1. 心流状态下，大脑能够产生四到五种甚至六种最强的神经学物质会涌入我们的身体系统。从而显著提升学习能力和记忆能力。2. 心流可以让（达到精通的一万小时）所需时长减半。3. 心流触发器：内部触发器（自主性、好奇心 - 激情 - 使命感、完全专注、明确目标、即时反馈、挑战与技能的平衡、降低认知负荷。）外部触发器（严重的后果、丰富的环境、亲身体验等）4. 拟定每天的 “待办事项清单”。一旦完成任务，你就会获得奖励性的多巴胺，会人有更大的意愿去完成第二天的任务。5. 确认自己已经学会某种知识的唯一方法，就是把学到的知识编成故事讲给别人听。6.“不可能” 分成两类，I（impossible）代表的是几乎没有人做过的事。i 代表的是你以为自己做不到的事。7. 四个要点：第一，动机；第二，学习力；第三，创造力；第四，心流。第一，动机。①驱动力（外驱动力，指自身之外的奖励，比如金钱、名声；内驱动力，指自身的心理和情绪 力量，比如好奇心、激情、使命感、自主性、掌控力）②坚毅力（坚毅是可以锻炼的。极限训练法：训练结束时再加一些练习；勇猛经济法：主动地迎接挑战）③目标设定（目标可以带来一个非常重要的意义就是聚焦。设定宏大变革目标；设定高难度目标；设定明确的目标注意：不建议把这个挑战性的目标跟周围的人分享得太多，保持对目标的新鲜感）第二，学习力（“你如何改善你看不到的东西” 终身学习是唯一可能解决这个问题的办法）①真值过滤器，这是一种工具，能帮你判断某个知识值不值得学习，能帮你辨别真假。②阅读的投资回报率。读者花费自己的时间交换作者们长时间的工作成果，“书是这个世界上最浓缩的知识形式”）③如何获取知识（录音 21 分钟有方法五步）④如何学习新技能（控制你的恐惧感；远用 80/20 法则快速入门，在 20% 的重要的事情上发挥作用，就能够产出 80% 的效果）第三，创造力（策略①保持前扣带皮层活跃，拥有好心情；②拓宽视野，多出去走走，置身于大自然；③利用好 “非时间” 及独处时间；例如早起写作④从陌生之处着手，激活联想能力⑤在盒子里思考，限制条件可以驱动创造力⑥给大脑添加 “弹药”，学习新知识⑦麦基佛法：转移注意力，激活潜意识。第四，心流（当我们进入心流状态时，对注意力极度集中的需求就会增强，缓慢而大量消耗能力的有意识的活动会被更快、更高效的潜意识活动所取代。这是另一种效率的交换。

每日一书：《跨越不可能》。巅峰表现是一场无限游戏。动机是让你进入这个游戏的动力；学习是帮助你继续游戏的动力；创造力是你如何引导的动力；而心流是你如何涡轮增压。一。动机 1. 动力（a. 外在动力：金钱，名誉，性；b. 内在动力：好奇心，激情，意义和目的，自主性和掌控感）2. 目标（改革性目标（一生为单位），2. 高难度目标（以年为单位），具体目标）3. 勇气（坚持坚毅，激情意志心态，感恩，正念专念，掌控恐惧，心流）a. 神经递质:（多巴胺（奖励），催产素（信任，爱，友谊，安宁），内吗肽（快乐，幸福），去甲肾上腺素（能量，警觉，沉迷）b. 情绪（恐惧，欲望，关怀，游戏，愤怒，寻求和悲伤）c. 反应系统（战斗 / 逃跑 vs 探索创新；游戏 / 社会参与 vs 寻求 / 欲望）d. 持续性和放大器（渐近式胜利；公开积极正面反馈）二。学习 1. 看见看不到的东西（新知识和信息）2. 成长心态 / 真相过滤器 / 第一性原理 3. 阅读 4. 学习技能（1. 第一部五本愚蠢的书（畅销书，稍微有点技术的畅销书，半技术的书，专业技术的书，最难理解的关于未来的书） 2. 保持空杯心态。 3. 探索差距。 4. 永远问下一个问题。5. 找到故事）5. 元技能（20/80 原则；加速学习）6. 对一万小时定理，刻意练习，延迟满足的反驳，替代以质量（强度）匹配，自主性，掌控感和心流）三。创造力 1. 创造力的条件①好心情（更容易触发发散思维）②广阔的视野③没有时间压力④框架内思考（一定的限制和约束）⑤模式识别，跨领域阅读⑥麦克吉弗法则（问题识别，孵化（微刺激，如洗澡，散步等），自由写作）2. 长期创造力①每天练习（至少一小时以上）②留出专有空间③长距离散步④问更好的问题⑤卡片备忘录等⑥坚持执行 3. 创造力特点①三阶段：准备期，潜伏期，启发期②发散思维（流利性：在短时间内产生大量想法的能力。 灵活性：从多个角度处理问题的能力。 独创性：产生新颖想法的能力。 阐述性：组织这些想法并加以执行的能力）。③注意力网络，想象力网络，凸性网络（指的是可注意性）。四。心流 1. 心流的特征①完全集中精力②行动与意识统一③自我感消失④改变时间感受⑤自主掌控感⑥自我体验 2. 内部触发器①自主性②求知欲，激情和目的③完全集中④明确的目标⑤及时反馈⑥心流通道（挑战技能平衡）3. 外部触发器①高危险（可承担）②丰富环境（新奇，不可能预知，复杂）4. 无法进入心流的原因①分心②负面思维③保证能量（睡眠和运动）④缺乏准备 5. 心流循环挣扎（挫折，挑战），释放，心流，恢复

