这本书让我找到了出口，让我知道我生活一幕幕的真正原因。这本书让我懂得了：“讨好别人 = 自我压抑”。我要试着去接受我的愤怒、委屈，不再去逃避我自己的感受！也改变对孩子的理解，接纳孩子的不高兴和委屈。希望以后可以好好的做自己。

案例讲述比较啰嗦，但是案例都很有代表性。吃过讨好型人格亏的人都建议看一看这本书。✨

我们当然需要道德，不然人类社会就乱套了，但是你也要搞清楚，道德它到底是什么，它是为了人与人和谐相处制定的规则。你需要做的是使用它，在它的规则之下让自己的生活更加自由愉快，而不是被它绑架住，认为自己就是必须这样做，必须那样做。

每当我们说起 “真实的自己” 这个词的时候，都会觉得有点空。“我是谁” 是个很大的哲学问题，哲学家们也搞不清楚，想要完全了解自己、建立一个绝对稳固的自我形象是不可能的。所以对于普通人来说，我们只要建立起一个相对稳固的自我形象就可以了。这个相对稳固的自我，就是我们最难失去的那一部分，我们需要去发现它，并且珍惜它。比如，如果你觉得你生命中最重要的东西是爱情，或者亲情，又或者你的个人感受、你的自我发展，那你就可以把注意力集中到这方面上来，给自己建立起稳固的自我形象。接纳这个自我形象，其实也只需要三步：第一，勇敢地承认关于自己的事实；第二，发现自己的优势；第三，向着自己想要的方向努力前进。你不需要去改变别人、改变世界，你需要做的就是让自己的内心强大起来。

如果你也为自己的讨好型人格深深困扰，那么请一定要阅读这本书，了解你讨好型行为的深层原因，明白你本可以拥有一种轻松自在的生活方式。

不去讨好任何人是我们成为自己的开端

其实，每个人都不想做讨好型人格，然后往往又在不知不觉中做了讨好型人格。其实，我们可以不去讨好任何人或者慢慢改变这种人格，如何改变呢？那就是坚持每天进步，让复利在自己身上积累，读书就是一种很好的做法，日复一日，内心会越来越丰盈，某一刻突然醒来，发现自己开始真正得做自己，按照自己的内心去生活

看了这本书才发现我的讨好型人格有多严重，与本书对讨好型人格的描写重合度严重超标。也很感恩与这本书相遇，感恩作者对我的帮助。有很多触动我认知的点，让我明白了这是讨好型人格导致的，今后我也会努力改变，慢慢改变，就像作者说的那样，自己从来都很好，摆脱讨好型人格是成为自己的开端。