1、作者在脑神经领域的研究确实深入广泛，其介绍的脑内各区域、各化学成分的联合运行机制，略显深奥，但打开了一个新视角，由此联想到人工智能，对照人类大脑运行机制，不断逼近式模仿改良和不用停歇的学习迭代，人工智能迟早会超越未来人 2、本书的大框架、大逻辑尚可，但章节之下的内容比较松散零乱，不断呈现各种关联的科学研究成果、研究案例，虽眼花缭乱，但更多是仓促堆砌

为了使行为改变的成功最大化，个体应该：第一，仔细观察他们所处的环境，以便更好地理解是什么触发了这些不想要的行为。第二，改变他们的选择架构，以尽量减少习惯的触发因素，并促进他们想要的行为。第三，准备一份详细的计划，说明要如何实施改变，包括针对具体情况要如何处理，最好还能公之于众。第四，密切监控目标的进展，并在计划不奏效时改变计划。

父母们必须读那本书。不仅仅可以修正自己的习惯，同时帮助自己的孩子从一开始就养成良好习惯。因为改变一个习惯，跟从一开始建立一个习惯能比较，是极其困难的。千万不能以孩子小为借口，那是不负责任的行为。

毕仙僧！！！

本书系统讲述了人类大脑关于习惯养成及行为惯性的原因。（多巴胺、前额叶皮质层、谷物氨基酸、蓝斑、脑岛等共同作用）通过试验的结果，去否定了一般意义对自控力、意志力的定义和判断。从而在以下四个方面去做出调整（环境、规则、目标、改变计划）有可能会改变旧习惯。而药物的介入去消除例如毒品、吸烟等恶习时有一定的效果但并不能长久的根除，需要重复巩固治疗（人脑的复杂程度，协调机制过于精密，有些药物的靶向治疗还在不断试验中）。—— 此书从以上的方面告知你习惯通过哪些方面养成、改掉旧习惯的方法（很难），最主要的是教会了你去判断关于 “习惯” 的正确定义。

实操性不好

《行为惯性》从物理学的角度来说的话，惯性只跟质量有关，只要你的质量够大的话，惯性肯定是比较强的。从生理上来说的话，一旦你形成了某种习惯，那么就是有了很大质量的惯性，而这种行为是很难改变的，书中说到，可能至少要用六个月才可以改变一个人的行为习惯，所以怎样的去创造一个好的行为习惯是非常必要的。如果正好你没有不良的行为习惯，那就太好了，如果有的话也不要过于担心，我们可以从一点一滴开始，从这本书里的理论知识开始尝试改变。

个人行为惯性就是我们常说的习惯。有人说，培养好习惯只需要 21 天。习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21 天以上的重复会形成习惯，90 天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了 21 次以上，它一定会变成你的信念。 习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头 1～7 天左右，这个阶段的特征是 “刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是 7～21 天左右，这一阶段的特征是 “刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是 21～90 天左右，这个阶段的特征是 “不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为 “习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你 “效劳”。

专业的研究不了，科普的效果一般