真正的持久高效，不在于拼命延长工作时间（时间有限），而在于主动管理能量（精力可再生）。像手机需要充电一样，通过科学休息、积极情绪、聚焦热爱之事、践行内心价值观，才能持续满格输出且不枯竭。1. 时间不可再生，能量却可重生：管理四大能量源 —— 身体、情绪、思维和精神，能让你高效输出而非枯竭燃烧。别硬撑，歇会儿更高效！加班死熬没用，中间抽空喘口气、活动活动，反而干得更多更快。就像手机充会儿电，又能猛用一会儿！就像学生考试前死记硬背 2 小时，结果头昏脑涨，错题一堆；中间出去跑一圈 10 分钟，回来再学，记得又牢又准。2. 高质量短休胜过加班长熬：每 90 分钟全神投入后停工片刻，以呼吸换心态，效率倍增。干你擅长又喜欢的事，劲头足！做自己觉得有意义、有意思的活儿，人自然就精神百倍，不容易累，也更能坚持。想想打游戏为啥能通宵？还不是因为喜欢！打游戏通宵打《原神》不瞌睡（因为爽！），但刷题 1 小时就像坐牢。吃火锅吃自己最爱的毛肚黄喉撑到走不动还想吃；吃不喜欢的西蓝花塞两口就饱了。3. 工作若契合使命，精神能量自涌：践行核心价值观，让日常行动赋予意义，毅力与创造力永不枯竭。时间越用越少，力气用完还能补！一天只有 24 小时，硬挤也挤不出来。但你的体力、心情、脑子这些力气是可以靠吃饭、睡觉、放松、做开心事补回来的。所以，管好你的力气比死磕时间更重要！每天只有 24 枚硬币（时间），花完就没了；但你的精力账户能靠吃饭、睡觉、开心事存钱进去，越存越多！  放弃无意义的加班文化，转而通过系统化的能量恢复和价值驱动来提升长期绩效。它们可作为高效工作习惯的座右铭，帮助你建立可持续的生产力模式。别把自个儿当机器硬熬，学会像管手机电量一样管精力，该充就充，该玩就玩，找准让你来电的事，日子越过越有劲！

很不错👍

有一些习惯一直拥有着，未曾考虑到的点准备记录在便利贴上面，逐渐熟悉，以求养成生活习惯。

关于 “习惯” 定义，书中提到习惯是知识、技巧与意愿的混合体。那么习惯是怎样慢慢形成的呢？人在孩童时期大部分依赖他人，经由父母、师长的引导与养育而成长，但随着时间的推移，我们日渐有了自己独立的思考，生理、心理、情感与经济能力等方面都不断成长，直至有一天形成了自己专属的行为体系。诚然，我们从出生就已开始了不断学习、形成习惯，良好的习惯让我们受益终生，书中讲到习惯成熟期的三个阶段：依赖期、独立期、互赖期，生动地展示了一个人从依赖到独立再到被依赖与依赖之间的发展过程。书中用了一些详细生动的事例故事来衬托作者的观点，它包括的不仅是为人道理和人生哲学，还延伸到了家庭生活、子女教育、日常行为、与人沟通等方面的话题。

短而精辟，必须休息。

短小精悍

职场人需要阅读

学到了，好好休息

调整心态，积极向上