书中提出的 10 个真相，每一个都如同一盏明灯，照亮了我们前行的道路。首先，书中强调不要过分在乎自己所拥有的，而要看自己为他人创造了多少价值。这一观点深刻地指出了人生的真谛：真正的价值不在于物质的拥有，而在于我们对他人的贡献和影响。同时，书中也提到，一切存在都是合理的，都是有价值的。这让我们学会欣赏生活中的每一个瞬间，每一份经历，无论是喜悦还是挫折，都是构成我们完整人生的不可或缺的部分。此外，书中对于人脉、知识和能力、身心健康等方面的见解也让人深受启发。它告诉我们，人脉的真谛不在于认识多少人，而在于有多少人愿意支持你、帮助你；知识和能力就是我们的财富，是我们实现梦想的基石；而身心健康则是这一切的根本，没有健康的身体和良好的心态，一切都是空谈。在书中，作者还提醒我们，除了自己以外，我们无法改变任何人。这是一个深刻的道理，它让我们明白，与其试图改变他人，不如先做好自己，通过自身的努力和成长去影响他人，从而实现真正的改变。最后，书中提到的 “幸福是一种感觉，知足才可以常乐” 更是让人深感共鸣。在这个物质丰富却心灵匮乏的时代，我们往往容易陷入无尽的欲望和追求中，而忘记了真正的幸福其实就藏在我们内心的知足和感恩之中。

🌿一本很实用的书不仅有理论知识，最重要的是给出了许多行动层面上的指导，针对每一个真相，每一个问题都给出了至少三至五个解决方案。🌿 10 个人生的真相一一解读。首先是处理我和自己的关系，前面 4 个真相，情绪，信念，压力和语言，围绕这个话题展开。🌿 第二个主题是我和他人的关系。涉及到非常重要的两个方面，亲子关系和两性关系。第三个主题，是我与世界的关系问题，怎么解决？身份思维，生命能量怎样获得？🌿 通过 10 个真相让我们从那而外在此理解自己，找到幸福。特别是在亲子和两性关系的部分给出了非常重要的法则。简单来说，人生就是要不断地做减法，过往不恋，未来不迎，活在当下，通过自我认知的方式获取心灵的力量。🌿 一本很好的书，值得推荐，阅读后很有启发，也可以梳理自己下一步行动的目标。

香港人李中莹的大师课， 港台的心灵鸡汤的各种课程，如果不花钱是可以了解的，属于开卷有益，书中的例子有些老旧和浅显，比如奶奶杀鸡一刀把鸡头剁掉，掉头的鸡满地走，中国人不可能这么杀鸡，因为鸡血是不会浪费的。本书分十个章节讲些常识：①情绪②信念③压力④语言⑤亲子⑥两性⑦问题解决⑧身份感⑨思维⑩生命能量，都是可读并应该了解的，可也属于大道理，知易行难。人不容易背条款，但喜欢听故事，推荐 “理想国” 刘瑞琳编纂的 30 册丛书《温故》，讲述近代史上的个人往事，本书讲的主要是和平时代的情绪调整，属于个人修养的锦上添花，而面对三千年未有之大变局如何选择，如何生存才是重点，多看老一辈的惨痛教训，忆苦思甜，对比往昔前辈历练艰辛，现在经济的困难真不是事。

