- 给这本书评了5.0积极的自我肯定能疗愈失去的痛
这是我第一次以听书稿的形式来写一本书的书评。我将用三大部分进行解读《心的重建》这本书,第一部分是关于作者,第二部分是关于本书,第三部分是书的核心内容。书的核心内容又分为三个部分,什么是真正的失去,沉溺于痛苦~失去后消极的自我肯定,最后是心的重建~积极的自我肯定。第一部分、关于作者 露易丝・海,出生于 1926 年,是美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师,专栏作家,同时也是著名作家。翻译为中文的书有《生命的重建》《女人的重建》《心灵的重建》和《心的重建》等。每月 1 期的《亲爱的露易丝》专栏曾发表在多个国家的 50 多种出版物上。除了著书,露易丝还创建了 "海瑞德" 艾滋病救援组织,"Hay 基金会" 和 "露易丝・海慈善基会",帮助和支持艾滋病患者走出黑暗,帮助被虐待妇女重建生活的信心,帮助社会最底层千千万万的人改变了健康状态,提升了生命质量。第二部分、关于本书 这本书通过各种精彩案例,指导读者在经历失业、失去朋友、爱宠去世、分手、失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人逝世等各种失去之后,如何通过积极的自我肯定来疗愈自己的内心,重拾生活的勇气,获得重整命运的机会。本书受国内著名心理咨询师张德芬老师的特别推荐!她是这样评价这本书的:如果你也是在生命中有重大的失落,无论是分手、离婚、失业、亲人好友离世,这本书都是一本对你 "开卷有益" 的好书。第三部分、核心内容 一、什么是真正的失去 分手或离婚,如果是明智的选择,对双方来说都是解脱,不算失去;如果失去一份工作很快再次就业,或偶有事业上的不顺利,这只是 "挫败",谈不上 "失去";如果老人是寿终正寝,是完满的人生终结,也不算失去;失去一个不好的东西不叫失去;失去之后你不在意也不叫失去;如果失去了,你还能找到一个更好的替代品,更不算失去。真正的 "失去",是你曾经拥有过一个很好的东西,但是现在没有了,而且永远再也不会回来了。我刚成年时就经历过父亲不到退休的年纪就逝世,这种不可逆的失去和伤痛,夹带着无力孝顺他的愧疚感伴随我多年。作者说,这种消极的自我肯定真的非常不可取。二、沉溺痛苦:失去后消极的自我肯定像我一样,很多人在受伤和失去时,会忘记自己的力量,一直处于消极的自我肯定,更有甚者会残忍地对待自己。人的一生中会经历诸多失去,我的解读将聚焦在最常见的失恋 / 离婚和亲朋的离世。失恋 / 离婚分手失恋、或离婚的人,会认为是对方抛弃了不完美的自己,而且会消极地认为自己的生命必须有别人参与才是完整的,所以会依赖他人获得幸福。作者说你在关系中的状态决定了结束关系后的状态,如果在一段关系里你过于依赖而不能独立,结束这段关系时会陷入巨大的痛苦;如果你在关系中是独立的,结束关系之后因内心的独立和强大能轻易走出痛苦。亲朋的离世无论是好朋友还是至亲的离世,丧子之痛,抑或是丧偶,都会给我们带来毁灭性的伤痛,会自责生前为什么没更好地对待他们,或产生内疚心理自责一切都是自己的过失...... 比如我,每想起我那位不到 27 岁就病逝的男同学时,我会自责是我撮合的婚姻害他英年早逝。实际上,即使经历分手、离婚或死亡,你仍然有能力将重复的消极自我肯定转换为积极的自我肯定。相信 "每段恋情和婚姻都在帮助你成长,感激前任给自己带来的美好,爱情里没有对错,只有更好的老师!";"要记住失去的至亲留下的美好,更好地爱自己才会让他们放心!";"撮合婚姻出于好意,他的离世不是我的错!"...... 只有走向重建强大内心之路,才能创造一个全新的未来。三、心的重建:积极的自我肯定拥抱新生活作者说,积极的自我肯定,不是逃避伤痛带来的痛苦,而是要学会不断地体验它克服它。当你回忆起你失去的爱人或亲人时,只有爱,没有悲伤或遗憾。哪怕经历了最糟糕的分手、最卑鄙的离婚,甚至最悲惨的死亡,随着时间的流逝,当你看见、认可、并接受自己的消极情绪,改变扭曲想法,建立正知正见,用积极的自我肯定做好心的重建,允许自己开始一个可以拥抱爱而不是悲伤的新生活。书的第六章中写了一位患癌症的老奶奶道恩 Dawn,虽然她已经抗癌成功,却还是活得非常悲伤和难过!只通过三步,就把消极的自我肯定扭转为积极的自我肯定,成功走出阴霾。第一步、感受你的感受。其实道恩奶奶所期望的不会得癌症的人生已经回不去了,她通过 "允许自己痛快地难过" 和 "所有的经历都会让我变得更加坚强" 这两个积极的自我肯定,表达出对这个失去的悲伤,充分感受自己的感受。第二步、让旧伤浮现以获得疗愈虽然以前那种没有癌症的 "正常" 生活已经回不去了,但是道恩可以直面这种失去的伤痛,拥抱眼前的新生活。第三步、改变扭曲想法跟我们中大多数人一样,道恩认为自己身体非常健康,不会生什么病,可疾病还是毫无征兆地找上了她。她气 "她的身体并没有提前给她提示",认为身体 "背叛" 了自己。她通过 "我为我的健康负责,但是我不会为生病而自责。" 这样的积极自我肯定,原谅了自己的身体!道恩奶奶通过充分感受自己伤痛的感受,直面无癌的健康生活已经失去这个事实,原谅了身体对自己的 "背叛",成功做好心的重建、拥抱全新的生活。下面对今天的解读做一个总结:当我们面对真正的失去,通过三步即可走出伤痛。第一步学会感受自己的感受;第二步尊重并直面因失去而伤痛的事实;第三步,看见、认可、并接受自己的情绪,改变消极扭曲的想法,用积极的自我肯定做好心的重建;最终成功拥抱新生活,并享受失去后的重生这个礼物。 最后,引申一点关于伤痛的理论。伊丽莎白・库伯勒 - 罗斯将伤痛分为五阶段:否认、愤怒、挣扎、抑郁、接受。作者增加了第六阶段 —— 接受伤痛之后发现的真谛:无论你经历了什么,只有你自己才能疗愈你的心。用中国的俗话说,解铃还须系铃人,给自己套上枷锁的往往都是我们本人,所以,自我疗愈才是出路。🔚
