我被这本书的书名吸引了。虽然我觉得书中的一些观点，把因果搞反了，但是不得不承认，确实让我对呼吸这件事儿重视起来了。人体在衰老以后，呼吸会变得困难。好在可以锻炼呼吸肌，让衰老延缓。书中提供的一些训练呼吸肌的图示统统标记反了，把呼气标记成了吸气。让我对着练的时候，总觉得很奇怪。内容不长，可以翻来看看，不用读的太精细。

本书作者本间生夫教授表示，延长人的 “健康寿命” 的一大关键就在于提高心肺呼吸力。身为呼吸神经学专家的本间生夫认为，让肺部膨胀收缩的肌力会随着年龄增长而日渐减弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸气与吐气的动作变浅，人体就没有办法获得足够的氧气，同时也无法顺利排出有害物质和二氧化碳。而自主神经失调、血液循环不佳、免疫力下降，都可能是长期呼吸太浅所造成的

当你调整呼吸时，你的情绪和身体也调整了。当呼吸气喘吁吁是，说明呼吸肌已经衰老。呼吸在有意识还是无意识他都在运作，呼吸肌的强健就是你的生命力，行动：重点的呼吸操可以多多联系，长寿就练习呼吸肌。

不太实用

呼吸如同 “涌上来又退下去的波浪”。这种波浪在我们从出生到死亡的这段时间里片刻不停地在我们心中拍打。在我们漫长的一生中，有时会波涛汹涌，有时也会风平浪静。为了更好地保持身心健康，更好地激发出身心的力量，我们要尽量将这种波浪的节奏变得缓慢而稳定。而且，长时间稳定地维持这种 “波浪”，我们的身心状态就会有显著的变化，我们的人生也会随之变化。

啰嗦，不知道是不是翻译的问题。

这不能算是科普书，基本没有实证研究，更多的是作者的观察、感悟、猜测、推测。

还不错的书，呼吸以前还真不太重视，良好的呼吸很重要，后面要按照书上的方法试试，不断实践。

呼吸质量低的人和呼吸质量高的人之间在健康水平上的差异会与日俱增。也就是说，呼吸质量上的差异会直接影响我们身体老化和器官功能衰退的速度。

书本的内容太过于简化，一直在重复观点，看完整本书并没有实质性的收获。甚至没有一个有效的科学的呼吸方法，反而一直在强调呼吸的好处，说一些正确的废话。就好像在告诉人们，你要吃饭肚子才不会饿，这种正确的方法。

多个角度论述了呼吸以及呼吸肌肉训练的重要性。交付了具体的训练方法。动起来！

调整呼吸就会调整身心，调整身心就会调整人生。

通过掌握呼吸力，收获人生的幸福。“让我们一起更好地调整呼吸，更好地调整身心，让自己的人生充满活力和健康，直到生命的最后一刻！”