想要活好并不容易，懂得一些道理确实会更幸福，万老师也讲了很多最新研究，一起看效果更佳。如果真能把一些道理看进去并运用到生活中，必然会有一个好的改变。1. 人生中充满了各种挑战和挫折，这些经历不仅是个人成长的重要部分，也是理解生活本质的途径。通过面对和克服这些 "磕磕绊绊"，我们能够深入体会生活的真谛，积累宝贵的人生经验，从而使余生更加清晰和充实。2. 在快速发展的 AI 时代，能力的提升依赖于不断的实践和积累。理论知识固然重要，但只有通过实际操作和参与项目，才能真正掌握和应用所学，进而提升自我能力，适应时代的变化。3. 情绪 ABC 理论揭示了情绪产生的过程：外界事件（A）通过我们的信念（B）影响情绪和行为（C）。理解并调整自身的信念，有助于更好地管理情绪，提升心理健康和生活质量。4. 在决策过程中，理性和感性各自扮演着不同的角色。理性提供决策的理由，感性则带来直觉的引导。理性与感性的平衡能够帮助我们做出更明智和符合自身需求的选择。5. 情绪强烈的词汇在外语学习中更容易记忆，这解释了为什么许多人会先学会脏话。然而，适当平衡情感词汇与其他类型的词汇，有助于全面提升语言能力，同时保持语言的规范性。6. 负面情绪不仅是情感的反映，还具有积极的作用，如帮助我们记住危险、提升应对能力。正确看待和利用负面情绪，可以转化为推动个人成长的力量。7. 感恩是一种有效的情绪调节方法，能够帮助我们关注生活中的积极面，转变负面情绪。培养感恩之心不仅提升情绪状态，还能增强人际关系的和谐。8. 成年人应学会满足自己的需求，培养独立解决问题的能力，避免过度依赖他人。这不仅提升自信心，还能促进健康和谐的人际关系。9. 有意识地识别和管理情绪触发点，有助于在情绪波动时保持冷静和理智。掌握情绪管理技巧，是提升自我控制力和改善人际关系的重要一步。10. 情绪状态直接影响工作效率，合理管理情绪能够提升整体表现。通过设立情绪管理措施和个人调节方法，可以有效提升工作效率和生活质量，实现个人与团队的双赢。11. 信念是我们对事物的主观判断，影响我们如何看待和应对变化。定期反思和更新信念，保持开放心态，有助于更真实地理解世界，做出明智的决策。12. 价值观分为工具价值观和本质价值观，其中本质价值观又分为原始和文明价值观。明确和理解自己的价值观，有助于在行为和选择上保持一致性和意义性。13. 通过赋予日常事物更深的意义，可以提升其价值，增强生活的满足感和幸福感。改变对事物的看法，能够在平凡中发现不凡，提升生活质量。14. 渔夫和商人的故事展示了不同信念和价值观对生活选择和幸福感的影响。明确并坚持自己的价值观，选择适合自己的生活方式，才能实现内心的满足和幸福。15. 规条是实现信念和价值观的具体做法，帮助在日常生活中践行内在信念。制定明确且具体的规条，有助于更好地实现目标和价值，促进个人不断进步和成长。16. 所有做法和规条最终都是为了取得预期的效果。以效果为导向，灵活调整方法，能够更高效地实现目标，避免因固守道理而影响行动效率。17. 拥有灵活的思维和多种解决问题的方法，能够在面对复杂问题时更加从容应对。培养开放和灵活的思维，提升解决问题的能力和自信心。18. 在尝试新方法前，通过评估其可行性，有助于提高成功率。系统地评估新方法，选择和实施更有效的策略，提升实现目标的可能性。19. 事物的意义由我们赋予，不同视角带来不同体验。尝试从不同角度看待事物，赋予其新的意义，能够丰富生活体验，提升理解和欣赏能力。20. 感恩能够维持夫妻之间的恩爱和幸福，帮助彼此珍惜和支持。培养感恩之心，表达对彼此的感激，增强婚姻的稳定性和幸福感。21."绿灯思维" 鼓励开放和接受，而 "红灯思维" 则导致防卫和封闭。积极培养 "绿灯思维"，保持开放心态，接纳不同观点，促进自我提升和思维拓展。22. 通过整合资源和外部支持，借力法帮助建立自信，提升解决问题的能力。利用导师指导、社交网络和团队合作，增强自信心和应对挑战的效率。23. 将目标分解为不同时间阶段的小目标，有助于逐步实现终极目标。系统地规划和分阶段实现目标，减少压力，增强动力和方向感。24. 明确且具体的目标设定，显著提高达成目标的概率。通过清晰、具体的目标规划，增强目标的可见性和实现信心，有针对性地采取行动，实现预期成果。