人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己书名：《跨越不可能》作者：史蒂芬・科特勒类别：成功丨励志丨自我管理如何在短时间内成为行业高手？如何做到看似不可能做到的事？如何在专业内取得颠覆性突破？如何让自己的效能提升至五倍？普通人如何才能取得非凡成就？如何完成高难度的目标及任务？本书作者史蒂芬・科特勒用前沿神经科学研究成果研究各行业高手，证明完成 “不可能完成任务” 是有一套生物学公式的。我们普通人如果能按照 “动机 × 学习力 × 创造力 × 心流” 这套公式去做，也能够在短时间内成为高手，获得超预期的成就。培养动机激情的步骤：1 列任务清单寻找交集 2 与外界进行沟通互动 3 将激情转化为使命感 4 将使命感付诸于实践发散型思维核心特征：1 流畅性：短时间产生大量想法 2 变通性：从多个角度处理问题 3 创造性：能够产生新奇的想法 4 精细性：组织想法并付诸实践阅读的投入回报率：阅读短文三分钟获得作者 3 天工作成果阅读长文半小时获得作者 4 个月工作成果阅读图书五小时获得作者 15 年的工作成果提升创造力的 7 种策略：1 通过感恩、冥想、锻炼和睡眠保持好心情 2 出去走走，通过看世界以拓宽自己的视野 3 在无时间压力下独处，有助于孕育创造力 4 从一个与事物无直接关联的想法入手联想 5 在充满限制的条件下思考可以驱动创造力 6 撒网收集令我们好奇但与日常无关的主题 7 给大脑一个问题以轻微刺激来活化潜意识心流循环的 4 个阶段：1 挣扎：需要有意义的头脑获取技能和信息 2 放松：把注意力从待处理的问题上移除开 3 心流：激发更多心理触发器延长心流状态 4 恢复：通过冥想等积极恢复来给自己充电动机能让我们投入成长这项游戏，学习力能让我们持续参与，创造力为我们指明前行的方向，而心流则帮助我们火力全开。只要我们走出舒适区，尝试打破自己的认知天花板，我们才会发现自己可以成为什么样的人，做到远超乎自己想象的事情。本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

阅读过作者的《盗火》《未来呼啸而来》。作者在本书中将 “自我管理” 和 “积极心理学” 结合在一起，相比前两本著作可读性更强，更具实践性。其中对 “心流” 的研究和解释，比马斯洛《自我超越》中的 “巅峰表现” 和米哈里的《心流》要更系统和容易理解。让我在阅读《无行动，不幸福》之后，再一次注意到 “心流” 和 “刻意练习” 有很多相似之处。 #Frank 积极心理学书单

鸡汤的成分很少，算是本说明书，看完了才知道，难，很难，所以这本书才真，不难的书，都不真！

人们对于心流总是渴望，但对心流的生理特征却一无所知。这本书是我看过的心流书籍最为完整的的书籍。和绝大多数人想象的不一样，心流开始于挣扎，结束语放松。我人生每次进步都是在完整的体会心流。人生中每一次重要的进步都是挣扎的结果。第一次，为了证明自己不是废物。我用了两年多时间从一个软件开发的门外汉成功进阶为一枚程序员。第二次，从一个软件开发人员进阶为部门经理，在经历了一段时间的职业倦怠期后，又把自己投入到了工作中，进而有了电网综合实验平台，以及后面的进步。第三次，就是我在 CA 一证通的实施。这次是从业经历中最为痛苦的经历，压力和能力的严重失衡让我很长时间处于痛苦的漩涡，还好这次挣扎最终有了好的结果 —— 一证通把公司和我推向了人生的巅峰，公司每年通过一证通获得 6000 多万的收入，并成功上市。第四次，是我在区块链领域的折腾。三年时间写了三本书，其中大话区块链正式初版。第五次，是现在正在研发的云密码服务平台。这将是我人生的总结，也是我人生集大成作品。简单来说，云密码服务平台 = 密码机 + CA + 云，密码和 CA 的能力覆盖了密码四个作用 — 机密性、完整性、真实性、抗抵赖，同时是密码即服务的践行，也是国产密码生态的推动者。用三年时间将密码服务平台推到一个历史高度，引领国产密码发展。今年春节看完了这本书，最大的好处是我要在培养心流习惯中加入两个重点项：1. 用一年时间完善密码服务平台；2. 坚持每天研究密码技术，每周都写一篇科普文章。健身、阅读、冥想、散步已内化在了我的生命里……

在做中学感谢红衣老板推荐感谢做着科特勒

值得尝试的方法，虽然万事开头难，加油吧大家一起努力。

挑战困难的任务，需要从四个方面去着手。1、动机 2、学习力 3、创造力 4、心流提升学习力最好的方式是看书，通过短时间的看书，可以吸收别人几年甚至几十年的劳动成果。

理论与实践相结合，理论清晰有支撑，整体结构清楚，论证严谨，推荐大家阅读。

关于效能提升，或者名曰保持巅峰状态，这本书基于最新的科学研究，提供了很多方法，便于我们自己去思考和实践，内容很丰富，最主要的是我们自己消化以后的行动；对，要行动起来！

心流的觀念不是新鮮事了，可是再看一次作者將整個相關研究結合到實際案例，框架清楚而且還是收穫很多新知識，也讓我對心流狀態的掌控有進一步的了解。作者很實際的指出進入心流狀態需要一定的掙扎與困難，非常務實，難能可貴的是針對挑戰提出具體有事證的解法，像麥吉佛法（馬蓋先法？）。

巅峰表现的路线图：始于好奇，找到 (激情、使命、毅力、目标) 动力，沉迷其中持续学习和创造，进入心流状态。