转发转发同时评论快速转发1179分享「微信」扫码分享给这本书评了4.0所有的心里伤痛都需要被治愈、被重建【正视伤痛】以前小时候父母、家人会对于孩子的分手当做一件不起眼的小时,现在承认对于离婚、出轨当做一件日常的事情。可是只要人倾注了情感在一段关系内,当分开的时候产生了撕心裂肺的痛苦,那么就需要被看见、被关怀、被治愈。只要对于我们的心理层面产生挥之不去的阴霾或威胁性损伤,从而导致我们在社会生存、职业发展以及人际交往中产生障碍,在心理学范畴称之为创伤后应激障碍,是需要进行治疗的。当我们正视伤痛的时候,伤痛开始被治愈。【接纳自己、爱自己】把自己想象成一个大水槽,如果你的水槽空空如也,而某个人给你的水槽装满了感情和温柔,你肯定会强烈地感受到爱情来了。然而你也会感受到自己极度渴望依赖对方,因为你的水槽随着爱情的来去而大幅涨落,你感到极度的不安全。最后当恋人离开时,你就什么都没有了,只剩下让你撕心裂肺的空虚感。但是如果你的水槽也充满爱,那会怎么样呢?如果别人走进你的生命只会再给它加一点爱,那你们的关系又会有什么不同呢?其实伤痛的作用就像显示水槽水位的水位计。爱你的人会离开你,只有自己会永远陪着自己,所以要倍加疼爱自己。当会爱自己的时候,才会有更多的心来去爱别人。不然一个空空缺爱的人,怎么会满怀热情去爱另一半呢?【积极自我肯定】世界是好的、世界是坏的,一切取决于用什么眼光的去看待这个世界,世界么有变,只是看待世界的滤镜不同罢了。抛开情绪干扰,认真的看待自己,积极地自我肯定付出、肯定自己的价值。
转发转发同时评论快速转发评论4分享「微信」扫码分享给这本书评了5.0当你失去一棵树,却拥有了整片森林很幸运能够在经历人生中第一次 “被分手” 的时候遇见了这本书,如果你也在低谷期,书中的观点能给你力量和源源不断的爱。分享一些打动我的话:1⃣️关于失去 “失去” 是说,你曾经拥有过一个很好的东西,但是现在没有了,而且再也不会回来了。失去一个不好的东西不叫失去,失去之后有更好的代替也不叫失去,失去之后你不在意也不叫失去。2⃣️关于自爱没人会想念你,除非你先找回那个特别的自己。她终于明白只有先关注自己、认识自己,别人才能看到她的存在。俗话说得好:“我实在太空虚了,所以才会心里都是你。我们每个人需要去关怀的只有我们自己;我们能控制的也只能是我们自己;而我们能做的,就是探索自己的内心世界。我为自己而存在男人爱上我,也会离开我但是我会一直爱我自己,支持我自己我不担心他是不是真的受伤难过,因为我相信上帝自有决断。他的生活会怎样,那不关我的事。3⃣️关于真爱但是没有必要让谁成为你的爱的源泉,也没有必要让谁拿着开启真爱之路的钥匙找到你。真爱就在你心里,由你有意识或者无意识地决定是否允许自己走向它。伤痛时,你很容易认为你的爱跟着那个人一起离开了,并且觉得自己被掏空了。但是我们在这里要提醒你,在你分手后,你付出的爱还在你心里,它时刻准备着、等待着你去发现它。你下一个恋人不会为你找到它,但只要你真正打开自己的心房,你就能感受到它。我需要的爱就在我心里。其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱。4⃣️写在最后爱情里最重要的一课是:你不能给别人你所没有的东西。如果你认为你不值得被爱,你就不能收到爱。爱情里,没有谁对谁错,只有更好的老师。如果你的爱情破碎了,唯一要做的是戴上你的氧气罩,开始照顾你自己,温柔地对待自己、爱自己。不是要从外界获得爱,而应该从内部获得爱,我要爱自己。
转发转发同时评论快速转发评论2分享「微信」扫码分享给这本书评了4.0一本关于疗愈内心的书,各种形式的失去都有讲到,读者总能找到属于自己的那一个共鸣板块。以下是感悟所得:生命之中存在着各种失去,每一次的失去都是疗愈自己的一次机会。接受悲伤,并且充分释放当下的悲伤,我们才能重新继续前行。如果掩盖悲伤会在下一次的悲伤时再次爆发,反复循环加剧悲伤情绪。学会自爱,爱自己越多能给别人的爱也越多,自己的水槽要足够满。如果一开始做不到,给自己做正面积极的心理暗示,“在做到之前假装自己做到了”,让我们的身体和思想保持一致。在遇到生死问题时问问自己,自己想要什么样的生活,有什么遗憾。生命有其自己的节奏,会带来挑战和改变,允许自己去感受它经历它。
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