目标指引方向，梦想照进现实，正确的方法指导正确的行动。一本很好的美好人生指导书，值得推荐阅读。

我们的人生需要目标：长期的目标、阶段性的目标、一月的目标、一周的目标、一天的目标…… 它们是调动生命能量，挖掘人生潜能，推动我们不断进步，让我们拥有一个成功、快乐人生的最大驱动力！

《过好这一生的 10 个真相》怎么说呢？如果想要速读只看前边序言中的 10 个真相就可以，其他的章节都是围绕着它们展开。如果想要深读，我觉得也可以适当的跳过一些例证，因为很多的例证在其他的书中反复出现很多次，一看前两句基本可以翻好几页不用读。10 个真相说的简单点，对待事情，ABC 法则，重要的是您看待事情的态度，其他的只是顺应内心而动；要干成一番事业，好的身体精神必不可少，好的身体是革命的本钱；一个优秀的男人背后一定有个更加优秀的女人，所以家庭也是很重要的。当然还有许多，可以翻来看看，理解理论，跳过例证，在生活中检验，成就自己。

人自身的内在潜力不容忽视，只有掌握了正确的方法和恰当的路径，才可以充分利用好自身潜能；人际关系的处理更是一门艺术，这种关系涵盖同事之间、朋友之间、邻里之间、亲属之间，对这些事项驾轻就熟，可以大大提高自身的幸福指数和生活质量。总而言之，本书权威、经典、实用，可操作性很强，值得认真品读！

如果我们的人生缺乏目标，就好比在黑暗中前进，不仅会迷失方向，还会因为迷茫而气馁、妥协、沮丧和焦虑，因此无法真正调动我们的生命能量，开发自己的潜能。我们的人生需要目标：长期的目标、阶段性的目标、一月的目标、一周的目标、一天的目标…… 它们是调动生命能量，挖掘人生潜能，推动我们不断进步，让我们拥有一个成功、快乐人生的最大驱动力！

看见真相，实施真相，化用真相。

一开始是发现《重塑心灵》的作者李中莹居然又出新书了，赶紧打开看看，不过那个时候，我只看了那时最亟待解决前 3 个真相 —— 情绪背后是未满足的需求，改变需要转变核心信念（NLP），以及 80% 的压力是自己制造的。最近这段时间想要把自己从前所看的书里学到的知识做个整理，希望可以总结出一个体系结构来，于是，我又重新把这本书翻出来完整的看了一遍。因为我总结的最终目的就是为了过好这一生。毕竟我想的是，本书每个真相都是独立的话题，开始挑选最感兴趣的话题重点阅读，这次从头到尾逐章阅读是希望我也能从中梳理出一个属于自己的框架来指导自己。细细品读《过好这一生的 10 个真相》后，我要带着领略生活智慧，领悟生命真谛的心态，去面对每一次发生的情况，从中寻找积极的正面，我希望《凡事发生皆有利于我》，是转变还是什么都不重要，重要的是我得有个好心态，好心情，然后继续前行。因为我希望我的人生的方方面面都可以变得更美好幸福，更绚烂多彩！找到人生的 10 个真相，从此刻起，活出本真的你自己…… 第 1 个真相：每一种情绪背后都藏着一个未被满足的需求；第 2 个真相：找准自己的 “信念核按钮”，改变并不难；第 3 个真相：80% 的压力都是自己制造的，改变认知即可；第 4 个真相：命运藏在你的话语里，改变语言模式就能改变人生；第 5 个真相:“听话教育” 扼杀了独立性，育儿的终极目标正是培养独立性；第 6 个真相：内心执着于理想化的爱人，永远处理不好两性关系；第 7 个真相:“问题本身” 并不是问题，如何看待问题才是真正的问题；第 8 个真相：当你知道自己是谁，并认同这个身份，你的人生就不再迷茫；第 9 个真相：人与人之间最大的差距是思维！思维一变，奇迹出现；第 10 个真相：有生命能量的人千方百计，没生命能量的人千难万阻。10 个真相 —— 情绪、信念、压力、语言、亲子、两性、问题、身份、思维、生命能量，透过真相突破人生的瓶颈期，真正过上酣畅淋漓的快意人生。

开篇潘炜的序言足足让人作呕，真正做心理学的怎么会表现得如此谄媚丧失自我，正文的表达也许没那么差，但是因为序言的卑躬屈膝让人更为挑剔，正文却有些鸡汤之嫌，半夜里听着实在不好接受。

真相是什么？1. 对自我的认知才是真相的开始。2. 然后认知我们的环境，同事给出回馈。3. 对身边人的一个认知和理解，镜子反馈。4. 对当下过去未来的一个认知和成长理解。5. 做正向反馈。

不好看，都是讲大道理的，一点实操都没有，尽管大部分我都看过了。

有些小问题，但我觉得还是非常好，祝你们开开心心，快快乐乐，我家。作者还是写的蛮好的，虽然我没有全部读完，但是我觉得还是写的比较好的。我觉得祝你们开开心心，快快乐乐生活火啊！那也能开开心心吗？嗯，这本书还是挺好的。祝你们开心！

当我们的行动有了明确的目标，并能通过行动不断缩小与目标之间的距离时，我们就会将更多的生命能量投入到 “实现目标” 这件事情中来。同时，我们的行动动机也会得到维持和加强，自觉地克服眼前困难，努力实现目标。

内容比较复杂，有婚姻、家庭、教育、自我成长、NLP。稍微学过 NLP 大概就可以感受到书中很强的 NLP 思维。总体来讲，对任何一个看过超过三百本有价值的书的人来讲价值都不算高。书中对于改名改人生、信念等值得思考。总体中上等。

第 1 个真相告诉你，每一种情绪背后都藏着一个未被满足的需求；第 2 个真相告诉你，找准自己的 “信念核按钮”，改变并不难；第 3 个真相告诉你，80% 的压力都是自己制造的，改变认知即可；第 4 个真相告诉你，命运藏在你的话语里，改变语言模式就能改变人生；第 5 个真相告诉你，“听话教育” 扼杀了独立性，育儿的终极目标正是培养独立性；第 6 个真相告诉你，内心执着于理想化的爱人，永远处理不好两性关系；第 7 个真相告诉你，“问题本身” 并不是问题，如何看待问题才是真正的问题；第 8 个真相告诉你，当你知道自己是谁，并认同这个身份，你的人生就不再迷茫；第 9 个真相告诉你，人与人之间最大的差距是思维！思维一变，奇迹出现；第 10 个真相告诉你，有生命能量的人千方百计，没生命能量的人千难万阻。每个真相都是独立的话题，你可以挑选最感兴趣的话题阅读，也可以随意翻阅、重点阅读，当然，更推荐你从头到尾逐章阅读。当你细细品读过好这一生的 10 个真相，领略生活智慧，领悟生命真谛，你人生的方方面面都可以变得更美好幸福，更绚烂多彩！人的一生总会经历磕磕绊绊，我不否认有些弯路要自己走，才能更深刻地体会其中道理。你可以去痛、去爱，也可以趁早洞悉人生真相。当真相在你的生活中被验证为真理，便成了你的人生经验，你的余生将活得更通透。难得来人世间一趟，何不真实热烈地活好你的一生！

情绪信念系统压力语言亲子两性问题解决身份思维生命能量李中莹老师从十个方向 给出了睿智的认知提升路径值得看。每个人都构建在关系里思考与自己与他人与世界的关系并良好的安放最后坚信每个人都有俱足圆满的一切资源。

听得最认真的就是亲子和两性的部分，自己当前觉得最需要一些支持的就是和自己最亲密的人的关系。当然也并没有什么大的问题，而是经验不足希望做得更好。其他方面感觉就是自己做的差不多好，所以听下来就帮助不大。不过整体听下来还是很好的一本书。